Як знайти час для досягнення своїх цілей

Досягнення цілей

«Перешкоди — це ті страшні речі, які ви бачите, відводячи погляд від вашої мети.» — Генрі Форд. Одне з найскладніших випробувань при досягненні будь-якої своєї мети, це як правило, боротьба з тим, що ми постійно намагаємося відкласти все на завтра, або на наступний тиждень, через всяких невідкладних справ, навалюються на нас на роботі і вдома. А на завтра, на превеликий жаль, історія з відкладанням повторюється знову і знову.

Тому, якщо ви серйозно хочете досягти мети, то повинні почати діяти сьогодні. Знайти вільний час, звичайно ж, велика проблема. Само собою, у всіх у нас напружена і завантажена життя, всі ми дуже зайняті, завалені безліччю справ і турбот. І навіть якщо у нас і з’являється трохи часу, ми зазвичай вже відчуваємо себе дуже втомленими для чогось, що вимагає енергії або мислення. У такі моменти нам найчастіше хочеться тільки розмістити своє обм’якле тіло перед екраном телевізора, або просто поспати.


Так все таки, де і як знайти час для досягнення своїх цілей?

Нещодавно мене запитав один з читачів:

Як знайти час? Я не знаю з чого почати роботу над своїми цілями, тому що відчуваю, що для цього мені доведеться пожертвувати чимось важливим для себе. Мене дуже цікавий твій відповідь, як батька 6 дітей — чим ти жертвуєш в особистому житті для досягнення своїх цілей?

Я не зміг відразу відповісти на таке просте питання. Просто не існує якоїсь єдиної простий хитрощі, яка чарівним способом відразу дозволила б відшукати купу вільного часу для заняття своїми цілями. Для цього потрібно працювати, брати на себе зобов’язання, для цього потрібна мотивація … але безумовно, зробити це можна. І я зробив — будучи одруженим і маючи 6 дітей, до недавніх пір працюючи відразу на двох роботах, я знайшов час для тренувань до пробігу марафону, для роботи над погашенням всіх кредитів, для переходу на здорове харчування, для розбору бардаку у всіх сферах життя, для того, щоб навчитися вставати рано і для багато чого іншого.

Як? Я домігся цього, зробивши не один крок, а цілу серію кроків, які послідовно йшли один за іншим:

1. Одна мета за раз.

Дуже часто проблемою стають наші спроби переслідувати занадто багато цілей одночасно. Швидше за все, можна скласти цілий список речей, які ми хочемо зробити, що охоплює весь спектр життя, від посадки улюбленого сорту кабачків на дачі, до вивчення італійської та занять спортом. Зазвичай споглядання такої гори справ напружує, тому ми можемо і не почати їх робити ніколи. Або навпаки, ми хапаємося за них з палаючими очима, але ентузіазм досить швидко вичерпується, тому що важко зберігати зосередженість і енергію (два ключових інгредієнта в досягненні будь-якої мети), коли займаєшся відразу кількома цілями одночасно. Навіть дві справи паралельно важкі, за винятком випадку, коли одне з них ви вже робите на автопілоті. По початку фокусируйтесь на одній меті за раз. Тільки якщо почнете робити цю справу на автопілоті (якщо таке можливо), тоді можете додавати ще одне.

2. Переконайтеся, що ваша мета — це дійсно те, чого ви хочете.

Недостатньо просто сказати «Непогано було бивиучіть Французький» або «було б прикольно займатися йогою щоранку». Ви повинні по справжньому хотіти це. Запитайте себе, чому ви хочете досягти цієї мети, і взагалі наскільки сильно хочете. Подумайте, що саме вас мотивує. Визначтеся, чи дійсно вам це потрібно, і що вам дасть досягнення мети. Важливо зайнятися таким аналізом спочатку, потім просто не знайдеться часу.

3. Зробіть свою мету найпріоритетнішу.

У житті безліч речей, які поглинають наш час, від школи, роботи, будь-яких рутинних справ, до хобі і просто захоплень. І якщо за пріоритетністю ми розташуємо всі ці справи попереду нашої Великої Цілі, то так ніколи і не знайдемо часу на неї. В добі не так вже й багато часу. Тому, в якийсь момент потрібно взяти себе в руки і розібратися з пріоритетами. Якщо наша мета матиме найвищий пріоритет, то ми знайдемо час на неї.



4. Скоротіть поле своєї діяльності.

Я великий фанат спрощення вашому житті, і перше що вам потрібно для цього зробити, це скласти список з 4-5 найбільш важливих речей. Речей, на які ви дійсно хочете витрачати час, які ви любите, і які приносять вам радість. Просто наприклад скажу — в моєму такому списку знаходяться: проводити час з сім’єю, писати, читати, і бігати. Все інше несуттєво або взагалі не має значення. Як тільки складете список, подумайте, як скоротити кількість тих самих занять, які є для вас несуттєвими. Ви член клубу Харлей-Девідсон, але це більше не приносить радості і задоволення? Тактовно покиньте його. Якщо позбудетеся хоча б від кількох подібних занять, то у вас з’явиться цілий вагон часу для справ, які ви давно хотіли зробити, в тому числі і для вашої великої мети.

5. Простота.

Важливо, щоб мета була не надто складною. Навряд чи вам сподобається мати величезний список з пунктів, які потрібно виконати для досягнення мети. Це буде напружувати. Замість цього, краще фокусуватися на невеликих цілях, є частинами вашої головної мети. Наприклад, якщо головна мета — почати збирати гроші для безбідного існування на пенсії, то перша частина або маленька мета, це вивчення області інвестицій, про те, куди і як можна інвестувати гроші, щоб не зберігати їх під матрацом і не давати їм знецінюватися. Друге — це відкрити відповідні рахунки для переказу грошей. Третє — налагодити регулярні, автоматичні перекази коштів на рахунок і не витрачати кошти цього вкладу. Інший підхід полягає в створенні звички, яка буде вести вас до досягнення мети. Якщо мета, наприклад — прийти в форму, сфокусуйтеся спочатку на створенні звички гуляти кожен день (або бігати, кататися на велосипеді, і т.д.). Як тільки ця звичка сформується, сфокусуйтеся на те, що потрібно пити тільки чисту воду. Далі на тому, що потрібно їсти фрукти і овочі замість всякої гидоти. І так до то того моменту, як мета буде досягнута.

6. Залишайтеся сфокусованим.

Один з найскладніших моментів у шляху до досягнення будь-якої мети, це весь час залишатися сфокусованим на ній. Нас дуже легко може захопити якесь інша справа, ми відволікаємося і перестаємо фокусуватися на цілі. Обов’язково потрібно знайти способи зберегти фокус, якщо мета вам як і раніше важлива. Повісьте плакат на стіну, або роздруківку на холодильник, помістіть в комп’ютері на робочому столі картинку, яка зображує вашу мету. Ставте собі щоденні нагадування. Розповідайте іншим про вашу мету безпосередньо або через інтернет блог, і зробіть так, щоб вони щодня запитували вас про прогрес.

7. Поділіть час на блоки.

Це ключовий момент. Можливо, варто було помістити його в список під номером 1, однак я вирішив, що спочатку потрібно закласти основу у вигляді описаних вище кроків.

Вам неодмінно потрібно буде поділити весь свій час на блоки, і виділити блок для роботи над метою. Виберіть проміжок, який вам підходить — вранці, в обід, після обіду, відразу після роботи, пізно вночі. Спробуйте запланувати час так, щоб вас не турбували всякими «терміновими» справами (зустрічі, дзвінки, діти і т.д.). А також, орієнтуйтеся на період вашої найбільшої активності, коли ви ще повні енергії і не валитесь з ніг від втоми. Наприклад, для мене це ранок, оскільки ближче до обіду обов’язково з’являються речі, що втручаються в мої плани (особливо коли я працював в офісі), а ввечері (тобто відразу після роботи) я відчуваю себе трохи втомленим. Вам теж слід знайти правильний блок часу. Чи не виділяйте менше ніж 30 хвилин. А1 годину буде набагато, набагато краще. 2 години, звичайно, малореальні для більшості людей, але ваш розклад може відрізнятися. Якщо є можливість виділити 2 години — радійте і користуйтеся цим.

8. Нехай це буде найважливішим пунктом розкладу.

Блок часу, який ви запланували, повинен отримати найвищий пріоритет. Наприклад, існують плани, які ми сприймаємо з усією серйозністю — відвідування лікаря, або важлива зустріч, і ми робимо все що зможемо, щоб гарантовано ці зустрічі відбулися, і намагаємося не спізнитися на них. «Вибачте, але у мене запланований візит до лікаря на цей час, не можна провести переговори без мене?». Але коли приходить час роботи над вашими особистими цілями, ми часто відкладаємо їх на пізніше через всяких невідкладних справ. Не допускайте цього. Цей блок часу повинен стати священним для вас.

9. Покажіть, що ви серйозно налаштовані.

Розкажіть про вашу мету якомога більшій кількості людей (про яких цілях варто всім розповідати, а про яких немає, я думаю, ви вирішите самі). Детально опишіть вашу мету на папері. Якщо у вас не виходить записати мету на папір, значить ви не налаштовані серйозно. Потім складіть план, з проміжними етапами і датами. Заздалегідь подумайте, які можуть виникнути перешкоди, і напишіть стратегію їх подолання. Наявність детального плану показує, що ви дійсно налаштовані серйозно.

10. Знайдіть ваших пожирачів часу.

У житті практично будь-якої людини є речі, від яких можна майже безболісно позбутися. Йдеться про речі, що витрачають наш час, і не приносять користі. Наприклад, перегляд телевізора, відеоігри, розважальні сайти, походи в бари і т.д .. Якщо зможете виявити таких пожирачів часу, то зможете знайти час для роботи над вашими цілями. Пам’ятайте, якщо щось не входить в список, який ми складали в пункті №4, то значить від цього можна позбутися.

11. Зробіть шлях до мети частиною повсякденної рутини.

Якщо ваша мета досягається за тиждень, то звичайно, можете пропустити цей крок. Але більшість серйозних цілей вимагають пристойного кількості часу на виконання, і саме тому вам потрібно впровадити роботу над ними в свою повсякденну рутину. Бувають цілі, що вимагають щоденних зусиль, скажімо, привчання себе до здорового харчування або заняття спортом. Знайдіть час, вдало вписується в ваш графік. Найкраще запланувати роботу над метою відразу після чогось, що робиться регулярно кожен день, наприклад, це може бути прийняття душу або чищення зубів, прихід на роботу або повернення з роботи. Так зменшиться ймовірність, що ви банально забудете про свою справу. Для інших цілей, якими не потрібно займатися щодня, краще використовувати щотижневе розклад, наприклад, якщо мова йде про уроки іноземної мови. Просто внесіть це в розклад на тиждень і поставте собі всякі нагадувалки, які вам самому зручніше, щоб не забути.

«Не намагайся. Або роби, або не роби. Ніяких спроб не буває. »- Йода, Зоряні Війни