Як підвищити самооцінку

Висока самооцінка

Самооцінка людини – річ досить тонка і динамічна. Вона не стоїть на одному місці, а постійно оновлюється під впливом зовнішніх подій і внутрішніх перетворень особистості. Самооцінка завжди змінюється і залежить від багатьох факторів. У більшості випадків вона трансформується в залежності від того, як нас сприймають інші люди, як ми самі ставимося до себе.

Самооцінка – поняття складне, зазвичай пов’язують з умінням об’єктивно оцінювати власні переваги і недоліки. Низька самооцінка заважає розвиватися, досягати значних успіхів. З цієї причини вона, безумовно, потребує корекції. Як підвищити самооцінку? Цим питанням зазвичай задаються люди, які мають негативний досвід самоприйняття і реалізації в соціумі. Відповідь наведено в даній статті.

Як підвищити самооцінку: способи розвитку

Становлення індивідуальності

Перше, що необхідно зробити, — це перестати порівнювати себе з іншими. Всі люди не можуть бути однаковими, відповідно, думки, почуття і настрої у кожного різні. Не потрібно думати, що якщо ви чогось не маєте до певного віку, то це серйозне упущення. Насправді ви можете вигравати в інших сферах життя. Сама по собі звичка порівнювати себе з натовпом заважає розвитку особистості, пригнічує вашу індивідуальність. Справа в тому, що коли ми порівнюємо свої досягнення з чужими успіхами, то заздалегідь ставимо себе в менш виграшну позицію. Як правило, люди починають порівнювати свої наявні недоліки з перевагами оточуючих. Це не призводить до розвитку, оскільки людина виявляється незадоволеною собою в крайньому ступені. Страждає самооцінка, падає впевненість у собі, підвищується внутрішня критика.

Успішне становлення індивідуальності можливий лише тоді, коли ми повністю відмовимося від звички лаяти себе за якісь помилки і промахи. Необхідно навчитися приймати себе з усіма недоліками і вадами, намагатися надалі не повторювати вчинені помилки. Такий підхід дійсно дозволяє не зациклюватися на невдачах, а повноцінно рухатися вперед. Самооцінка поступово міцніти, якщо кожен день спрямовувати певні зусилля для розвитку своєї індивідуальності. Пам’ятайте, що ви такий один і не повинні ставати схожим ні на кого.

Роль талантів у розвитку самооцінки

Всі ми відрізняємося один від одного здібностями і талантами. У кожного є свій природний дар, який необхідно розвивати. Добре, якщо людина дійсно усвідомлює, що йому цікаво і хоче розвивати свої здібності. Часто трапляється так, що люди відмовляються діяти відкрито, ховають у собі таланти, не розуміючи того, що відкидають найбільші скарби власної індивідуальності. Відповідальність за розвиток талантів лежить повністю на плечах його володаря. Інші люди, звичайно, можуть допомогти в розкритті здібностей, але, насамперед, потрібно докладати значних зусиль. Завдяки таланту починає рости самооцінка, а вона, в свою чергу, впливає на розвиток самої особистості.

Самооцінка підвищується у відповідності з тим, наскільки значущих успіхів ми досягаємо. Чим вищий рівень досягнень, тим більше приводів пишатися собою і тим менше причин залишатися незадоволеним, перебувати в поганому настрої. Коли у людини є успіхи, він починає інакше дивитися на навколишній світ: він вже не здається таким ворожим і агресивним. Висока самооцінка забезпечує правильне самосприйняття, формує позитивне ставлення до оточуючих людей.

Незалежність від чужої думки

Всі ми живемо в суспільстві і змушені враховувати його закони. Іноді тиск групи на особистість настільки велике, що виникає відчуття пригніченості, безсилля, спустошеності. Самооцінка легко може зруйнуватися під впливом таких факторів, як необхідність підлаштовуватися під думку більшості, відмова від власної думки. У цих випадках втрачається індивідуальність, особистість перестає розуміти свою роль в соціумі, все здається безглуздим і марним. Самооцінка падає, в характері з’являється вразливість, страх пробувати щось нове, робити перші кроки в напрямку задуманого.

Незалежність від чужої думки, навпаки, дисциплінує, виховує характер і підвищує самооцінку. Людина поступово починає поважати себе і вже дивиться в майбутнє з великою довірою. Той, хто твердо дотримується власної думки, ніколи не загубиться ні в яких складних ситуаціях, з усього зможе винести позитивний урок.

Як підвищити самооцінку

Вміння приймати компліменти

Деякі люди (особливо це стосується молодих дівчат) зовсім не можуть чути якусь похвалу у свою адресу. Їм здається, що люди просто над ними знущаються. Слова здаються їм несправжніми, вигаданими і брехливими. Якщо у людини низька самооцінка, то неминуче виникнуть труднощі з взаємодією з оточуючими. Бути може, інші люди роблять компліменти від усього серця, однак людині з низькою самооцінкою буде здаватися, що над ним навмисне сміються. Насправді ж необхідно навчитися виходити за межі власної особистості і бачити тих, хто знаходиться поруч. В іншому випадку стане неможлива ефективна соціалізація.

Вміння приймати компліменти в свою адресу необхідно розвивати так само, як самооцінку. Спробуйте, у вас обов’язково вийде, хай і не з першого разу. Можливо, доведеться серйозно потренуватися, прийняти себе таким, який є насправді, попрацювати над наявними недоліками. Самооцінка від цього тільки підвищується. Адже неможливо, змінившись зсередини, залишитися незмінним на зовнішньому плані. Висока самооцінка, у свою чергу, гарантує прояв себе на більш серйозному рівні, розкриття особистісних перспектив.

Ефективні афірмації

Самооцінка відноситься до тієї категорії особи, над якою необхідно постійно працювати. Є, звичайно, люди, ніколи в собі не сумніваються, але їх все-таки меншість. Більшості спочатку важко повірити у власні можливості, тим більше, що будь-яке досягнення дається важко, часто вимагаючи присутності волі. З низькою самооцінкою стикається переважна частина молодих людей. У кого-то в результаті виходить подолати власні комплекси, інші ж страждають від заниженої самооцінки все життя.

Підняти самооцінку допоможуть прості афірмації, що виконуються з певною періодичністю. Вони діють не менш ефективно, ніж попередні методи. Потрібно тільки виконувати вправу регулярно, привчити себе до багаторазовим повторенням певних слів і пропозицій. Механізм ефективності афірмації можна порівняти з комп’ютерною програмою. Справа в тому, що наш мозок засвоює будь-яку інформацію, яку ми допускаємо в свідомість. Про що б ви не думали – мозок все засвоює і запам’ятовує. Коли в свідомості зміцниться думку про власної значущості, можна вважати результат досягнутим.

Позитивні якості

У кожного є свої відмітні характеристики, які і створюють нашу індивідуальність. Ці якості просто потрібно знайти, а потім над ними працювати. Усвідомлення того, що ви добрий, чуйний, так, до того ж, талановита людина, сильно піднімає самооцінку. Наявність друзів допомагає впоратися з труднощами, зміцнює віру в себе, а значить, теж впливає на самооцінку. Самооцінка сама по собі річ, що постійно змінюється. Будь-які нові досягнення або невдачі можуть її похитнути. Важливо систематично працювати над собою, знати, до чого прагнеш, щоб підвищувати рівень самооцінки.

Способи підвищення самооцінки

Відмова від критики

Дуже багато людей при найменших невдачах лають себе і втрачають віру в успіх. Цього робити ні в якому разі не варто. Обрушуючи на свою особистість агресію і дратівливість, ми забираємо в себе дорогоцінну енергію, яку можна було б витратити на становлення і розвиток. У результаті формується підозрілість, сторожкість, а самооцінка падає. Відмова від критики дозволяє не тільки підвищити самооцінку, але і домогтися істотних результатів в особистих відносинах і діяльності. Успіхи, як вже було сказано вище, надихають на нові звершення, допомагають працювати над самооцінкою. Як тільки ми самі перестаємо лаяти себе, інші люди поступово припиняють висловлювати своє невдоволення. Іноді буває достатньо сформувати в себе нову звичку, щоб життя змінилася повністю.

Бути корисним іншим

Надаючи оточуючим людям допомогу і підтримку, людина переконується у власній потрібності, накопичує позитивний досвід взаємодії. Кожному необхідно відчувати свою важливість і значимість: так формується адекватна самооцінка, позитивне сприйняття себе в складних життєвих ситуаціях. Якщо особистість не відчуває себе потрібною визначеній групі осіб або хоча б одній – єдиній людині, то часто у неї зникає прагнення діяти взагалі, приймати рішення, робити конкретні кроки. Бути корисним іншим людям – це базова потреба людини, без задоволення якої він не може відчувати себе щасливим і самодостатнім. Робіть щось хороше для інших, не бійтеся дарувати турботу, віддавати своє тепло і увагу! Не потрібно закриватися від людей, йти в себе. Будьте привітні, відкриті для спілкування.

Таким чином, щоб підвищити рівень самооцінки, потрібно запастися терпінням і постійно працювати над собою. Усвідомивши власну індивідуальність, необхідно докласти зусиль для її подальшого розвитку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: