Не можете зосередитися? Візьміть ручку

Якщо ви не можете спіймати ідею за хвіст, спробуйте взяти аркуш паперу і ручку. Сам процес написання вручну змушує мозок працювати краще, і наукові дослідження підтверджують це.

Багато вже забули, коли останній раз використовували ручку і папір, і це цілком зрозуміло — з продуктивністю комп’ютера не посперечаєшся. Однак не варто викидати ручку і блокнот з робочого столу, адже сам процес написання вручну допомагає прояснити думки, краще запам’ятовувати інформацію і швидше досягати поставлених цілей. І це не тільки власні спостереження, але і науково доведений факт.

концентрація

Вам знайомі такі моменти, коли ідеї начебто крутяться десь поруч, але зловити їх і збудувати в потрібному порядку ніяк не виходить? Ви вже десять раз написали і стерли якусь фразу, і навіть не знаєте, з чого почати.

У такі моменти мене незмінно рятує блокнот і ручка — вже після перших речень або фраз, ступор проходить і з’являються ідеї, які можна переносити на комп’ютер.

Можна припустити, що це просто звичка і м’язова пам’ять — адже всі ми з дитинства звикли писати вручну, навіть якщо зараз швидкість друку у вас просто захмарна, а почерк нагадує невиразні каракулі.

Але наукові дослідження доводять, що написання вручну, дійсно, допомагає краще зосередитися, і це пов’язано з особливостями роботи мозку.

Концентрація на предметі

Написання вручну стимулює ретикулярну формацію — групу нейронів і з’єднують нервових волокон, пов’язаних з усіма органами чуття і областями кори мозку, гіпоталамусом і спинним мозком.

Ретикулярна активна система служить своєрідним фільтром для процесів, які відбуваються в мозку, розподіляючи їх по ступеню значущості, і, коли ви пишіть вручну, ця діяльність стає пріоритетною.

У своїй книзі «Напишіть це і дозвольте йому статися» доктор філософії Генрієтта Ганна Клаусер згадує цей механізм. Написання вручну задіює ретикулярну активує систему, яка посилає сигнали в кору головного мозку: «Прокинься! Увага! Не прогав деталі!» Коли ви пишете свою мету, ваш мозок буде працювати над нею, щоб досягти бажаного, і буде посилати вам сигнали про необхідність її виконання.

Розвиток когнітивних функцій

Якщо ви використовуєте ручку і папір, щоб фіксувати свої ідеї, ви розвиваєте свої когнітивні функції. Доктор Вірджинія Бернигер, що вивчає процес читання і письма, і їх зв’язок з навчанням, виявила, що якщо діти використовують для написання текстів ручку, а не клавіатуру, вони виконують завдання швидше та краще, пишуть більш довгі тексти і повні пропозиції.

Те ж стосується і дорослих людей. В одному з досліджень вчені виявили, що при вивченні нових символів, наприклад, китайських ієрогліфів, дорослі люди запам’ятовують їх набагато краще, якщо замість того, щоб друкувати символи, писати їх вручну.

Бернигер зазначила різницю в роботі мозку, коли ви пишете щось вручну або друкуєте на клавіатурі: у першому процесі ви самі пишете і з’єднуєте букви, а в другому тільки натискаєте однакові клавіші, на яких написані букви. Тобто, в процесі написання букв, ваш мозок працює активніше, ніж під час натискання на кнопки.

В результаті ви більше сконцентровані на предмет написання, можете впорядкувати свої думки і придумати щось нове.

Звичайно, повністю перейти на ручне написання якось не актуально, але записувати свої ідеї і плани в блокнот може виявитися корисним. Крім того, якщо ви віддаєте перевагу зберігати всю інформацію в електронному вигляді, можете поєднати написання вручну з комп’ютером, наприклад, використовуючи електронну ручку.