Як правильно лікувати високий кров’яний тиск

Згідно Центрів по контролю і профілактиці захворювань (CDC), в США гіпертонією хворіє кожен третій дорослий чоловік.

Високий кров’яний тиск, також називається гіпертонією, є одним з основних джерел інфарктів, інсультів і серцевих нападів. Показання артеріального тиску 140/90 мм рт. ст. або вище, вважається гіпертонією. У більшості випадків людина не помічає або не звертає уваги на підвищення тиску, з-за цього її також називають «тихим вбивцею».


Багато чинники сприяють виникненню цієї проблеми зі здоров’ям, включаючи куріння, сидячий спосіб життя, надмірне споживання солі, споживання алкоголю, ожиріння, стрес, спадковість, вік і багато іншого.

Контролюючи і відстежуючи фактори ризику цього захворювання, ви зможете коректувати свій артеріальний тиск. Крім того, дотримуйтесь здорової дієти, яка містить багато продуктів, які багаті антиоксидантами і низьким вмістом насичених жирів.

10 ефективних способів лікування

Спочатку необхідно відвідати лікаря, регулярно приймати призначені їм лікарські засоби та виконувати його рекомендації. А також постійно контролювати рівень кров’яного тиску власного тіла.

Це насправді дуже серйозна проблема зі здоров’ям. І я хотів би показати в цій статті деякі з кращих порад про те, як правильно лікувати високий кров’яний тиск в домашніх умовах натуральними засобами.

  1. Картопля

Звичайний картопля багатий фітохімічні речовинами, які можуть допомогти у зниженні високого кров’яного тиску. Крім того, картопля містить магній і калій, два мінералу, які перешкоджають підвищенню кров’яного тиску.

Згідно з дослідженням, проведеним вченими на кафедрі хімії в Університеті Скрантона у Пенсільванії в 2011 році, картопля, особливо фіолетовий, може допомогти знизити рівень артеріального тиску у людей, які живуть з гіпертонією і страждаючих ожирінням. Це може зменшити як діастолічний, так і систолічний артеріальний тиск.



Їжте варена або печена картопля, особливо фіолетовий, без додавання сметани, маргарину або масла.

  1. Селера:

Наступна порада про те, як лікувати високий кров’яний тиск в домашніх умовах, це вживати в їжу селера.

У селері міститься фітохімічне речовина, відома як 3-N-бутилфталид, який може допомогти розслабити тканини стінок артерій, щоб знизити кров’яний тиск і збільшити кровотік. Крім того, вміст калію та магнію у селері допоможе у зменшенні рівня артеріального тиску.

Згідно результату дослідження, опублікованого в Журналі лікарської їжі в 2013 році, екстракти насіння селери містять антигіпертензивні речовини, які допомагають при хронічному лікуванні підвищеного артеріального тиску.

Щоб використовувати цілющі властивості селери, увімкніть його в щоденний раціон, додавати в супи або салати. Необхідно вживати мінімум 4 стебла селери в день.

Селера дуже корисний не тільки для лікування високого кров’яного тиску, але також і діабету, тому пробуйте!

  1. Шпинат:

Антиоксиданти, магній, калій, нітрат і фолієва кислота містяться в шпинаті можуть допомогти ефективно знизити рівень високого кров’яного тиску.

Результати дослідження, опубліковані в журналі Товариства оксиду азоту в 2013 році, показують, що багаті нітратами овочі, такі як шпинат, можуть допомогти знизити частоту пульсу і систолічний артеріальний тиск. Він корисний також і для здорових людей, зміцнюючи серце і кровоносну систему.

Додайте шпинат в свій раціон, частіше використовуючи його в коктейлях, супах і салатах.

  1. Буряк:

Іншим корисним природним ліками від високого кров’яного тиску є буряк.

Згідно з дослідженням, проведеним вченими Лондонського університету королеви Марії в 2010 році, нітрати містяться в соку буряка можуть допомогти знизити рівень артеріального тиску.

Нітрати в буряках будуть перетворюватися в нітрити, а потім газ, відомий як оксид азоту, який допомагає знизити кров’яний тиск та розширити артерії, що знижує ризик серцевого нападу, інсульту та інших серцевих проблем.

Випивайте склянку бурякового соку кожен день, щоб відрегулювати ваше кров’яний тиск. Можна використовувати буряк в супах і салатах.

  1. Чорниця:

У чорниці міститься багато флавоноїдів, відомих також як антоціани, які можуть допомогти в запобіганні підвищення кров’яного тиску. Більш того, антиоксиданти, що містяться в цій ягоді допоможуть поліпшення та підтримання гнучкості артерії і, тим самим, для контролю рівня артеріального тиску вашого тіла. Це підтверджується дослідженнями, результати яких опубліковані в журналі American Society of Nutrition у 2011 році.

Чорницю легко додавати в ваш щоденний раціон різними способами. Ви можете насолоджуватися замороженої чорниці як здоровим і швидким десертом. Її також можна додати в свій щоденний ранковий коктейль.

  1. Помідор:

Помідори містять лікопін та інші каротиноїди з потужними антиоксидантними властивостями, які допоможуть у боротьбі з вільними радикалами, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і знижуючи гіпертонію. Результати дослідження, опубліковані в American Heart Journal у 2006 році, показали, що регулярне споживання 250 мг томатного екстракту може зменшити як діастолічний, так і систолічний артеріальний тиск.

Крім того, результати дослідження, опублікованого в журналі «Maturitas lycopene» в 2011 році, томат показав сильний систолічний зниження артеріального тиску.

Помідори також багаті калієм, що допомагає знизити кров’яний тиск і вимиває натрій з організму.

Споживайте 1 склянку свіжого томатного соку в день, і насолоджуйтеся його чудовим смаком. Ви можете використовувати помідори в бутерброди та салати, а також для приготування супів і соусів. Уникайте вживання консервованих томатів, оскільки в них містяться багато токсинів, шкідливих для здоров’я, вони можуть викликати рак.

  1. Оливкова олія Extra Virgin:

У цьому маслі містяться антиоксиданти, відомі як «поліфеноли», які допоможуть захистити LDL («поганий») холестерин від окислення і знизити високий кров’яний тиск. Крім того, оливкова олія має мононенасичені жирні кислоти, які підтримають здоров’я серця.

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в «Архіви внутрішньої медицини» в 2000 році, використання оливкової олії Extra Virgin дозволить знизити прийом щоденної дози антигіпертензивних препаратів.

Споживайте 2 — 3 столові ложки оливкової олії Extra Virgin щодня, щоб відчути його чудовий ефект. Додайте його у закуски або салати, використовувати для випічки або приготування їжі.

  1. Банан:

Високий вміст калію в банані може допомогти у зменшенні впливу натрію, яке, в свою чергу, підвищує кров’яний тиск. Відомо, що регулярне споживання продуктів, багатих калієм, може допомогти запобігти серцеві захворювання та знизити ризик інсульту.

Згідно з результатами досліджень, опублікованих в журналі «Hypertension» Американської кардіологічної асоціації у 2005 році, збільшення споживання продуктів, багатих калієм, має такий же вплив на кров’яний тиск, як і хлорид калію, що допомагає знизити рівень артеріального тиску.

Наріжте один банан і додайте його у свій сніданок або вівсянку або з’їжте цілком. Це також один з кращих порад про те, як правильно лікувати високий кров’яний тиск в домашніх умовах, які дуже прості і дешеві, без застосування будь-яких препаратів, пігулок або медичного втручання.

  1. Часник:

Часник має властивість знижувати кров’яний тиск. Він допомагає у розслабленні судин, збільшуючи продукування оксиду азоту в організмі, що, в свою чергу, знижує рівень кров’яного тиску, особливо систолічний артеріальний тиск.

Результати дослідження, опубліковані в журналі BMC Cardiovascular Disorders в 2008 році, показали, що часникові препарати перевершують плацебо у зниженні артеріального тиску у людей з гіпертонією.

Часник може також сприяти збільшенню циркуляції крові, зниженню рівня холестерину і запобігання серцево-судинних захворювань.

Споживайте дві або три часникових головки кожен день натщесерце, щоб скористатися його чудовими властивостями.

Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем перед застосуванням часнику, про дозах і способах його використання.

  1. Лимон:

Лимон — найбільш розповсюджених і знайомих з цитрусових. Він може допомогти в регулюванні високого артеріального тиску, а антиоксидант вітаміну С, що міститься в лимоні, може допомогти нейтралізувати шкідливий вплив вільних радикалів. Це, в свою чергу, може зменшити рівень холестерину, знизити високий кров’яний тиск і поліпшити здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, лимон багатий калієм, який сприяє зниженню кров’яного тиску за рахунок зменшення впливу натрію.

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в Journal of Nutrition and Metabolism в 2014 році, регулярне вживання лимона дуже корисно для зниження систолічного артеріального тиску.

Щоранку натщесерце випивайте одну чашку теплої води з соком половини лимона. Для досягнення найкращих результатів не додавайте цукор або сіль.

Ці природні методи лікування можуть допомогти людям, які страждають від гіпертонії і повернутися до нормального здорового життя, без необхідності витрачати надто багато часу, зусиль і грошей.

Якщо ви вважаєте, що поради про те, як правильно лікувати високий кров’яний тиск, які я виклав в цій статті, дійсно корисні для вас, якщо ви шукайте хороші і безпечні способи позбавитися від високого кров’яного тиску. Якщо ця інформація буде корисна для ваших знайомих чи будь-яких інших людей, не соромтеся ділитися з ними. Хай це принесе користь людям з підвищеним артеріальним тиском. Зробіть добру справу!