Зелений чай для схуднення

З давніх часів цей унікальний продукт служить не тільки в якості напою і цілющого зілля, але і є прекрасним засобом для схуднення. Пити зелений чай корисно як для здоров’я, так і для підтримки ідеальної стрункості тіла.

Користь і шкода зеленого чаю

Стародавній напій містить набір з алкалоїдів, макро — і мікроелементів, сотень інших хімічних складових та органічних сполук. Міститься в чаї кофеїн надає організму бадьорості, підвищує працездатність, покращує розумову діяльність. Однак цей алкалоїд може завдати шкоди серцево-судинної і нервової систем, тому надмірне вживання не рекомендовано. Ще один лікувальний елемент у складі напою – танін. Він сприяє нормальній роботі травлення, зміцнює судини, вбиває шкідливі мікроби.

Зелений чай

Склад

Одні з важливих елементів, що перебувають у складі зеленого чаю і допомагають при схудненні – це поліфеноли. Мікроелементи впливають на теплообмін організму, збільшуючи його. Згідно з дослідженнями вчених, вживання 5-6 чашок гарячого напою в день збільшують обсяг спалюваних жирів на 40%. Корисні речовини, катехіни, що містяться в чаї, також допомагають худнути. Завдяки їм обмін речовин організму налагоджується, а вага при цьому нормалізується.

Чим корисний зелений чай

Ефекти, якими володіє зелений чай, дуже корисні. Слід знати, що гарячий китайський напій є сечогінним засобом. Склад виводить надлишкову рідину з організму. Це властивість напою можна підсилити, додавши в нього знежиреного молока. Ще одна важлива перевага зеленого чаю – здатність пригнічувати відчуття голоду, знижуючи рівень цукру в крові. Вживаючи напій за двадцять хвилин до їжі, можна насититися раніше, зменшуючи тим самим кількість вступників калорій.

Протипоказання

Як у будь-якого продукту, у зеленого чаю для схуднення є свої обмеження по застосуванню:

  1. Лікарі не радять вживати цей напій людям, що страждають від захворювань нирок, шлунка. Не п’ють його при збільшеної щитовидної залозі і вагітні при токсикозі.
  2. Не слід вживати зелений чай при високому тиску і тим, у кого висока температура, аритмія, хворі суглоби.
  3. Випитий на голодний шлунок гарячий напій для схуднення може порушити травлення, а в деяких випадках – викликати гастрит або виразку.

Заварка чаю

Рецепти зеленого чаю для схуднення

Існує безліч спеціальних рецептів, які допоможуть приготувати китайський чай для схуднення правильно. Зайві кілограми не підуть самі по собі, тому в комплексі з напоєм бажано застосовувати різні дієти і фізичні вправи. Серед популярних рецептів для схуднення, які легко готуються в домашніх умовах, згадують:

  • імбирний напій;
  • коричний;
  • молочний;
  • лимонний;
  • жасминовий чай;
  • правильно заварений улун.

Як правильно заварювати зелений чай

Зелений чай є допоміжним засобом для схуднення, але вельми ефективним, якщо заварювати його за всіма правилами. В якості добавок можна використовувати різноманітні продукти: імбир, лимон, корицю, молоко і навіть часник. Важливі моменти правильного заварювання:

  1. Не заливайте листя окропом, використовуйте температуру, зазначену на упаковці (від 80 до 94 градусів).
  2. Наполягайте напій не більше п’яти хвилин, щоб уникнути втрати ним корисних властивостей.
  3. Готуйте, використовуючи правильні пропорції (100 мл рідини на 1 ч. л. сушеного листя).

Імбирний чай

Зелений чай з імбиром та лимоном, допомагає схуднути, готується так:

  1. Очистіть корінь імбиру ножем. Тонко наріжте продукт.
  2. Покладіть часточки в каструлю з холодною водою.
  3. Доведіть ємність до кипіння.
  4. Готуйте на невеликому вогні 15 хвилин.
  5. Готовий напій розлийте по чашках. Додайте лимон.
  6. Вживайте дрібними ковтками, щоб уникнути опіків порожнини рота і внутрішніх органів.

Засіб з імбиром та лимоном

Молокочай

Цей напій дуже добре допомагає для схуднення. Приготуйте молокочай за наступним рецептом:

  1. Вилийте один літр молока (краще всього не жирного) в каструлю. Доведіть до кипіння.
  2. Трохи остудіть після кип’ятіння.
  3. Додайте в підготовлюваний напій кілька ложок зеленого чаю.
  4. Накрийте каструлю кришкою і дайте чаю настоятися протягом п’ятнадцяти хвилин, періодично помішуючи.
  5. Додайте одну ложку меду за смаком.
  6. Молокочай готовий до вживання.

Улун

Цей сорт стародавнього напою має властивий йому молочний і карамельний смак. Щоб приготувати улун потрібно підготувати: чисту воду, зелений китайський чай, м’яту, лимон, цукор (за смаком). Рецепт:

  1. Підготуйте чайник для заварювання, додайте в нього пару ложок улуна.
  2. Першу заварку залийте окропом і відразу ж злийте (для очищення листя від пилу).
  3. Наповніть чайник повторно гарячою водою і настоюйте 4-5 хвилин.
  4. Додайте за смаком лимон або м’яту.
  5. Пийте дрібними ковтками, періодично підливаючи окріп в чайник.
  6. Можна зробити 4-5 повторних заварювань.

Молочний улун

З корицею

Дуже популярна пряність, яку часто додають в гарячий напій – кориця. Класичний рецепт приготування напою простий:

  1. Закип’ятіть воду. Дайте їй трохи охолонути (приблизно до 80 градусів).
  2. Заварюйте чай протягом 4-5 хвилин, попередньо виливши першу заварку.
  3. Подрібніть стручок кориці і додайте одну дрібку в підготовлюваний напій.
  4. Дайте настоятися кілька хвилин.
  5. Вживайте обережно, щоб не обпектися.

З лимоном

Класичним продуктом, додаються в стародавній напій, є лимон. Цей фрукт дуже позитивно впливає на здоров’я людини. Особливого рецепту для приготування не існує. Просто заваріть листя чаю і додайте в нього часточку лимона. Цукор вживати небажано. Якщо зовсім не подобається несолодкий гарячий напій, то можна використовувати не менш корисний, ніж цитрус, мед. Головне – пам’ятати, що останній інгредієнт не додається в дуже гарячий чай. При занадто високій температурі чаю всі корисні якості меду зникнуть.

Скільки зеленого чаю можна пити в день

Дослідження вчених показують, що корисне для здоров’я кількість зеленого чаю – від трьох до десяти чашок в день. Діапазон широкий, тому можна не боятися негативних наслідків від вживання китайського гарячого напою. Однак тим, хто страждає від підвищеного тиску або кого турбує здоров’я нирок, слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем щодо можливих обмежень.

Відео про властивості зеленого чаю з молоком для схуднення

Відгуки схудлих

Ольга, 32 роки

Я часто використовую зелений чай для схуднення. За пару днів скинути вагу не вийде, однак через кілька місяців регулярного вживання можна помітити перші результати. Я купувала чаї для схуднення в аптеках, але вони продаються і в інтернеті. Завдяки напою я позбавилася від восьми кілограмів за три місяці. Рекомендую!

Валентина, 28 років

Я використовую покупної чорний, зелений чай для схуднення таких відомих брендів як Турбослім, Ліптон або Грінфілд. Ціна пакетиків не найдешевша, але результат вартий того. Завдяки фиточаю за два тижні я позбулася трьох кілограм. Всім раджу!

Марія, 41 рік

Я не вірила, що можна схуднути, вживаючи зелений чай. Почала використовувати гарячий напій для боротьби з великою вагою зовсім недавно. Приємно було побачити результат так швидко – через місяць зникло більше двох кіло.