8 порад, як повернути мотивацію

У житті кожного хоч раз траплялися проблеми з мотивацією. Іноді відбувається занепад в роботі або творчості, людина починає ставити собі питання: «А навіщо мені все це?» Або «Навіщо я цим займаюся?».
Така втрата мотивації загрожує тим, що людина просто не здатний продовжувати виконувати потрібну роботу. Нічого не виходить, все валиться з рук і справа зовсім не йде. Саме в цей момент треба взяти ситуацію під контроль і постаратися заново запалити вогонь мотивації. Але не варто забувати, що швидких рішень не існує, і все потрібно ретельно обміркувати, можливо, взяти ручку і наочно все записати.

Але є вже кілька готових рад, які змогли допомогти багатьом людям. Нижче наведено кілька з них:

  1. Необхідно зосередиться на кінцеву мету. Будь-яка робота має кінець, навіть якщо в процесі можуть виникнути нудьга або неприємні відчуття. Але необхідно пам’ятати, що кінцевий результат завжди окупає витрачені зусилля.
  2. Перерва в роботі. Будь-яка робота, яка здійснюється протягом тривалого проміжку часу, вимагає перерви, а краще навіть не одного. Мотивація може згасати, якщо людина довго працює і, відповідно, втомлюється. В такому випадку, навіть невеликий проміжок часу, проведений на деякому віддаленні від робочого місця, здатний частково відновити сили і допомогти згадати про мотивацію.
  3. Невелика прогулянка. Якщо довго сидіти на одному місці, тіло і розум починають втомлюватися. В такому випадку невелика піша прогулянка допоможе розслабитися і повернутися в рівновагу.
  4. Структурування задач. Іноді мотивація просто втрачається на тлі величезної кількості завдань, які стоять на порядку денному. У такій ситуації необхідно структурувати завдання і визначити актуальність кожного з них. Відразу стане простіше почати, так як відразу буде зрозуміло, яка з задач має першорядну важливість.
  5. Гонка з часом. Деякі дослідження показали, що продуктивність можна підвищити, якщо на кожне певним чином впливати заводити таймер і виконувати його за певний час. Намагаючись виконати дію швидше, ніж за відведений термін, людина починає думати не про те, яке завдання нудне або неприємне. Він думає про те, що його потрібно виконати швидше, поки час на таймері не минуло.
  6. Зміна діяльності. Кращий відпочинок — це зміна діяльності. Якщо людина відчуває, що справа встало, необхідно переключитися на іншу задачу. Зміна роботи допоможе ненадовго відволіктися від того, що не виходить, можливо, навіть дасть час обміркувати це. Якщо змінювати завдання між собою, може бути навіть не один раз, а два або три, то це допоможе підтримувати себе в постійному русі.
  7. Виконати щось легке. Якщо мотивація впала, а попереду ще гори роботи, то напевно в списку завдань знайдеться щось легке. Це може бути що завгодно, що не викличе утруднень і стане досить швидко. Виконання будь-якого дії завжди підбадьорює, людина відчуває, що він здатний виконати ще що-небудь. Особливо піднімає дух робота, яка вже давно чекала, коли її виконають. В такому випадку, людина відчує себе чудово ще й від того, що розібрався зі справою, яке давно відкладав.
  8. Записати все, що вже було зробленоНайчастіше людина, постійно щось роблячи, не встигає стежити за своїм прогресом, і йому здається, що всі його дії марні. Тоді варто озирнутися назад і подивитися на те, що вже було зроблено. Ідеально, якщо записувати все з самого початку, сходами. Гордість за те, що вже якась частина роботи зроблена, здатна заново повернути мотивацію.