Як організувати свій робочий час і простір?

робоче місце

Використовуйте дротяний телефон. Коли ви знаходитесь на роботі, спробуйте частіше говорити по провідному стаціонарного телефону, а не з мобільника, адже у простого телефону немає шкідливого випромінювання.

Часто рухатися. Якщо ви можете ігнорувати ліфт і використовувати сходи, то скористайтеся цією можливістю. Та вставайте з крісла або стільця, при кожному зручному випадку.

Боріться з пилом. Купи документів, папок, журналів та інших документів на столах є реальними пиловловлювачами, а де пил – там процвітають мікроби. Не кажучи вже про загрозу для алергії і астми.

Відходьте від монітора. Кожні півгодини, принаймні, на дві хвилини, відволікайтеся від монітора, щоб поглянути на щось ще, краще — на вікна. Якщо ви не в змозі друкувати документи або переглядати папери, тоді вам терміново потрібен невеликий перерву.

Не використовуйте підбори. Взуття на підборах — видаліть її зі свого гардеробу, наскільки це можливо, або залиште запасну пару гарних туфель в затишному місці і використовуйте тільки коли це дійсно необхідно.

Пийте свіжий цитрусовий сік, а не кава. Якщо ви думаєте, що кава є єдиним напоєм, який допомагає підбадьоритися, ви, ймовірно, не пробували апельсиновий сік. Якщо вам не подобається апельсин, тоді можна чергувати різні цитрусові або комбінувати їх. Або знайти інший більш підходящий для вас плід.

Виберіть зручний стілець. Це дійсно важливо, якщо ваша робота сидяча і, на жаль, для багатьох це актуально. Погана постава призводить до серйозних проблем з хребтом. Якщо ви не можете змінити незручний стілець, то, принаймні, ви можете спробувати поліпшити його, купивши до нього ортопедичну накидку або подушку.

Підтримуйте нормальну температуру на робочому місці. Повітря на робочому місці не повинен бути занадто гарячою або дуже холодною. Навіть якщо на вулиці мінус 20, не робіть з офісу сауну. І, навпаки — у спеку не потрібно влаштовувати на робочому місці льодовик.

Виходьте на вулицю. Не соромтеся вийти на обід з офісу подихати свіжим повітрям і розім’ятися. В крайньому випадку, ви можете просто виходити і гуляти навколо будівлі.

Легкі обіди. Важкий обід призводить до сонливості, зниження працездатності, підвищеної дратівливості. Навіть якщо ви дуже голодні, не переїдайте, це допоможе вам відчувати себе краще.

Відмовтеся від перекусів. І якщо ви просто не можете зробити це, то беріть на закуску фрукти (свіжі або сухофрукти, мюслі) або горіхи замість випічки, кондитерських виробів і солодощів.

Немає енергетичних напоїв. Щоб підбадьоритися, краще пити каву і цитрусовий сік, ніж енергетичні напої. Постійне використання енергетичних напоїв підвищує кров’яний тиск, рівень цукру в крові, може спровокувати депресію і навіть тахікардію. Дуже шкідливо змішувати енергетичні напої та алкоголь.

Будьте обережні з кондиціонером. Так, це тепло в холодну погоду і прохолода в спеку, але і сухе повітря — це шкідливо для відкритих ділянок шкіри і легенів. Крім того, викликає головні болі, втому очей і напруга.

Хворий – додому. Ігнорування хвороби неминуче призводить до її повторення, а також до ускладнень у майбутньому, і це може призвести до проблем на роботі.

Провітрюйте робоче місце. Взимку це може бути зроблено під час обідньої перерви і під час відпочинку. Добре, якщо вікно буде постійно прочинене. Тільки не перебуваєте біля такого вікна не ставте туди квіти, уникайте протягів.

Трудоголізм є хворобою. Робота є лише частиною життя, а не самоціллю. Якщо зараз у вас немає інтересів в інших областях, не заповнюйте всі свого часу робочими завданнями, а також знайдіть для себе щось більш приємне і корисне.

Будьте спокійні. Здоров’я безцінне. Ні за яку зарплату ви не зможете відновити його. Помірний стрес часом незамінний і корисний, але хронічне нервове напруження призводить до тяжких захворювань.

Відпочивайте. Не нехтуйте святами. В іншому випадку ви ризикуєте отримати синдром хронічної втоми. І якщо ви можете, то беріть дні за свій рахунок, якщо святкових вихідних вам не достатньо.

Забудьте про ліки. Якщо у вас болить голова, потрібно шукати причину — це може бути задушливий або занадто сухе повітря, перевтома, занадто близько поставлений монітор. Усуньте причину і регулярно відпочивайте по п’ять хвилин.

Робіть тільки те, що вас не дратує. Постійна незадоволеність колегами і навколишнім середовищем, професією, собою — все це викликає стрес, втома, дратівливість, гіпертонію і депресії. Робіть тільки те, що вам дійсно подобається, ставитеся до роботи простіше!

Носіть натуральні тканини. Синтетичні тканини не тільки неприємні на дотик, але і шкідливі для шкіри, тому що не дозволяють їй дихати. Якщо вам потрібно працювати кожен день, по десять годин у костюмі, то переконаєтеся, що він з натурального матеріалу.

Робота і спорт. Малорухлива робота повинна бути скомпенсирована додатковими навантаженнями. Прогулянка в спортзал буде кращим ліками. В крайньому випадку, можете частина шляху на роботу проходити пішки.

Посмішка. Колеги, начальник, двірники, охорона, клієнти — на всіх повинна поширюватися ваша посмішка. Було доведено, що зв’язок між позитивними емоціями і посмішкою — двостороння. Вона змушує вироблятися ендорфіни, і вони дають відчуття спокою, радості, піднімають настрій і продовжують ваше життя. Душевна рівновага — запорука фізичної гармонії.

Створіть свій комфорт. Затишне і комфортне робоче місце знижує стрес і втому, а невеликі цукерки милують око та створюють позитивний настрій. Крім того, коли немає зовнішніх проблем, які відволікають, робочий процес піде швидше і легше. І вам буде легше кожен день приходити на своє особисте робоче місце.

Будьте зайняті. Ледарство, як це не дивно, може втомлювати, створювати додаткові навантаження і призводити до стресу. Якщо у вас вивільнилося трохи вільного часу, допоможіть своїм товаришам по службі або виконайте трохи роботи наперед. Так ви не тільки займете себе, але і не будете створювати про себе враження марного нероби!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: