Як підтягнути шкіру на животі після пологів

як підтягнути живіт після пологівОсновне призначення жінки це рано чи пізно стати матір’ю. Протягом 9 місяців матуся трепетно виношує під серцем свого дитинчати. І коли настає цей довгоочікуваний момент зустрічі з малюком, щастя і радості немає меж. Але, є одне АЛЕ. Ваш живіт з чарівного, округлого кульки, перетворився в якийсь круглий мішечок шкіри. Вкрай неприємно споглядати його на своєму тілі, особливо якщо до вагітності у вас був чепурненька плоский животик. Багатьом і не віриться, що можна повернути своє тіло в колишній стан. Але зневірятися рано. Існує чимало способів, як забрати в’ялий живіт після пологів. І багато хто з цих способів, ви напевно ще не випробували.

У цій статті ми розповімо, як підтягнути шкіру на животі після схуднення/ або пологів, з чого варто почати і як надовго зберегти результат.

Чому після пологів залишається великий живіт?

Так фізіологічно влаштований організм жінки, що під час вагітності шкіра на животі сильно розтягується і розсуваються м’язи, разом зі збільшенням росту і маси тіла дитини в утробі.


Після того, як дитина з’являється на світ, живіт «пустує» і зайва шкіра обвисає. Крім цього, через різке збільшення або зниження ваги, на животі нерідко з’являються розтяжки. Після народження малюка, живіт у мами залишається великим зважаючи на деяких основних фізіологічних причин:

  • З-за збільшеної матки. Справа в тому, що відразу після пологів матка ще досить тривалий час, знаходиться в розтягнутому стані, і її вага становить близько 1 кг. Щоб вона прийшла в норму і прийняла свої дородові розміри, повинно пройти як мінімум 5-8 тижнів ( в залежності від індивідуальних особливостей жінки).
  • З-за накопиченого за 9 місяців жиру. Жир при вагітності накопичується в області живота у всіх без винятку, у кого-то трохи менше, а у кого-то трохи більше. Організм це робить для того, щоб додатково захистити плід від зовнішніх впливів. Не варто заздрити подружкам, які після народження дітей, виглядають тростиночками, всі ми різні, зі своєю генетикою, обміном вещ-в і особливостями організму. Тому якщо ваш організм накопичив чимало жирових відкладень, то тепер вам потрібно допомогти йому позбутися його лишків і знайти спосіб, як підтягти обвислі живіт.
  • З-за розтягнутих м’язів. М’язи, в період виношування дитини, піддаються величезному навантаженні і розтягуються по мірі росту дитини. Тому, щоб їм відновитися після пологів, знову-таки повинен пройти час. Почитайте статтю «Як відновити організм після пологів«.

З чого почати?

Почнемо з того, що виник у вас на животі обвиснувший «мішечок», це частина вашого тіла, і потрібно постаратися сприйняти та покохати такий, яка ви є. Моральна сторона питання дуже важлива при підтяжки живота після пологів. Адже основною проблемою всіх молодих матусь є їх небажання працювати над собою, і пов’язано це часто з неприязню до свого тіла. Після пологів, багато починають з огидою ставиться до свого живота, як щось потворному, починають сором’язливо ховати його під розкльошеними блузами і втягувати бандажем або спеціальним білизною. А адже ще недавно ваше тіло виконав колосальну роботу і подарувало ваш малюкам. З однієї маленької клітинки, всередині вас сформувався і виріс маленька, рідна людина, і ваш живіт був для нього затишним будинком. Тому, не варто забувати про труднощі вашого організму, відразу після виписки з пологового будинку. І перш, ніж всерйоз задатися питанням, як підтягнути шкіру живота після пологів, поставтеся з усією вдячністю до свого тіла, воно подарувало вам материнське щастя.

Після того, як психологічні межі стерті, підійдіть до дзеркала і уважно розгляньте ваш животик, з яким надалі вам доведеться попрацювати, щоб прибрати всі недосконалості.

Підходити до вирішення проблеми потрібно комплексно, і мати достатню мотивацію для себе, і тоді в’яла шкіра на животі залишиться лише у спогадах.

Продуманий раціон харчування

Якщо одним, досить худим людям, щоб прибрати звисаючий живіт, досить регулярно виконувати фіз. тренування, і контролювати споживання калорійної їжі, то людям із зайвою вагою необхідно підібрати спеціальну дієту, щоб позбутися від надлишків жиру.

Раціон повинен бути складений так, щоб в ньому було досить корисних речовин, особливо якщо жінка годує грудьми своє чадо. Меню має бути складено так, щоб у ньому були білки, деякі корисні вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. Докладно про харчування в перший місяць після пологів, ми розповідали тут. Таким чином, якщо хочете підтягнути живіт після пологів, основними продуктами для вас повинні бути:



  • Молочні/кисломолочні напої ( нежирний і несолодкий сир і йогурт, кефір, молоко);
  • Свіжі овочі та фрукти (свіжоприготовані соки з них), а також сухофрукти;
  • Нежирні сорти м’яса і риби (особливо телятина і біле м’ясо курки);
  • Будь-які види каш;
  • 1,5-2 л чистої питної води в день.

Вживання ж простих вуглеводів, які в немислимих кількостях містяться в шоколадках, цукерках і тістечок, бажано скоротити до мінімуму.

Вправи для обвислого живота

Всі ми пам’ятаємо, ще з уроків фізкультури, що щоб накачати прес, потрібно лежачи виконувати вправи з підняттям корпусу. Але, для народила жінки, це не зовсім те, що потрібно. Адже така вправа задіє тільки верхні м’язи живота, а вони і в буденному житті і так досить активно працюють.

А от нижня частина преса напружується набагато менше, з-за сидячого або малорухливого способу життя. А адже саме розслаблення м’язів у цій частині, є основною причиною відвислого живота. Тому, в першу чергу рекомендується впливати на нижній прес, допоможуть це зробити наступні вправи:

  • З лежачого положення, піднімайте прямі ноги під кутом 90про до тулуба, і повертайте їх у вихідне положення;
  • Також дуже дієвим є вправа «велосипед», знайоме нам з дитинства. Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах на 90про, і здійснюйте рухи, що імітують крутіння педалей на невидимому велосипеді.
  • Лежачи на спині, піднімайте корпус і дотягуйтесь ліктем до протилежного коліна, опустіться, потім повторіть те ж саме з іншим ліктем;
  • Візьміть за правило, здійснювати невелику пробіжку по вечорах. Якщо немає такої можливості, то практикуйте біг на місці в домашніх умовах;
  • Займайтеся з обручем, бажано щоб це був спеціальний масажний хула хуп. Якщо щодня витрачати на кручення обруча 30-40 хв., то прибрати обвислий живіт, можна протягом першого місяця занять.

Важливо відзначити, що кожна вправа повинна виконуватися в декілька підходів. Під час тренування, жінка не повинна відчувати якісь хворобливі відчуття, слабкість або нудоту. В іншому випадку, заняття необхідно припинити і записатися на консультацію до фахівця.

Масаж живота

Масажі допомагають повернути еластичність м’язових волокон, і відновити їх скоротливу функцію. Навіть короткочасні масажі сприяють відновленню «стомлених» і розслаблених м’язів. Під дією масажів також поліпшується кровопостачання, і відбувається загальне вплив на обмінні процеси в організмі.

Під час масажу відбувається вплив і на жирову тканину, сприяючи «згорянню» зайвих жирових клітин.

Вообщем, масажами можна домогтися всього, що потрібно молодій мамі:

  • позбутися обвислого живота;
  • поліпшити стан шкіри;
  • підвищити шкірно-м’язовий тонус;
  • покращити кровообіг, стан капілярів і судин;
  • а також просто зняти втому і розслабиться.

На думку фахівців, до масажних процедур можна приступати не раніше ніж через місяць після пологів.

Краще всього, якщо ви скористаєтеся послугами професійного масажиста, який знає, як прибрати обвислу шкіру на животі, і як правильно провести процедуру, щоб досягти найкращого ефекту. Крім цього, масажисти на своїх сеансах застосовують спеціальні масла, лікувальні креми та мазі для кращого ковзання і при цьому для насичення шкіри корисними компонентами.

В домашніх умовах можна також здійснювати масаж проблемних зон. Масаж повинен включати в себе наступні етапи:

  • погладжування для розслаблення м’язів і зняття набряків;
  • розтирання;
  • інтенсивне розминка;
  • ударні прийоми (пощипування, поплескування, покалачивание) для активізації рефлекторної функції мускулатури і внутрішніх органів.

Роблячи самостійно масаж, пам’ятайте, що вам потрібно підтягнути в’ялу шкіру на животі, і не варто себе жаліти і погладжувати, рухи повинні бути дуже інтенсивними і напористими, а кров повинна приливати до проблемній зоні. Але і перестаратися теж не варто, щоб на шкірі згодом не красувалися синці. Щоб прибрати шкіру живота після пологів, також рекомендується використовувати спеціальну масажну щітку, під час прийому душу розтирайте нею живіт круговими рухами, протягом 7-10 хв.

Процедури і заходи, щоб прибрати зайву шкіру живота

При наявності яскраво вираженої млявості шкіри і глибоких складок, потрібно здійснювати якомога більше заходів, спрямованих на поліпшення кровообігу і надходження до тканин великої кількості кисню і ін. корисних вещ-в, які сприяють посиленню лімфатичного відтоку і стимулюють створення нового колагенового каркасу. Підтягти обвислі шкіру на животі і підвищити її еластичність, можна за допомогою певних процедур, які будуть доступні вам і вдома.

Контрастний душ

Є прекрасним способом, як прибрати в’ялість шкіри на животі. Постарайтеся привчити себе щодня під час водних процедур обливати проблемні зони по черзі, то холодною, то гарячою водою. Якщо щодня практикувати контрастний душ, а ще краще поєднувати його з масажем або розтиранням жорсткої натуральної мочалкою, то ви помітите вражаючі результати вже через місяць.

Обгортання

Не знаєте, що робити з обвислою шкірою після схуднення? Відмінним помічником для вас можуть стати обгортання для розтягнутої і в’ялої шкіри. Вони спрямовані в першу чергу на прискорення обмінних процесів, стимуляцію вироблення колагену і зменшення обсягів.

Найпопулярніші продукти для приготування складу для обгортання це: гострий перець ( в порошку або настоянка), мелена кава, різні масла, шоколад або какао, блакитна глина, мед.

Виберіть найбільш підходящий для вас рецепт, наприклад мед + ефірне масло, шоколад + перець, кава і оливкове масло. Приготуйте суміш, злегка підігрійте і нанесіть на проблемну шкіру. Оберніть живіт плівкою, і займайтеся своїми справами 40-60 хв.

Як прибрати обвислий живіт після пологів за допомогою клінічних методів

На сьогоднішній день, в косметології розроблені різні методики, що дозволяють повернути тонус і пружність шкіри. Різні апаратні процедури, малоінвазивні методики.

Розглянемо найбільш популярні методи, як прибрати обвислу шкіру після схуднення, не вдаючись до операції.

  1. Мезотерапія
  2. Біоармування
  3. Ультразвукова/ радіочастотна терапія
  4. Електростимуляція
  5. Термоліфтінга
  6. Кріотерапія

Як прибрати висячий живіт після пологів хірургічним методом?

Самий простий і самий радикальний спосіб, щоб швидко прибрати обвислі складки на животі — це абдомінопластика. Це операція, з допомогою якої відновлюється пропорції черевної стінки і її красиві контури. Також в деяких випадках, фахівці можуть запропонувати провести миниабдоминопластику, яка виконується з допомогою ендоскопічного обладнання.

Не дивлячись на те, що операційні способи, як підтягнути шкіру на животі після пологів або різкого схуднення, найшвидші і результативні, порівняно з косметичними маніпуляціями, мають набагато більше протипоказань, а також залишають після себе невеликі рубці.

Коли довгоочікуваний малюк, ніжно сопе в колисці, настала пора і подумати над хвилюючим вас питанням, як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах. Існує чимало ефективних способів, як забрати відвислий живіт, а щоб домогтися максимальних результатів, діяти треба комплексно. Правильно харчуйтеся, виконуйте регулярні фізичні вправи, виконуйте нескладні правила догляду за своїм тілом, і повірте, незабаром ваше відображення в дзеркалі приємно вас здивує.

Краси вам, радості і гармонії в душі!