Емоційний інтелект

емоційний інтелект

Психологія — дуже молода наука, в якій постійно виникають нові відкриття. Термін » емоційний інтелект з’явився порівняно недавно і відразу ж привернув до себе велику увагу. Різні країни проводили численні дослідження, в яких пояснювалася його суть та значення. Вперше емоційний інтелект відкрив Деніел Гоулман. Американський вчений підкреслював необхідність вираження емоцій у повсякденному житті людини і говорив про те, до яких невтішних наслідків призводить іноді невміння розпізнавати власні почуття. Це приблизно схоже на те, коли ми накриваємо молоде здорове дерево ковпаком і не дозволяємо йому рости зсередини. Чи потрібно говорити про те, що таке рослина чекає неминуча загибель?

Завдання кожної людини на цій землі – розкрити свою індивідуальність, відшукати призначення, якому хотілося б присвятити ціле життя.

По суті, у сучасній дійсності емоційний інтелект поки розвинений в недостатній мірі. Люди не вміють розпізнавати почуття, які керують їхнім настроєм зараз, реально не знають, до чого їм треба прагнути. Є чудовий автор низки психологічних книг – Байрон Кейті. Її дослідження спрямовані на емоції людини, вона вчить керувати ними в реальний момент часу – тоді, коли вони приходять до вас. Як стати розвиненою особистістю, тобто зростити в собі емоційний інтелект? З якихось значущих компонентів він складається?

Визнати наявність конкретної емоції

Поки даний етап не пройдено, навіть не мови не може йти про те, щоб якимось чином гармонізувати свій внутрішній стан. Емоція – досить «живуча» складова: вона існує в свідомості рівно стільки, щоб звернути увагу людини на яку – то яка турбує його проблему або ситуацію. Якщо особистість відмахується від власних індивідуальних уроків, які пропонує йому життя, виявляється їх проходити, то тривожна емоція буде з’являтися знову і знову.

Розвиток емоційного інтелекту дозволяє особистості вийти на абсолютно новий, прогресивний рівень розвитку. Коли людина стане настільки правдивим, що навчиться визнавати те, що заважає йому жити і повноцінно рухатися вперед, він знайде цілісність всередині себе.

Назвати емоції

Мало почати усвідомлювати, що є якась проблема, яка вас турбує, не дає розвиватися вашої особистості. Вкрай важливо дійти до розуміння, яка саме емоція заволоділа свідомістю. Найчастіше мають місце бути дві негативні емоції – це страх і гнів. Однак необхідно побачити їх в даному конкретному випадку.

Як допомогти самому собі? Дозвольте собі відчувати ті почуття, які до вас приходять. Це абсолютно нормально. Не потрібно намагатися придушувати емоції – цим ви досягнете лише зворотного ефекту. Навпаки, потрібно прикласти максимум зусиль для того, щоб хворобливе почуття вийшло назовні. Тільки так ви відчуєте полегшення і звільнення. Коли прийде усвідомлення, що саме заважає вам рухатися вперед, стане набагато простіше вирішити проблему.

Висловити почуття

вираження емоцій

Як багато людей в сучасному світі не вміють висловлювати свої почуття, передавати їх опоненту. Нас з дитинства вчили, що не потрібно показувати нікому своїх сліз, а вже тим більше копатися в надрах власної душі, витягуючи звідти хворобливі і внутрішні прояви. Насправді немає нічого важливішого, ніж навчитися виражати свої почуття. Адже Вас ніхто не змушує робити це на публіку. Важливо, щоб ви могли чесно зізнатися самому собі, що відчуваєте певні емоції, от і все. Емоційний інтелект розвивається у людини поступово, на це йдуть роки, тому необхідно просто рухатися в напрямку свого успіху і не чекати миттєвих результатів.

Хочеться відразу попередити про те, що вираження почуттів може стати досить болючим і неприємним процесом. Іноді після об’ємних висловлювань люди раптом починають плакати, не соромлячись присутності незнайомих осіб. Це відбувається з – за сплеску емоцій, які нестримним потоком починають рухатися в конкретному напрямку. Проте услід за цими відчуттями прийде стан спокою й умиротворення. Не потрібно нічого боятися: пам’ятайте, що сльози – це природний механізм звільнення від накопиченого стресу, втоми та емоційного напруження. Емоційний інтелект тут підказує вам найбільш комфортний і прийнятний варіант виходу з болючої точки. Криза душі не може тривати вічно.

Управління емоціями

Щоб жити в гармонії з собою, необхідно навчитися керувати своїми емоціями. Як це зробити самостійно? Звичайно, було б краще скористатися допомогою спеціальних тренерів – коучів по саморозвитку. Однак проходження тренінгів може вилитися в відчутну «копієчку». Курси по саморозвитку і навчання в даний час порівняно дорогі, хоча і вельми корисні. Втім, дуже може бути, що для когось це виявиться максимально прийнятним варіантом.

Як навчитися керувати своїми емоціями і чи можна це зробити самостійно? Звичайно! Емоційний інтелект на те й дано людині, щоб вчитися опрацьовувати власні труднощі і проблеми. Не потрібно замовчувати особливість внутрішню біль, намагатися її чимось заспокоїти. Набагато важливіше опрацювати у себе зсередини ту саму криваву рану, яка заважає вам думати, мислити, жити, досягати поставлених цілей.

Емоційний інтелект як не можна точно відображає рівень розвитку серцевої спрямованості людини, його здатності до эмпатическому слухання і співпереживання. Емпатія вчить нас розуміти, що відбувається в душі іншої людини, подумки представити себе в схожій ситуації.

Чим небезпечне тривале стримування почуттів?

стримування емоцій

Коли особистість пригнічує в собі будь-які переживання, пов’язані із чим би те ні було, насправді вони нікуди від нього не йдуть. Емоції просто накопичуються певним чином, а потім в самий невідповідний момент, як правило, відбувається болісний прорив. При цьому страждає як сама людина, так і його оточення. Але, звичайно, найбільше в такі моменти ми ранимо самих себе і своїх близьких. Як результат – особистість перестає вірити в себе, починає потихеньку (а іноді і дуже швидко) відкочуватися у своєму розвитку назад.

Тривале стримування почуттів можна порівняти з тим, як якщо б молоде, пашить здоров’ям рослина, закрили в банку і змусили зупинитися в своєму розвитку під обмежувальними рамками. Ясно, що в такому стані ні одна жива істота довго жити не зможе. Тут неминуче настане удушення.

Емоційний інтелект проявляється, насамперед, у тому, що людина відчуває в собі сили щось змінити на краще у своєму житті. Він діє згідно із своїм внутрішнім розпорядком і готовий йти до кінця у своїй боротьбі стати значною індивідуальністю.

Що дає емоційний інтелект?

Багатьом людям хотілося б знати, які можливості приховані в емоційній сфері людини? Відкриваються якісь перспективи для розвитку в тому випадку, коли особистість уважним чином відноситься до змін свого душевного стану? Безумовно, такі показники є. Прогрес не стоїть на місці. Людина – творець власного щастя і благополуччя. Якщо він навчиться розуміти самого себе, йому буде простіше зрозуміти і оточуючих людей. Суть эмпатического слухання зводиться до того, щоб навчитися сприймати біль, сльози іншої людини з найвищим увагою і співпереживанням.

Роль емоційного інтелекту полягає в тому, щоб допомогти особистості усвідомити свої справжні наміри. Тільки завдяки почуттям людина дійсно має можливість щоденно відслідковувати те, що з ним відбувається, робити певні висновки. Люди, які вміють розбиратися у власних емоціях, аналізувати їх, відчувають себе більш цілісними і щасливими в порівнянні з тими, хто цього не робить. Ось чому сьогодні багато цікавляться психологією – у людей виникає потреба до самопізнання і саморозкриття. Особливо молодь активно зайнята цим питанням. Працювати на себе для них значить рухатися до своїх цілей. Працювати на когось – просто втрачати дорогоцінний час, якого і так вічно не вистачає. Емоційний інтелект сьогодні розвивається стрімко, що люди ледве встигає встигати за тими відкриттями, які відбуваються щогодини, щохвилини.

Як стати індивідуальністю?

Цим питанням задаються багато, хто мріє знайти своє призначення. Індивідуальність необхідно відстоювати, відвойовувати собі таке право перед суспільством, яке часто намагається перешкоджати в цьому. З чого ж почати?

Перш за все, необхідно зрозуміти, в яку сторону потрібно рухатися в своєму розвитку, на що спрямовувати зусилля. Без чіткого маршруту дій неможливо стати щасливим. Якщо у людини немає значущої мети, ідеї, якій він готовий присвятити життя, то його буде заносити в різні сторони. Є люди, які постійно метушаться в пошуках кращої роботи, партнера по життю. Вони не розуміють, що пошук необхідно починати з власного серця, аналізу наявних перспектив. Ось і виходить, що має місце наступна ситуація: людині вже за 30 – 40 років, а він ще так і не може знайти свого місця в житті.

Гармонійна ж особистість робить все для свого розвитку: самостійно вибудовує собі мету і завдання, йде в напрямку задуманого.

Таким чином, поняття емоційного інтелекту дуже багатогранне і різноманітне. Сучасна людина повинна вивчати свої емоції незалежно від того, в якій сфері він працює.

Читайте також:

Емоції та почуття людини

Емоційна стриманість

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: