Прокрастинація

Прокрастинація

Що таке прокрастинація? Багато людей розуміють її як звичайну лінь. Але це не зовсім вірне сприйняття суті поняття. Прокрастинація являє собою хворобливу нездатність взятися за справу, що супроводжується тривогою, сумом і переживаннями. Це нескінченне відкладання важливих і насущних завдань на потім. Якщо ледачий людина просто радіє, коли вдається кілька годин відпочити, то у випадку з прокрастинацією відбувається зворотний ефект: особистість пригнічена своєю бездіяльністю і все одно не може змусити себе взятися за справу. Іноді людина впадає у відчай, просто розчаровується в собі і все ж не зрушується з місця. Найжахливіше, що багато з них перебувають у такому стані тижнями та місяцями. Наслідки прокрастинації можуть бути дуже сумними.

Причини прокрастинації

У кожного явища є свої причини. Прокрастинація не є винятком. Її причини сховані глибоко у внутрішньому світі людини. Деякі причини відбуваються з депресивного розладу, але це рідкість. Зазвичай причини, що змушують особистість нескінченно відкладати справи на потім, до більш простих.

Страх помилки

Однією з найбільш частих причин розвитку патологічної нездатності діяти є страх. Нас з дитинства вчили, що помилки – це погано, їх слід уникати всіма доступними способами. Найчастіше, прокрастинація з’являється як результат страху перед дією. Створюється враження, що ви шукаєте найскладніший спосіб виконати просте завдання. Деколи на прокрастинацию йде набагато більше часу, ніж на саму справу. Люди настільки бояться зробити помилку, що навіть не приступають до виконання завдання. Якщо справа стосується важливих проектів, то не дивно, що вони так і залишаються невиконаними.

Незадоволеність від роботи

Іншою причиною відсутності мотивації до дії стає внутрішня незадоволеність від тієї діяльності, якою доводиться займатися. Багато людей все життя присвячують ненависній роботі. В результаті у них знижується кількість енергії (все одно її нікуди розтрачувати) і з’являється відчуття порожнечі. Як це не дивно, від прокрастинації часто страждають люди творчих професій. Причиною тому служить наступне: будь-інтелектуальна праця потребує емоційної підживлення, але не всі вміють організувати собі регулярну наповнюваність позитивними враженнями.

Перфекціонізм

Бажання все виконувати ідеально теж призводить до розвитку прокрастинації. Причина проста: людина настільки зациклюється на другорядних деталях, що втрачає головне. Часто саме перфекціоністи заздалегідь відмовляються від нових перемог і досягнень тільки тому, що страждають підвищеною самокритикою.

Стрес

У деяких випадках мозок людини настільки перевантажений, що просто не може працювати ефективно. Причиною появи прокрастинації нерідко стає сильна емоційна виснаженість, наростаюче нервову напругу, стрес.

Види прокрастинації

Залежно від способу прояви прокрастинація має кілька видів. Іноді всі види поєднуються між собою, але частіше в кожному конкретному випадку переважає якийсь один.

Щоденна прокрастинація

Вона проявляється у постійному відкладання справ з дня на день. В голові при цьому виникають думки: начебто і треба виконати якусь справу, але не сьогодні ж, можна і почекати. Такий вид як щоденний відхід від відповідальності не приносить нічого хорошого: робота стоїть на місці, незадоволення зростає.

Боязнь у прийнятті рішень

Іноді людина схильна душити в собі тільки ті пориви душі, які здаються йому дуже глобальними і нездійсненними. Це другий вид відкладання рішень на невизначений час. Він формується під впливом страху перед великими змінами, необхідністю вийти із зони комфорту.

Невротична прокрастинація

Даний вид характеризується появою відчуттів нез’ясовного страху перед усім, що стосується будь-яких змін у житті. У людини неконтрольованим чином частішає серцебиття, з’являється тремтіння в тілі. Спостерігаючи у себе такі реакції, особистість лякається і відкладає всілякі дії.

Прокрастинація

Наслідки прокрастинації

Якщо над прокрастинацією не працювати, вона рано чи пізно призведе до наслідків. Треба сказати, що ці наслідки виглядають настільки похмурими і невтішними, що до них краще не доводити.

По-перше, це нереалізованість. Людина, яка постійно відкладає на потім, втрачає можливість розкрити свій потенціал. Можна роками приймати рішення про зміни в житті, але так і не зрушитися з мертвої точки! Вам потім буде нестерпно гірко і соромно за те, що даремно розтратили свої найперспективніші роки і молодість.

По-друге, формується низька самооцінка. Це відбувається з тієї причини, що особистість постійно заганяє себе у придумані рамки, вийти з яких боїться. Ці кордони поступово руйнують її, не дають повною мірою радіти життю, відчувати задоволення від самих звичайних речей.

Лікування прокрастинації

Які б не були підстави розвитку патологічної ліні, з нею можна і треба боротися. Лікування кожна людина призначає собі сам. Важливо звернути увагу на наступні моменти. У тому випадку лікування не здасться нескінченно довгим.

Розстановка пріоритетів

До чого ви прагнули, потрібно вміти бачити перед собою реальні завдання. Розстановка пріоритетів допоможе уникнути ситуації, коли у вас є безліч різних справ, а ви не знаєте, за що хапатися. «Лікування» полягає в тому, щоб «зважити» кожну справу на предмет терміновості виконання і важливості для вас особисто. Тоді стане ясно, що робити в першу чергу, а що в другу. Краще всього ставити кілька цілей одночасно і виділяти на їх досягнення певну кількість часу.

Відійти від ідеалу

Прокрастинація почне зникати, якщо ви перестанете чіплятися за обмежують вас переконання. Зрозумійте, що ви не зобов’язані завжди все робити на «п’ять з плюсом». Звільнитеся, нарешті, від синдрому відмінника, він не веде до розвитку.

Активний відпочинок

Щоб продуктивно працювати, треба вміти вчасно розслаблятися. Активний відпочинок також необхідний для досягнення успіху, як і щоденні прикладені зусилля в напрямку бажаного. Займіться спортом, частіше знаходитесь на природі, впустіть в себе нові позитивні враження. Ви побачите, що всякий страх перед дією розтане.

Таким чином, прокрастинація являє собою серйозну проблему сучасної людини. Щоб перемогти її, потрібно докласти певні зусилля, володіти великим бажанням саморозвитку і просування до успіху.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: