Апатія

Як боротися з апатією

Апатія являє собою пригнічений стан психіки, що характеризується загальним занепадом сил, зниженням інтересу до подій і життя в цілому. Довго перебувати в стані апатії небезпечно. У особистості зростає ймовірність перестати відчувати красу зовнішнього світу, замкнутися на власних проблемах. Вийти з апатії самостійно вкрай складно. Для цього потрібно володіти великою волею і рішучістю. Найчастіше, з подібною проблемою люди звертаються до фахівців. Причини апатії можуть бути зосереджені глибоко в підсвідомості, а можуть відображати події особистого або суспільного життя. Симптоми апатії досить яскраві – їх не можна не помітити. Людина стає байдужою до всього, млявим, неговірким. Дивлячись на нього, в оточуючих створюється враження, що він не чує звернених до нього слів, не помічає нічого, що відбувається навколо. Лікування апатії має бути грамотним і обдуманим кроком. Перш ніж вживати низку рішучих дій, потрібно знати, як боротися з апатією.

Причини апатії

Як і у всякого стану, у апатії є свої причини, вона ніколи не з’являється на порожньому місці. Як правило, це результат тривалої незадоволеності собою, відмови від реалізації важливих бажань і задумів. Які ж причини апатії? Спробуємо розібратися!

Емоційне напруження

Тривалий стрес нікому не йде на користь. Апатія завжди стає наслідком тривалого емоційного напруження. Зрештою, нервова система виснажується. Людина сама не помічає того, як стрімко занурюється в пригнічений стан. Саме вона в кінцевому підсумку і призводить до апатії. Апатія сама по собі дуже руйнівно діє на особистість, змушує нескінченно сумніватися в собі і тривалий час перебувати в тяжких переживаннях. Емоційне напруження, яке триває досить довго, зрештою, веде до незадоволення життям, появі почуття безвиході. Так людина перестає вірити у власні сили, зосереджується на проблемах.

Фізична і емоційна втома

Наявність частих стресів, напружені відносини в колективі, нерозуміння в сім’ї призводять до фізичної та психологічної виснаженості, емоційного вигорання. Втома ніяк не сприяє райдужного настрою та формування впевненості в собі. Апатія швидко виникає там, де для неї є вагомі причини. Якщо людина не береже себе, працює на знос, не отримує ніякого задоволення від життя, то скоро сили покинуть його. Лікування може бути довгим і виснажливим. Людям, схильним до апатії, рекомендується уникати стресів, сильної емоційної залученості в конфліктну ситуацію. Чим швидше ви визначите причину апатії, тим простіше буде згодом позбутися від цієї недуги, почати ефективне лікування.

Апатія

Високі вимоги до себе

Іншою причиною виникнення апатії є занадто фантастичні очікування. Наприклад, людина тільки починає свій шлях у бізнесі і відразу хоче отримати високий результат. Але, як відомо, без проб і додаткових зусиль неможливе становлення особистості. Перфекціонізм – це проблема дуже талановитих і обдарованих людей. Пред’являючи до себе надмірно високі вимоги, людина не дає собі право на помилку. Кожен може піти неправильним шляхом. Тільки якщо для звичайної людини в цьому немає нічого страшного, то перфекціоніст сприймає все через призму трагедії. Він надмірно критично ставиться до власних досягнень, вважає їх дрібними і незначними. Це і заважає йому повною мірою відчувати себе щасливим, рухатися в напрямку бажаної мети.

Залежна поведінка

Будь-яка форма адикції рано чи пізно сприяє розвитку апатії. Наявність будь-якої форми залежності – це досить вагома причина для виникнення апатії. Адиктивна поведінка передбачає, що людина втрачає значну частину себе, втрачає почуття самоконтролю і поваги до себе. Серед основних симптомів залежності можна назвати наступні: людина перестає контролювати себе, помічати свої дійсні потреби. Головним для нього є задовольнити потребу в хімічних речовин (якщо це залежність алкогольна або нікотинова), у спілкуванні з іншою людиною (залежність від відносин). Перетворюючись на особистість, яка має аддикцию, людина втрачає здатність керувати своїм життям, знімає з себе відповідальність за події, занурюється в апатію.

Прогресування хвороби

У деяких випадках причиною розвитку апатії стає затяжна хвороба. Іноді якийсь недуга захоплює людину настільки сильно, що у нього не залишається сил для того, щоб радіти. Всі увагу і фізичні ресурси витрачаються тільки на те, щоб день за днем долати почуття безпорадності і характерні симптоми конкретного захворювання. Апатія настільки охоплює людину, що лікування медикаментами не приносить бажаного результату. Прогресування хвороби забирає у людини безліч внутрішніх ресурсів. Хворий швидко стомлюється, втомлюється, не хоче займатися навіть улюбленими справами.

Засудження і неприйняття оточуючих

Іншою причиною для формування апатії служать напружені відносини в соціумі. Синдром постійного невдоволення своєю особистістю виростає, як правило, з стійкого неприйняття оточуючих. Якщо людина постійно стикається з критикою, вислуховує невдоволення начальства або родичів, йому стає складно повірити у власні сили. Невпевненість у собі і завтрашньому дні незмінно породжує апатію. У людини втрачається мотивація до нових досягнень, він не хоче нічого міняти у ситуації, що склалася.

Комплекс неповноцінності

Передменструальний синдром у жінок

Деякі представниці прекрасної статі впадають в апатію перед початком нового циклу. У ці непрості дні жінки стають легкоранимыми, їх досить просто образити. Передменструальний синдром додає безліч стресів і переживань. Це дуже серйозна причина, по якій псується настрій, зростає плаксивість і образливість. Апатія служить своєрідним притулком жінці для укриття від додаткових зобов’язань і проблем. З допомогою апатії дівчина ніби вдається до хитрощів і вчиться уникати нестерпних для неї в даний момент умов.

Негативні зміни

Іноді в житті кожної людини трапляються якісь сильні потрясіння, що можуть серйозно вплинути на психіку. Смерть близьких, невідворотні події в суспільстві, розлучення, зрада, будь-які інші події, що змінюють весь уклад життя, що негативно позначаються на емоційному стані. Людина не відчуває в собі сил швидко впоратися з тим, що йому доводиться переживати. Виникає почуття доконаний катастрофи, безпорадності. Апатія не дозволяє людині почати діяти негайно. Як правило, проходить велика кількість часу, перш ніж людина починає приймати подію і остаточно приходить до тями.

Симптоми апатії

Апатія проявляється в особистості цілком певним чином. Її симптоми відомі кожній людині напряму. Хто хоча б недовго перебував у цьому стані, знає, наскільки непросто його перемогти і знову навчитися радіти життю. Розглянемо основні симптоми апатії.

Емоційна байдужість

Людина, що знаходиться в стані апатії, чи звертає увагу на те, що відбувається навколо нього. Він забуває думати навіть про задоволення своїх елементарних потреб: вчасно прийняти їжу, зустрітися з друзями. Створюється враження, що у нього всередині заблоковано почуття радості, що особистість загубилася і не знає, в яку сторону потрібно рухатися. Емоційна байдужість проявляється в тому, що у людини постійно присутня поганий настрій. Здається, що ніщо не може розвеселити його або надати хоча б трохи оптимізму. Байдужість до всього оточуючого – вірний симптом апатії. Якщо людині не вдається подолати протягом тривалого часу, то знижується і інтерес до життя.

На тлі емоційної байдужості відбувається виражене зниження апетиту. Звичний смак їжі кудись губиться і навіть улюблені страви перестають приносити задоволення. Людина може і зовсім відмовлятися від їжі або приймати її буквально по чайній ложці.

Байдужість

Обмеження спілкування

Апатія нерідко змушує людину уникати взаємодії з іншими людьми. Людині стає простіше і комфортніше залишатися наодинці з самим собою, ніж спілкуватися з оточуючими. Вся справа в тому, що апатія позбавляє людину моральних сил і впевненості в собі. При цьому свідомим бажанням стає звести до мінімуму будь-яке спілкування, оскільки воно забирає додаткову енергію. Обділеними виявляються навіть найближчі друзі. Людина, що знаходиться в стані апатії, не здатний активно проявляти себе.

Зниження працездатності

Сильна емоційна пригніченість впливає і на настрій. Відбувається виражене зниження працездатності. Людині починає здаватися, що він не здатний виконувати навіть елементарні завдання. Звична діяльність приносить тільки страждання, не даючи ніяких позитивних емоцій. Лікування повинно розпочинатись, насамперед, з усвідомлення того факту, що якась частина життя проходить даремно. Замість звичайного стану зацікавленості раптом з’являється сонливість і загальмованість. Перед важливими зустрічами починає хилити в сон, голос стає байдужим. Такі справжні прояви апатії. Чоловік, який дійсно відчуває на собі цей стан, потребує допомоги і підтримки.

Лікування апатії

Апатія – це стан, який не можна пускати на самоплив. Щоб подолати хворобливе небажання діяти і приймати рішення, потрібно підібрати грамотне лікування і дотримуватися простих рекомендацій. Як боротися з апатією? На що потрібно звернути увагу, щоб лікування було ефективним?

Регулярні фізичні навантаження

Насправді наш емоційний стан сильно пов’язане з фізичним самопочуттям. Існує навіть термін «психічне здоров’я», що припускає під собою всіляке душевний спокій і благополуччя. Систематичні фізичні вправи сприяють зміцненню нервової системи, підтримання душевної рівноваги. Ви побачите, як поступово прийде в норму настрій, з’явиться бажання жити, творити, здійснювати якісь дії. Робіть те, що вам подобається: катайтеся на велосипеді, отримуйте нові емоції від занять спортом, прагнете до задоволення своїх бажань. Правильне харчування – теж важливий фактор, який допоможе зробити лікування більш ефективним.

Наявність хобі і захоплень

Як боротися з апатією? Якщо ви піклуєтеся про своє індивідуальному самовідчутті, варто знайти собі заняття по душі. Подумайте, що могло б принести вам найбільшу радість? Кожна людина має певні схильності до якої-небудь діяльності. Якщо гарненько проаналізувати свій внутрішній світ, можна прийти до досить несподіваних висновків. Наявність захоплень неймовірно надихає, додає сил і заряджає життєвим оптимізмом. Роблячи щось, що приносить внутрішнє задоволення, людина розквітає зсередини, відкриває в собі ще більший потенціал і додаткові можливості до реалізації.

Таким чином, для того, щоб позбутися апатії, потрібно стати повноправним господарем свого життя. Приведіть в рівновагу свій фізичний та емоційний стан, тоді знижений фон настрою покине вас назавжди. Пам’ятайте, що ми самі керуємо своїм життям, і в усьому, що відбувається, є наша заслуга. Візьміть на себе повну відповідальність за те, що відбувається. Не чекайте, що хтось інший зробить це замість вас.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: