Поради, як правильно доглядати за грудьми в домашніх умовах

Як правильно доглядати за грудьми: рекомендації та вправи

Як правильно доглядати за грудьми: догляд та вправиГруди є однією з найважливіших частин тіла жінки. Вона виконує життєво необхідну функцію годування немовляти, вона привертає увагу чоловіків, якщо груди в хорошому стані, то вона підвищує самооцінку жінки. Не турбуйтеся, якщо вас не влаштовує її розмір. Він має не таке вже важливе значення, порівняно з тим як ви доглядаєте за своєю груддю. Це потрібно робити систематично і дуже ретельно.

Головні вороги красивою і пружною грудей

  1. Неправильно підібраний бюстгальтер. Занадто тісний буде утруднювати кровообіг, занадто вільний не буде підтримувати груди.
  2. Погана постава. Пряма постава підніме груди і зробить вашу ходу красивою.
  3. Ультрафіолетові промені. Прямі сонячні промені викликають старіння шкіри і сприяють розвитку раку грудей. Не забувайте про це влітку, коли захочеться позасмагати.
  4. Гаряча ванна. І без того слабкі м’язи, що підтримують молочну залозу розслабляються і обвисають. Крім того занадто гаряча ванна буде шкідлива для серця, приймайте не більше 10-15 хвилин.
  5. Різкі перепади ваги. При швидкому, різкому схудненні першими будуть розщеплюватися жирові клітини грудей, вона покриється розтяжками і стане в’ялою. Так що, якщо ви вирішили схуднути, робіть це поступово і комплексно, так, щоб зайву вагу йшов з потрібних місць, а не з грудей.
  6. Годування дитини груддю. Під час лактації груди в середньому збільшується на 200мл. Тому після закінчення періоду годування, коли вона знову повертається в первісний стан, вона втрачає свою форму і зовнішню привабливість. Тому догляд за грудьми слід починати вже під час вагітності, щоб шкіра розтягувалася і харчувалася одночасно.

Тепер, коли ми дізналися про потенційні небезпеки, спробуємо розібратися, як правильно доглядати за грудьми, щоб їх уникнути.

Рекомендації по догляду

Водні процедури

Для грудей дуже корисні обливання холодною водою. Вони зміцнюють судини і роблять шкіру еластичною. Водний масаж бажано робити круговими рухами навколо грудей, поступово знижуючи температуру від теплої до холодної. Не зайвим буде масаж шматочком льоду. Також колоподібними рухами проведіть кубиком льоду по грудях, зоні декольте, шиї. Ефект ліфтингу і заряд бадьорості вам гарантовані.

Обтирання

Для обтирання вам знадобиться вода, морська сіль і м’який рушник. 1 ст. л. солі розчиняється в 0,5 літра холодної води, змочується рушник і плавними рухами протягом хвилини обтирається кожна груди.

Очищення шкіри

Шкіра грудей, також як і шкіра в інших місцях, потребує очищення. А так як там шкіра дуже ніжна, то очищати її краще відповідними засобами, наприклад, спеціальним косметичним молочком.

Харчування

Догляд за шкірою грудей передбачає використання різних косметичних засобів. Сучасний ринок готовий запропонувати безліч засобів для догляду за шкірою грудей. Це і всілякі креми, маски і сироватки, масла і т. д. Можна використовувати м’які засоби домашнього приготування, добре якщо до їх складу буде входити будь-яке масло.

Масаж грудей

Достоїнств у масажу безліч, але відносно грудей потрібно бути гранично обережним, ніяких сильних і давили впливів бути не повинно. Масажу варто приділити всього 5-10 хвилин в день, і дуже швидко ви помітите результат. Масаж необхідно робити тільки плавними колоподібними движеньями, не забуваючи приділяти увагу і пахвових западин, молочні залози проходять і там.

Важливість правильного харчування

Про важливість правильного харчування йдеться скрізь і всюди. Щоб довше зберегти груди гарної й здорової слід обмежити прийом копчених, смажених і занадто солоних продуктів, а також вживання алкоголю. А продукти, регулюють водний баланс (хліб з борошна грубого помелу, банани, рис), і виводять з організму шлаки (пивні дріжджі) будуть як не можна до речі.

Відмова від шкідливих звичок

Про це також сказано багато. Куріння зашлаковує організм, заважає кровотворенню, погіршується не тільки внутрішній стан організму, але і зовнішнє.

Спортивні вправи

Для підтримки тонусу грудей самий ідеальний вид спорту – плавання. Якщо є можливість, то можна звернутися в фітнес-центр, тренер постарається пояснити як правильно доглядати за грудьми з допомогою наявних центру тренажерів і вправ, якщо ж ні – то можна проводити вправи самостійно. Робіть домашні вправи для м’язів грудей.

  1. Саме просте і ефективне вправу – тиск. Зіпріться руками об стіну. Протягом 10 секунд з силою тисніть на стіну, так, ніби хочете її відсунути. Розслабтеся і струсніть руками. Повторіть вправу 10 разів.
  2. Встаньте, нахиліться вперед і робіть рухи руками, немов пливете.
  3. Нахиліться вперед і доторкніться правою рукою до лівого миска, і навпаки. Повторіть 15-20 разів.
  4. Встаньте, злегка зігнувши коліна. Підніміть руки вгору, схрестивши над головою, долоні стисніть в кулак, розведіть руки в сторони. Якщо виконувати вправу з гантелями, воно стане більш ефективним. Повторювати 15-20 разів.
  5. Нахиліться вперед і заведіть руки за спину, з’єднавши долоні. Кілька разів потягніться з’єднаними долонями вгору. Випряміться і струсніть руки. Повторіть 15-20 разів.
  6. Нахиліться вперед і опустіть руки. З зусиллям по черзі схрещуйте руки. Використовуючи гантелі ефективність збільшиться. Повторити 15-20 разів.
  7. Візьміть тенісний м’яч, або інший невеликий твердий предмет, і стисніть його між долонями. Вправу можна робити і без предмета, просто з’єднавши долоні. Долічіть до 10 і розслабте руки. Повторіть 20 разів.

І нарешті, невелика жіноча хитрість: як допомогти грудей округлиться. За допомогою рум’ян нанесіть темний тон між грудей, зробивши улоговинку зорово глибше, а на округлості розподіліть більш світлий тон.

Не забувайте, що немає нічого дорожче вашого здоров’я. Не лінуйтеся приділити собі хоча б півгодини в день. Ви помітите, як покращиться не тільки стан вашої грудей, але і ваш загальний стан. А задоволення собою і гарний настрій вам гарантовані.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: