Увага — види, властивості, методи розвитку

Увага людини — особливості розвитку

розвиток уваги

Увага – це психічний пізнавальний процес, спрямований на відображення психічних властивостей, станів об’єкта, який забезпечує зосередженість свідомості. Такий фокус на певних предметах має виборчу спрямованість і сприяє формуванню індивідуального ставлення до них.

В якості об’єктів уваги можуть виступати як інші особи, так і неживі предмети. Явища природи, предмети мистецтва і науки теж часто опиняються у полі уваги суб’єкта. Треба визнати, що в зону уваги людини потрапляють тільки ті об’єкти, які викликають у нього суттєвий інтерес, або обумовлені соціальною необхідністю для вивчення. Розвиток уваги безпосередньо залежить від таких факторів як вік людини, цілеспрямованість його прагнень, інтерес до досліджуваного предмета чи явища, регулярність виконання спеціальних вправ.

Види уваги

увагу людини

Мимовільне увагу

Характеризується відсутністю свідомого вибору людини. Виникає при появі впливає подразника, який змушує на мить відволіктися від повсякденних справ і переключити свою психічну енергію. Цим видом уваги важко керувати, оскільки воно безпосередньо пов’язане з внутрішніми установками особистості. Кажучи іншими словами, нас завжди приваблює лише те, що представляє істотний інтерес, що захоплює і змушує «ворушитися» почуття, емоційну сферу.

Об’єктами мимовільної уваги можуть стати: несподіваний шум на вулиці або в приміщенні, новий чоловік або явище, яке з’явилося перед очима, будь-які рухомі предмети, психічний стан людини, індивідуальне настрій.

Мимовільне увагу цінне своєю безпосередністю і природністю виникнення, що забезпечує завжди живий емоційний відгук. Але, в той же час, воно здатне відволікати особу від виконання нагальних завдань, вирішення значущих проблем.

Як правило, у дітей – дошкільнят переважає мимовільне увагу. Вихователі дитячих установ, звичайно, погодяться з тим, що привернути увагу можна тільки яскравими цікавими образами і подіями. Саме тому заняття в дитячому садку так рясніють гарними персонажами, привабливими завданнями, величезним простором для фантазії і творчості.

Довільна увага

Характеризується свідомим утриманням зосередженості на об’єкті. Довільна увага починається тоді, коли з’являється мотивація, тобто, чоловік розуміє і свідомо концентрує на що – небудь свою увагу. Стійкість і посидючість є його невід’ємними атрибутами. Для того, щоб дія виконувалося, від особистості вимагається зробити вольове зусилля, прийти в стан напруги, активізувати психічну активність.

Наприклад, студент перед іспитом з усіх сил намагається фокусувати увагу на досліджуваному матеріалі. І навіть у тому випадку, якщо йому не зовсім цікаво те, що він повинен буде розповідати вчитель, увагу його підтримується за рахунок серйозної мотивації. Необхідність закрити семестр, скоріше приїхати додому часом додає потужний стимул для того, щоб трохи напружитися, відкласти в сторону всі розваги та подорожі.

Однак слід пам’ятати про те, що тривала концентрація довільної уваги призводить до стану втоми, навіть сильного перевтоми. Тому між серйозної інтелектуальної роботою рекомендується робити розумні перерви: виходити на вулицю подихати свіжим повітрям, робити нескладні фізичні вправи, зарядку. А от читати книги на абстрактні теми не потрібно: голова не встигне відпочити, крім того, наявність зайвої інформації може спровокувати подальше небажання повертатися до справ. Помічено, що сильний інтерес спонукає до діяльності, активізує роботу мозку, і до цього можна і потрібно прагнути.

Послепроизвольное увагу

Характеризується відсутністю напруги у суб’єкта діяльності при виконанні завдання. В даному випадку досить сильна мотивація і бажання досягти певної мети. Цей вид уваги відрізняється від попереднього тим, що внутрішня мотивація переважає над зовнішньою. Тобто, людиною, його свідомістю керує не соціальна необхідність, а індивідуальна потреба в дії. Така увага дуже продуктивно позначається на будь-якої діяльності, дає значні результати.

Основні властивості уваги

Властивості уваги в психології називають ряд значних характеристик, тісно пов’язаних зі складовими діяльності особистості.

  • Концентрація – це свідоме зосередження на об’єкті діяльності. Утримання уваги відбувається за рахунок сильної мотивації і бажання суб’єкта виконати дію як можна краще. Інтенсивністю зосередження на цікавому предметі керує свідомість особистості. Якщо концентрація досить висока, то результат не змусить себе чекати. В середньому без перерви людина може фокусувати увагу протягом 30 — 40 хвилин, але за цей час можна зробити дуже багато. Слід пам’ятати про те, що при роботі за комп’ютером слід влаштовувати собі короткі перерви в 5 – 10 хвилин, щоб очі відпочили.
  • Обсяг – це кількість об’єктів, які свідомість може тримати одночасно в полі свого зору. Іншими словами, обсяг вимірюється у взаємному співвідношенні предметів і ступеня стійкості уваги на них. Якщо особистість здатна досить довгий час зберігати зосередженість на об’єктах і їх число велике, то можна говорити про високий обсязі уваги.
  • Стійкість. Стійкістю називають вміння тривало зберігати увагу на одному об’єкті і не перемикатися на інший. Якщо сталося відволікання, то говорять зазвичай про лабільності. Стійкість уваги характеризується можливістю відкривати в звичних речах нове: виявляти взаємозв’язки і аспекти, раніше не помічені і не вивчені, бачити перспективи для подальшого розвитку та руху.
  • Перемикання. Переключаемостью називають осмислена цілеспрямована зміна напряму фокусу уваги. Це властивість характеризується обумовленістю зовнішніми обставинами або явищами. Якщо переключення уваги відбувається не під впливом більш значущого об’єкта і не відрізняється особливою умисно, то говорять про простий отвлекаемости. Треба визнати, що перемкнути увагу з одного об’єкта на інший буває важко через сильну зосередженості. Тоді навіть трапляється, що людина переходить до іншої діяльності, а подумки продовжує концентруватися на колишньою: обмірковує деталі, аналізує, емоційно переживає. Переключення уваги потрібна, щоб відпочити після напруженої розумової роботи, для включення в нову діяльність.
  • Розподіл. Розподілом називають здатність свідомості одночасно концентрувати увагу на кількох об’єктах, які за ступенем важливості знаходяться приблизно в однаковій позиції. Співвідношення предметів між собою, безумовно, впливає на те, як відбувається цей розподіл: перехід від одного об’єкта до іншого. При цьому в особистості нерідко виникає стан втоми, викликане необхідністю перебуваючи в одній точці фокусу постійно пам’ятати про інших існуючих.

Особливості розвитку уваги

Розвиток уваги людини обов’язковим чином пов’язане з умінням зосереджуватися на одному або декількох об’єктах певний проміжок часу без всякого відволікання. Це не так легко, як може здатися на перший погляд. Адже щоб сконцентрувати увагу на чомусь, потрібно бути достатньою мірою зацікавленим на своїй справі. Так, для розвитку мимовільної уваги потрібно тільки цікавий предмет, на якому можна було б фокусувати погляд. Довільна увага вимагає до себе серйозного підходу: потрібна цілеспрямованість дій, вольове зусилля, вміння керувати своїми почуттями, щоб не допустити відволікання в самий невідповідний момент. Послепроизвольное увагу є самим продуктивним, так як не вимагає подолання і додаткових зусиль.

Методи розвитку уваги

Прийоми розвитку уваги на сьогоднішній момент існують різні, дозволяють домогтися високих результатів і навчитися управляти увагою.

Розвиток концентрації уваги

Рекомендується вибрати собі об’єкт для спостереження, і протягом певного проміжку часу намагатися зосереджувати на ньому свою увагу. Причому, чим простіше буде цей предмет, тим краще. Наприклад, можна покласти на стіл книгу і уявляти собі, про що вона написана, які головні діючі особи. Можна думати про книгу тільки як про предмет, зроблений з паперу та картону, уявляти, скільки дерев знадобилося для її виготовлення. Зрештою, можна просто звернути увагу на її колір і форму. Який напрямок обрати – вирішувати вам. Ця вправа відмінно тренує сам фокус уваги, дозволяє розвинути тривалість концентрації на одному об’єкті.

Якщо є бажання, можна спробувати потренуватися утримувати в полі свого зору два чи більше предметів. Тоді до всього перерахованого необхідно додати розвиток уміння переключати увагу з одного об’єкта на інший, запам’ятовуючи і відзначаючи значущі особливості кожного з них.

Розвиток зорової уваги

Вправи повинні бути спрямовані на розширення можливостей особистості зосереджуватися на об’єкті. Наприклад, можна покласти попереду предмет і поставити перед собою завдання розглядати його протягом 3 — 5 хвилин, виділяючи як можна більше деталей. Спочатку у вас почне складатися загальне уявлення про предмет, його колір і форма, величина і висота. Однак поступово, чим більше ви будете концентруватися, тим ясніше почнуть з’являтися нові подробиці: дрібні деталі, незначні пристосування і т. д. Їх теж обов’язково потрібно побачити і відзначити про себе.

Розвиток слухового уваги

Для вдосконалення цього виду уваги, необхідно поставити собі за мету не більше десяти хвилин концентруватися на звучному голосі. Краще всього, якщо це буде осмислена людська мова, однак, якщо хочеться відпочити, можна включити сюди спів птахів або будь-яку мелодію, яка відповідає вимогам релаксуючої музики.

Якщо звучить людська мова, під час прослуховування важливо відзначати про себе швидкість, з якою говорить лектор, ступінь емоційності подачі матеріалу, суб’єктивну корисність інформації. Також цілком допустимо слухати в записі казки, оповідання, а після намагатися згадати і відтворити їх зміст. У разі прослуховування музики важливо вловлювати рівні коливання звукової хвилі, постаратися «підключитися» до відтворюваним емоціям і уявляти собі деталі чого – небудь.

Як керувати увагою?

Багато людей, які бажають підвищити рівень своєї уваги, стикаються з незмінними труднощами. У одних може не виходити концентруватися на деталях, інші відчувають складнощі з тим, коли потрібно сприймати предмет цілком. В даному випадку хочеться порадити тренуватися на різних об’єктах за всіма напрямами і робити це кожен день. Погодьтеся, адже не важко 5 – 10 хвилин на добу приділяти роботі над собою.

Таким чином, проблеми розвитку уваги досить багатогранні і глибокі. Не можна розглядати даний вид пізнавальних процесів лише як складову діяльності. Потрібно пам’ятати і те, що увага завжди необхідно нам в повсякденному житті, тому важливо вміти зосереджуватися на простих речах, помічати навіть дрібні подробиці.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: