Як швидко кинути палити в домашніх умовах

Шкідливі звички приживаються швидко, а от позбутися від них дуже непросто. З тютюном людство познайомилося ще до настання нової ери. Через п’ять століть рослина, що містить нікотин, потрапило на береги Старого Світу. Поширення по всьому континенту було блискавичним, але навіть знання, що куріння викликає залежність і шкодить здоров’ю, не скоротило ряди курців. У наші дні, як і тоді, лише деякі шукають способи, як кинути курити. Чи є шанс швидко позбутися шкідливої звички?

Шкоду нікотину для організму

Нікотин небезпечний швидким звикання організму до нього. Свій згубний вплив він здійснює одразу за двома напрямками: психічному і фізіологічному. Останнє – це прямий удар по здоров’ю, тому що куріння негативно впливає на обмінні процеси і гормони. Вчені не перестають проводити дослідження, знову і знову доводячи, що якщо не кинути курити, то це призведе до виникнення небезпечних, невиліковних захворювань.

Психологічна складова згубної звички ще небезпечніше, тому що це вона спонукає людину взятися за сигарету. З її «легкої» подачі виробляє звикання, і людина вже не в змозі відмовитися від куріння. Мозок звикає до стану ейфорії, відчуття розслаблення, спокою, тому куріння не сприймається мозком як щось небезпечне для здоров’я. Боротьбу з пагубною звичкою доведеться почати з подолання психологічних проблем.

Чому люди курять

Куріння допомагає розслабитися

Щоб позбутися від почуття дискомфорту, втекти від стресу, приховати дратівливість, заспокоїтися. Причини можуть бути абсолютно різними, а підсумок один – рука тягнеться до пачки сигарет, настає короткочасне стан комфорту, за яке доводиться розплачуватися появою шкідливої звички і здоров’ям. Коло спілкування, а серед підлітків бажання продемонструвати свою «дорослість» – це теж часті причини того, чому люди починають палити. Стаж зростає, курець все менше відчуває задоволення, і в якийсь момент вирішується кинути, бажано швидко і назавжди.

Поради психологів: як швидко впоратися з тягою до куріння

  • Прийняти рішення. З цього кроку почнеться шлях для кожного, хто хоче швидко кинути палити. Ефективний спосіб передбачає, що рішення курець приймає сам і усвідомлено, тобто визнає наявність шкідливої звички і готовий діяти. Головне не плутати бажання з рішучістю, остання – проявить себе як стримуючий фактор навіть коли інші стануть пропонувати сигарету і курити.
  • Поставити мету і приготуватися до змін. Мотивація являє собою гарну основу, і вона ж допоможе на перших порах при вирішенні кинути палити. Труднощів не уникнути, адже організм звик отримувати свою дозу нікотину, а мозок – хвилинку розслаблення. Перемагати негативну реакцію на відмову від куріння особливо важко перші сім-десять днів, і це доведеться враховувати, готуючись до змін.

Займаємося улюбленими справами

  • Знайти новий сенс у житті натомість куріння – це найкращий спосіб відволіктися, поки ви звикає жити без сигарет. Вибрати відповідний режим дня, уникати напружених ситуацій, вільний час присвячувати улюбленій справі, освоїти медитацію – все це способи, як допомогти вашому організму пережити стрес при відмові від нікотинової залежності. Уникайте радикальних заходів, щоб не погіршити ситуацію, альтернатива у куріння є, шукайте близький вам по душі.
  • Звернутися за допомогою до лікарів-психотерапевтів або до людей, за плечима яких успішний досвід як швидко кинути палити. Складно протистояти шкідливій звичці поодинці, при сучасному рівні комунікації знайти однодумців вийде на спеціалізованих форумах. Не всі поради, рецепти, заходи здатні допомогти швидко кинути палити, але знання про них розширить ваші уявлення, як швидко позбутися від шкідливої звички. Лікар зі свого боку випише препарати, щоб на перших порах впоратися з тягою до куріння.

Ефективні способи кинути курити самостійно в домашніх умовах

Скільки років людство знайоме з тютюном, стільки ж часу воно шукає ефективні способи, як швидко кинути палити. Якщо сеанс гіпнозу у психотерапевта, подорож в глухі місця і відлюдництво – це не ваш варіант як швидко кинути палити, то доведеться шукати інші способи. Вони існують випробувані на практиці тими, хто самостійно кинув палити в домашніх умовах.

Нікотиновий пластир або жувальна гумка

Нікотиновий пластир і жуйка для боротьби з курінням

У них приблизно однаковий принцип дії: до складу включена невелика доза очищеного нікотину. Пластир або жуйка від куріння допомагають поступово знизити рівень залежності. Організм отримує «дозу», але кожного разу все менше, що сприяє поступового відвикання від сигарет. Однієї платівки пластиру вистачає на добу, приклеюють її на стегно або плече, а тривалість курсу – 10 тижнів.

Жуйка допомагає нікотину проникати через слизову рота, але, як і пластир, вона виключає попадання токсичних смол в легені. Тримати в роті жуйку треба близько півгодини, поступово скорочуючи тривалість. З негативних моментів і того, і іншого способу як позбавитися від куріння в домашніх умовах – це присутність нікотину, який продовжує впливати на серцеву та судинні системи організму, жуйка ще викликає розлад шлунку.

Лікарські препарати

Допомагають уникнути депресивного настрою, безсоння, головного болю – симптомів нікотинової ломки. У деякі з них входить синтетичний аналог алкалоїду (нікотин), але на відміну від сигарет лікарські препарати позбавляють від зіткнення з токсинами, смолами, димом. Ліки, які допомагають позбутися від звички палити, діляться на наступні групи:

препарати Нікоретте для боротьби з курінням

  • Замісна терапія. Очищений нікотин у нешкідливих дозах надходить в організм, знижуючи, а згодом позбавляючи від тяги до куріння. Найвідоміший серед них – Нікоретте, який вже два десятки років залишається актуальним. Лікарський препарат випускає у вигляді жуйки, спрею, лейкопластиру, мундштука, всмоктуючись через слизову. Дози прийому підбираються індивідуально, як і в інших препаратів цієї групи, оскільки впливає стаж і стан здоров’я курця.
  • Заспокійливі ліки при відмові від куріння допомагають зняти дратівливість, нормалізують сон. Ефективними препаратами, для бажаючих швидко кинути палити в домашніх умовах, вважаються настоянка валеріани, Ново-пасит, валокордин. Ліки приймають перші кілька тижнів не рідше 3-х разів на день, але одночасний прийом двох і більше неможливий, треба приймати тільки одне заспокійливий засіб.
  • Препарати з біо-стимулюючою дією – це настоянка женьшеню, лимонника або екстракт родіоли рожевої або елеутерококу. Млявість, швидка стомлюваність при відмові від куріння являють собою часті симптоми, тому добре б вибрати один з перерахованих препаратів, щоб приймати його два рази в день, але не ввечері, по 20 крапель.
  • Вітаміни – обов’язкові препарати для тих, хто зважився кинути палити. Краще вибрати полівітамінні комплекси, де є А, В1, В6, С, Е, які допоможуть очистити організм від токсинів. Тривалість прийому вітамінів при відмові від куріння становить не менше місяця.

Домашній тренінги і гіпноз

В домашніх умовах успішно практикуються тренінги онлайн як кинути курити. Разом з гіпнозом їх відносять до альтернативних способів, але ефективність доведена на практиці, але наскільки це безпечно – вирішувати вам. Нетрадиційні методи впливають на підсвідомість, чим і виправдовують свою ефективність, коли хочеться швидко кинути палити. Використовуючи їх з іншими методами, ліками, які допомагають відмовитися від куріння, виходить швидше досягати бажаного результату. Дія тренінгів та гіпнозу спрямовано на підтримку мотивації та сили волі.

З допомогою електронної сигарети

Електронна сигарета

Одержав широке поширення спосіб, щоб швидко кинути палити в домашніх умовах. У своїй основі це пристосування нагадує інгалятор, а за зовнішніми ознаками – це сигарета. Всередину поміщається змінна капсула, що містить очищений нікотин, а сам процес викурювання майже нічим не відрізняється від традиційного, тільки менш шкідливий для здоров’я.

За допомогою книги Аллена Карра

Читання – хороший спосіб зайняти свій вільний час і безкоштовний спосіб кинути палити. Для хоче розпрощатися з пагубною звичкою курця корисно познайомитися з літературною творчістю Аллена Карра. Його твір під назвою «Легкий спосіб кинути палити» стало культовим, тому що в ньому викладена методика, перевірені способи, як швидко позбутися від шкідливої звички. Автор сам випробував багато методи, тому читати або слухати аудіокнигу як практичне керівництво, корисно тим, хто хоче побороти залежність.

Народні засоби проти тютюнопаління без пігулок і пластирів

  • Харчова сода. Позбутися від бажання палити цигарки допоможе розчин, приготовлений з 0,2 л води і 1 ст. ложки соди. Полоскати їм рот, коли хочеться закурити, через деякий час з’являється відраза до куріння.
  • Вівсяний відвар. Засіб, який рекомендується тим, хто хоче кинути палити, допомагає вивести токсини. Приготувати відвар з 1 склянки води і 20 г вівса (насіння), свіжий відвар настояти протягом години, процідити, приймати вранці перед їжею.
  • Відвар звіробою – це своєрідний антидепресант, який заспокоює нервову систему при відмові від куріння. Заварюють відвар з 250 мл води і 40 г трави п’ють як чай три рази в день.

Відвар звіробою

  • Настій евкаліпта готують з розрахунку на 1 ст. ложка листя евкаліпта на 0,4 л води. Закип’ятити відвар, настоювати одну годину, потім додати столову ложку меду. Приймати настій, якщо ви вирішили кинути курити, треба сім раз на день по чверті склянки. Тривалість курсу – 1 місяць.
  • Використання нігтів – це перевірений народний метод, який допомагає швидко кинути палити. Зістригти нігті, порізати, вийняти з сигарети тютюн і перемішати з нігтями, потім суміш помістити в оболонку сигарети. Після цього курити більше не захочеться, тому що запах викликає огиду до куріння.
  • Йогуртова сигарета являє собою ще один народний спосіб, який допомагає швидко кинути палити. Взяти звичайну сигарету, занурити її у фруктовий йогурт, висушити і спробувати викурити. «Ароматизатор» діє безвідмовно, бажання курити більше не виникає.

Продукти, які допомагають позбутися від залежності

Перші тижні, коли хочеться кинути палити, з’являється тяга до копченностям, м’яса, солінь. Страх погладшати служить приводом, щоб не кидати курити, але треба контролювати свій апетит, і тоді зайві кілограми не з’являться. Щоб кинути палити в домашніх умовах, треба дотримуватися дієти, а вона передбачає: у раціоні обов’язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти. Їх кількість визначається «чим більше – тим краще», як вибір і кількість овочів, фруктів.

Можна різко відмовлятися від куріння під час вагітності

Краще, ніж після – ось найкраща рекомендація жінкам-курцям, які зотят завагітніти. Якщо ж вагітність вже наступила, то кинути палити треба швидше. Гіпоксія або нестача кисню за дії нікотину має серйозні наслідки для здоров’я малюка. Труднощі в тому, що деякі лікарські засоби дозволяється приймати в першому триместрі вагітності, зате у жінок є сама глибока мотивація, щоб кинути палити, – це здоров’я і життя дитини.

Відео: як легко кинути курити назавжди і не набрати вагу

Рішучий настрій, мотивація, ефективні способи – все допомагає рухатися в правильному напрямку тим, хто кидає палити. Проблеми зі здоров’ям викликають страх, але не менше за бажання кинути палити проявляють себе негативні емоції про надлишковій вазі. Якщо рішення про відмову від шкідливої звички прийнято остаточно, то страх набрати вагу не повинен ставати перешкодою на шляху. Як легко кинути палити, уникаючи помилок і не набираючи вагу? Більш детально про важливі моменти розповідається у відеоролику.

Відгуки про результати

Павло, 43 роки, Новосибірськ:Було три спроби кинути палити, але все безуспішно. Бажання – це не рішучість. Коли задуха стала нестерпною, взявся за розум. Перепробував багато чого, але без сили волі нерозумно і починати. На перших порах добре допомагав пластир, пив відвари, переглянув режим дня. Тримаюся 2 роки, бажання палити вже немає.

Ольга, 34, Клин:Звичка по дурості, почала курити ще студенткою. Стала помічати, що шкіра, нігті, волосся – все в жахливому стані. Ось і найкраща мотивація для жінки. Жуйка, пластир, магніти на вухо не допомогли. Пила вітаміни, настій з евкаліпта, допомагає медитація, з’явилося нове хобі.

Костянтин, 39 років, Тюмень:Кидаю четвертий раз. Пробував гіпноз, народні методи, намагався відволіктися хоч чим-небудь, але все одно зривався. Кинути палити не так просто. Кожен раз виходило протриматися довше, бажання не палити є, хочу спробувати електронні сигарети, радять пластир і парочку вірних радикальних способів, виїхати в глухомань, де немає сигарет.