Як схуднути після пологів

Як скинути вагу після пологівЗазвичай, якщо пологи пройшли успішно і з організмом мами все в порядку, то жінка починає набирати вагу. Збільшення ваги під час вагітності це нормальне явище. Для того щоб схуднути після пологів, необхідно розібратися в причинах зайвої ваги.

Після пологів часто відбувається багато гормональних збоїв в організмі, може розпочатися набір не тільки зайвої ваги, але і поява різних пігментацій, ріст волосся на обличчі або грудей. В даному випадку потрібно здати аналіз крові і проконсультуватися з лікарем.

Якщо мама годує грудьми, то ні в якому разі не можна сідати на дієти. Це може згубно позначитися на здоров’ї і зростання малюка. Слід більш активно стежити за своїм харчуванням, так як зайві продукти, такі наприклад як шоколад, солодкий, морква, капуста, копченості можуть викликати алергію у дитини і збільшення ваги у мами. Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів читайте за посиланням /pitanie-kormyashhey-materi-posle-rodov/

При годуванні груддю «сісти на дієту» зазвичай називають виключення зі свого раціону неякісні продукти, продукти з фаст-фудів, кафе і перераховані вище. У день можна з фруктів є не більше одного зеленого яблука, особливо якщо вашій дитині менше місяця. Банани, наприклад, дуже калорійні і в них крім вуглеводів дуже багато цукру, що може викликати у дитини діатез, а у мами зайву надбавку у вазі. Взагалі не тільки після пологів, але і в звичайному житті дієтологи рекомендують їсти не більше одного банана на день. І бажано, щоб ці банани були трохи недоспелыми із зеленою шкіркою. У таких фруктах ще мало крохмалю і цукру, які дуже повільно і погано засвоюються організмом. схуднення після пологівВзагалі, сідати на дієти можна тільки через місяць після пологів і то, якщо ви не годуєте малюка грудьми. Найкраще поєднувати дієту з фізичними вправами.

Для початку потрібно просто зменшити свій денний раціон в два рази і не їсти після шостої вечора. Так має тривати один день. У другий день увечері перед сном потрібно покачати 15 разів прес і зробити 7 присідань. У третій день увечері зробити 30 жимів преса і 15 присідань. У четвертий – 50 разів покачати прес і зробити 25 присідань. При такому підході ні в якому разі не можна їсти після шостої вечора, намагатися пити якомога більше рідини.

Після закінчення семи днів ви побачите результат. Живіт стане більш сильним, забереться розтягнута шкіра, ноги стануть більш підтягнутими. Приблизно не менше трьох кілограмів піде.

Читайте схожі статті:

  • Як підтягти обвислі після пологів живіт
  • Відновлення організму після пологів

Ця дієта дуже проста. Якщо ви навіть не будете робити фізичні вправи, то все одно вага буде поступово йти. Хитання преса в даному випадку необхідно, щоб якомога швидше прибрати живіт, а присідання – для приведення в тонус м’язів і зменшення жирових відкладень.

Дієти можна дотримуватися до того моменту, як ви скинете зайві кілограми. Перші тижні варто більш строго дотримуватися інструкції, потім можна трохи зменшити фізичне навантаження або від неї відмовитися зовсім. Скинути вагу після пологів можна, але не різко.