Психологічна травма

Психологічні травми

Психологічна травма – це шкоду, завдану людині суспільством. Під впливом багатьох причин і зовнішніх факторів у людини може сформуватися травма, яку він не в силах подолати самостійно. Як правило, психологічна травма вимагає участі психолога. Наслідки психологічної травми часом настільки важкі, що людині потрібно чимало часу, щоб впоратися з собою і перестати зациклюватися на власних почуттях. Психологічну травму порівнюють з глибокою раною, яка не загоюється з часом, а продовжує кровоточити.

Симптоми психологічної травми

За якими ознаками можна визначити, що особистість переживає психологічну травму? Будь-яка травма, яким би факторами вони не була викликана, впливає на світовідчуття людини. Наявність травми докорінно змінює ставлення до життя, здатність сприймати навколишню реальність. Які почуття переживає людина з психологічною травмою? Які основні симптоми травми?

Повернення до травмирующему події

Людина, у якого є травма, буде багаторазово повертатися до негативних переживань. Це відбувається абсолютно неконтрольовано, таким способом підсвідомість намагається звільнитися від травмуючих вражень. Людину починають переслідувати страхи, нав’язливі думки. Як тільки він виявляється в схожій ситуації, то негайно виникає в пам’яті те подія, що і спричинило формування психологічної травми. Відомо, що такого роду травма небезпечна не сама по собі, а своїми негативними наслідками. Неможливо передбачити, до чого приведе та чи інша травма. Психологічна травма змушує особистість багаторазово переживати один і той ж подія. Виникає заглиблення у проблему, відчуженість від зовнішнього світу.

Почуття непотрібності

Переживання травми сильно впливає на емоційну сферу. У людини нерідко виникає депресивний стан, йому здається, що він нікому не потрібен. На цьому грунті нерідко формується апатія, відчуття власної винятковості. Замкнутість, тривога, недовіра до оточуючих – це не повний перелік ознак психологічної травми. Людина відчуває настільки сильну душевну біль, що не знає, як з нею впоратися. Поступово він втрачає віру у власні можливості і перспективи, замикається на своєму внутрішньому світі і відчуттях. Психологічна травма позбавляє моральних сил, впевненості в собі, змушує людину вважати себе невдахою. Почуття непотрібності є тут ключовим поняттям. Особа не знає, де могла б застосувати себе, боїться діяти активно.

Типи психологічних травм

Психологічна травма включає в себе кілька видів душевних потрясінь, які розрізняються між собою потужністю психологічного впливу. Травма руйнівна сама по собі, однак різні типи травм можуть свідчити про наявними конкретному внутриличностном конфлікті. Залежно від типів психологічних травм слід підбирати відповідну допомогу. Допомога повинна починатися з усвідомлення проблемної ситуації. Якщо людина не визнає присутність руйнівного конфлікту в самому собі, йому неможливо допомогти.

Дитяча травма

Дитяча психологічна травма

По частоті виникнення і сили руйнівного впливу вона найсильніша. Дитяча травма накладає незгладимий відбиток на свідомість, впливає на все подальше життя. Найцікавіше полягає в тому, що дитяча психологічна травма є практично у кожної людини. Іноді ми просто не помічаємо того, як занурюємося в безвихідну тугу, страждаємо від самотності і нерозуміння. Насправді ж великий вплив на нас чинить психологічна травма, отримана в дитинстві. Така травма змушує буквально у всьому шукати підтвердження власної потрібності і важливості. Дитяча травма супроводжується несвідомими вчинками й переживаннями. Одним з найбільш характерних ознак наявності дитячої травми є постійне очікування зради і нерозуміння з боку близьких людей. Як правило, дитячу травму нам завдають батьки, родичі, перше соціальне оточення. Добре, коли у дитини є можливість промовляти вголос свої почуття, а не замовчувати їх. Таким чином, з’являється можливість хоча б зменшити руйнівну дію травми.

Втрата близької людини

Втрата близької людини відноситься до числа найбільш серйозних потрясінь, які тільки доводиться відчувати в житті. Ми ніколи не зіткнемося з власною смертю, але догляд дорогого серцю людини ранить настільки сильно, що здається, в душі не залишається жодної живої ниточки. Так формується психологічна травма, яка довгий час не дозволяє в повній мірі жити і радіти проявів життя. Втрата близької людини не обов’язково передбачає відхід його з життя. Іноді довга розлука або перервані відносини можуть завдати серйозну травму особистості, зробити її замкнутою і недовірливою. В результаті людина буде дещо упереджено ставитися до людей, насторожено підходити до нових знайомств.

Втрата близької людини завдає тим більшу травму, чим більше людина вважається таким, що не відбувся у житті. Якщо у дорослої особистості вона викличе скорбота і біль втрати, то у дитини перетвориться на справжній кошмар, від якого не буде спасіння. Коли підірвана довіра, дуже важко стає знову повірити іншій людині, відкрити перед ним свої справжні почуття і потреби. Такого роду травми дають про себе знати досить тривалий час.

Катастрофи

Іноді в житті трапляються події, над якими людина не владна. Стихійні лиха, катастрофи надають на організм потужний руйнівний вплив. Від раптових всепоглинаючих переживань нервова система виснажується, з’являються численні страхи і сумніви. Будь-які катастрофи призводять до психологічної травми. Якщо у вас на очах щось трапиться з іншою людиною, навряд чи ви залишитеся незворушними і спокійними. Як правило, більшості людей властиво співпереживання і емпатія. Емпатійна слухання здатне зменшити руйнівну дію травми, допомогти впоратися з проблемою.

Як пережити психологічну травму

Які б не були причини психологічної травми, важливо знати, як пережити її. Ті, кому довелося зіткнутися з цим нестерпним болем, знають, що жодна травма не виліковується за один день. Потрібно докласти великі зусилля для того, щоб допомогти собі впоратися з її руйнівними наслідками. Як правило, працювати з травмою доводиться довго, до повного відновлення душевної рівноваги.

Визнання своїх почуттів

Велика проблема багатьох людей полягає в тому, що вони бояться говорити про свої почуття. Деякі не хочуть здаватися слабкими і тому не промовляють те, що насправді відчувають. Такий підхід веде до поглиблення травми, а не її лікуванню. Визнання своїх почуттів допоможе звільнитися від тиску негативної події, зменшити його руйнівну дію. Чим більше ми будемо промовляти свої почуття, тим швидше зможемо в повній мірі звільнитися від них. Навпаки, якщо замовчувати проблему, то вона не вирішиться ніколи.

Деяким людям складно говорити про власні почуття. Таке відчуття виникає тоді, коли з дитинства людина затиснутий в рамках нав’язаних йому, боїться вийти на відкритий довірлива розмова з іншими людьми. У такому випадку доводиться вчитися промовляти емоції, їх не можна приховувати. Немає нічого страшного в тому, що визнати, що ми відчуваємо насправді: гнів, біль, провини, розчарування, страх. Психологічна травма вимагає до себе підвищеної уваги.

Опис проблеми

Після того, як людина визначився зі своїми почуттями, потрібно приступати до опису проблеми, що його тривожить. Корекція травми починається вже з цього моменту. Постарайтеся визначити, що насправді відбувалося в той момент, коли сталося щось надзвичайне. Опис проблеми включає в себе докладний виклад фактів, аналіз власних почуттів. Складання повної картини того, що сталося, допоможе вийти на причини події. Як би не було боляче, це необхідно усвідомити і прийняти, щоб винести якийсь позитивний урок. Психологічна травма – занадто серйозна річ, щоб намагатися не звертати на неї увагу.

Психологічна травма

Відділення себе від болю

У разі невдачі більшість людей пов’язують власну особистість з гнітючою проблемою. Тобто людина рідко виявляється в змозі відокремити придбану травму від своєї внутрішньої сутності. Ми іноді настільки зливаємося з проблемою, що перестаємо помічати навколишню реальність. Людині властиво зациклюватися на тому, принесло йому найбільше розчарування і душевне сум’яття. Допомога самому собі полягає в тому, щоб навчитися відокремлювати себе від болю, яка в даний момент тяжіє над вашою свідомістю. Просто зрозумійте, що це не назавжди, а нинішня ситуація – лише коротка мить, яка скоро закінчиться.

Арт-терапія

За допомогою даного методу можна позбутися наслідків травми. Як правило, людина, що пережила психологічну травму, потребує того, щоб його вислухали. Потреба бути почутим – ключова в цьому питанні. Прорисовуючи тривожні моменти, ви відображаєте на папері свій внутрішній конфлікт. Той біль, яка довгий час заважала вам жити, не давала радіти, поступово піде. Арт-терапія в усьому світі визнано дієвим методом опрацювання важких емоційних розладів. Боротися з психологічною травмою можна, взявши в руки олівець і папір.

Прогноз на майбутнє

Його необхідно скласти для того, щоб надати допомогу самому собі. Поки ви не бачите, до чого рухатися в подальшому, буде важко переступити через внутрішній конфлікт і подолати наслідки травми. Якщо сидіти на одному місці і нескінченно жаліти себе, нічого доброго не вийде. Спробуйте спрогнозувати майбутній результат: подумайте, як далі жити. При цьому основний акцент потрібно робити не на всепоглинаючої болю, а на власних хобі, заняття, інтереси. Такий підхід дозволить звільнитися від гнітючих переживань, намітити для себе необхідні кроки до повного душевного відновленню.

Таким чином, психологічна травма являє собою проблему, з якою потрібно обов’язково працювати. Це серйозна внутрішня завдання, вирішивши яку, можна вийти на абсолютно новий рівень розвитку, зростити в собі якості сильної людини.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: