Вітаміни і мінерали для здоров’я нігтів

Продукти, що містять вітаміни для нігтів.Краса жінки — це не тільки густі, блискуче волосся і гладка шкіра, але красиві, доглянуті руки. У цій статті ми розглянемо вітаміни для нігтів. Своєю красою ми, жінки, пленяем чоловіків. Але як приємно, в першу чергу, самої мати витончені руки з міцними і здоровими нігтиками. На сьогоднішній день різні проблеми можна вирішити в косметичних салонах. Якісно і красиво можна наростити нігті і волосся. Але все ж, більше радості і гордості доставлять нам власні красиві здорові нігті, ніж модні нарощені.

Продукти, що містять вітаміни для нігтів

які вітаміни потрібні для нігтів

Для краси нігтів потрібен регулярний догляд і харчування. Не обійтися і без спеціальних вітамінів для нігтів. На нестачу вітамінів наші нігті реагують слоением, ламкістю, стають сухими і некрасивими, піддаються деформації і можуть бути уражені грибком. Важливо знати, які вітаміни потрібні для нігтів.

Яка користь від вітамінів, і які вітаміни потрібні нашим нігтям постійно? Більшу частину вітамінів ми отримуємо з продуктів харчування. Речовини, які містяться в продуктах, що організм засвоює значно краще. Вітаміни, куплені в аптеці, так само можна вживати, але деякі елементи можуть викликати алергію, тому варто завжди проконсультуватися у фахівців. І вживати їх у тому разі, якщо ваше харчування не може поповнити нестачу деяких речовин. Модні на сьогоднішній день Бади (біологічно активні добавки) так само можуть заповнити дефіцит необхідних речовин, але будьте гранично обережні в їх якості та безпеки.

Жінкам, які дотримуються дієти, необхідно пам’ятати про раціональне харчування, так як нігті перші реагують на недолік різних речовин і стають ламкими і шорсткими, втрачають свій блиск. Подібна проблема спостерігається і з волоссям. Нижче ми розповімо які потрібні вітаміни для волосся і нігтів.

Брак вітамінів А і Е, елементів магнію, кальцію, йоду нігті покажуть вам своєю крихкістю, сухістю та потовщенням краю нігтьової пластини.які попити вітаміни для нігтів

Жиророзчинні вітаміни А та Е, тому не варто позбавляти організм жирів. В свій раціон необхідно включати такі продукти, як масло, курячу і свинячу печінку, жирну рибу, яйця, сир, овочі і фрукти. Вітамін А – ретинол, що продається в аптеках, рекомендується приймати тільки після консультації з лікарем, так як надлишок цього вітаміну може принести вам шкоди.

Вітамін Е для нігтів завжди необхідно вживати з вітаміном А, так як вони добре засвоюються і працюють в організмі. Вітамін Е є в рослинному маслі, яєчному жовтку, молоці, зеленому салаті, в бобових і злакових культурах, горіхах.

Велика кількість кальцію міститься в кисломолочних продуктах, сирі, м’ясі, в капусті, яйцях, рибі і морепродуктах, шпинаті, горіхах, бобових, інжирі. Для кращого перетравлення кальцію його необхідно приймати з вітаміном D, який так само важливий для росту нігтів. Вітамін D міститься в маслі, в рибі й печінці риби, сирі, сирі, молоці, але все ж, більшу його кількість в організмі виробляється під дією сонячних променів.

Йод міститься в морській капусті, молюсках, рибі. Так само невелику кількість йоду міститься в зеленому салаті, шпинаті, печерицях, моркви, ананасах, молоці.

Необхідно в свій раціон включати такі продукти як горіхи, насіння, сир, крупи, солодкий зелений перець, картопля, м’ясо птиці, хліб з борошна грубого помелу, ожину, банани, кольрабі, у яких міститься необхідна кількість магнію. В одних і тих же продуктах містяться багато мінерали і вітаміни, тому зробити ваш раціон збалансованим не так і складно.

При відсутності такого мікроелемента, як кремній, нігті втрачають свою еластичність. Кремній міститься в багатьох рослинах.

Якщо на нігтях з’являються білі плями і поглиблення у вигляді точок, то у вас нігті уражені бактеріальними інфекціями. Все це говорить про нестачу вітаміну С і вітаміну А, а так само такого мікроелемента, як цинк.лимон для нігтів

Вітамін С міститься в цитрусових, томатах, картоплі, зелені, овочах і фруктах. Для того щоб ваші нігті зробити світліше і отримати порцію вітаміну С, зміцнити, занурте їх в м’якоть лимона.

Бобові і зернові культури, зелень, цибуля-порей, горіхи, морепродукти містять такий елемент як цинк.

Від нестачі вітамінів В5, РР і елемент селен ваші нігті стануть тьмяним, жовтувато-сірими, на нігтьовій пластині можуть з’явитися борозенки або смужки.

Злаки, висівки, яйця і м’ясо курки, субпродукти, дріжджі, брокколі, насіння, горіхи, гриби – це джерело вітаміну В5. Дуже важливими для жінок є вітаміни групи В.

Вітамін РР — нікотинова кислота міститься в насінні, коричневому рисі, горіхах, дріжджах, в білих грибах, в рибі та м’ясі, яйцях і молоці.

Гладкість і блиск нігтів вам гарантує такий елемент, як селен. Вживайте чорну смородину, оливки, яйця, субпродукти, висівки, часник, водорості.

Якщо у вашому організмі недолік заліза, нігті відреагують на це нездоровим кольором і тонкої, нерівною, увігнутою поверхнею. Цей елемент міститься в таких продуктах, як м’ясо і печінку, тунець, м’ясо птиці, кабачки, капуста, горох, овес, бобових культурах, ягодах і фруктах. Найкраще залізо засвоюється з таким вітаміном, як вітамін С і елементом фтор. Фтор міститься в горіхах, крупах, чаї, м’ясі, яйцях, молоці, рибі і креветках, картоплі, цибулі, шпинаті, яблуках і грейпфрутах.вітаміни для швидкого росту нігтів

Вітамін Н — біотин, дуже важливий вітамін не тільки для нігтів, але для краси в цілому. Цим вітаміном багаті такі продукти, як нирки і печінку тварин, м’ясо, серце бика, яйця, риба, сир, молоко. Біотином багаті так само і багато рослини.

Деформацію нігтів може викликати недолік такого елемента як сірка. Тому вживати в їжу необхідно постійно свіжі салати, баклажани, капусту, цибулю, часник, гречану і вівсяну кашу.

Ті страви, які містять желатин, холодець з м’яса і риби, муси, мармелади і желе, допоможуть вам уникнути ламкості і крихкості нігтів. Людям з підвищеним згортанням крові в цьому випадку необхідно бути обережними так, як желатин володіє властивістю згущувати кров.Після прочитання інформації вище, ви самі визначите які краще вітаміни для нігтів.

Народні засоби для зміцнення нігтів

Народні рецепти допоможуть вам зміцнити нігті, запобігти видозміни і забезпечити їх мінералами і вітамінами.

вітамін е для нігтівПростий рецепт – це трави з рослинними оліями. Візьміть свіжу зелень кропу, петрушки, селери, петрушки або інші трави. Наріжте їх як можна дрібніше і покладіть у скляну банку, потім залийте всі будь-яким рослинним маслом, щоб масло доходило до верхнього шару трав. Краще всього підійдуть оливкова або лляне масло. Дати настоятися 2 дні. Потім приймайте по одній столовій ложці перед сніданком.

Кальцій, який необхідний нашим нігтям можна отримати з яєчної шкаралупи. Вимийте ретельно шкаралупу і висушіть. Потім розмеліть її і проколіть приблизно 10 хвилин у духовці. Після всього цього розітріть в порошок. Зберігайте порошок в закритій банці в темному сухому прохолодному місці. Приймайте порошок по одній чайній ложці 1 раз на день протягом двох тижнів. Кальцій в такому вигляді добре засвоюється організмом.

Хвощ польовий прекрасний засіб від ломкостей нігтів. Кожен день заварюйте і пийте як чай по дві чашки.

Збір для зміцнення нігтів. Для настою нам знадобитися дві частини коренів пирію повзучого, три частини квітів бузини чорної, по одній частині кропиви, грициків, суплідь вільхи. Одну чайну ложку цього збору насипте в термос і залийте однією склянкою окропу. Даний настій необхідно настояти шість годин і процідити. Настій приймайте десять днів по половині склянки тричі на день. Цей настій необхідно готувати кожен день і не зберігати довго.

Народні рецепти і вітаміни для росту нігтів

Приготуйте мазь для росту нігтів. Нам знадобиться 5 грамів бджолиного воску, який слід розтопити на водяній бані, потім до нього додайте 5 грам розтертого жовтки круто звареного яйця і 40 мілілітрів масла календули. Все це гріємо на водяній бані і помішуємо. Коли наша маса стане, як сметана, мазь готова. Втирайте цю мазь перед сном.

Прискорити ріст нігтів нам допоможе наступний крем. Ретельно змішайте 30 мілілітрів соку алое, дві столові ложки вершків, по 40 крапель масла календули, обліпихи та будяків. Крем слід втирати в нігтьову пластину і кутикулу.

Для того щоб ваші нігті радували нас своїм блиском, силою і здоров’ям, всім необхідно запам’ятати, що вітаміни А, Е, С — зміцнюють нігті, кальцій забезпечить їм твердість, йод і вітаміни групи В прискорять їх зростання, залізо відновить структуру нігтя, кремній дасть еластичність, сірка врятує наші нігті і кутикулу від різних запалень.