Як позбутися від параної: 18 корисних порад

Параноя є одним із симптомів шизофренії. Можна сказати, що це поширений симптом у пацієнтів з тяжким психозом (шизофренія, психотичний рівень, алкогольний психоз). Це ендогенне захворювання, але його легко дістати на фоні стресу або травми.

Це захворювання виникає в будь-якому віці, але зазвичай у віці від 15 до 25 років. Це захворювання пов’язане з змінами, дефектами дисфункції метаболізму клітин головного мозку і дисфункцією активності мозку.


Кращі домашні методи по позбавленню від параної:

Параноя має безліч симптомів від легкої до важкої. В легкій формі хвороба може викликати безсоння, втрату апетиту, лінь.

Коли захворювання стає більш важким, у пацієнтів будуть присутні деякі поведінкові розлади, такі як, висловлювання про інцидент, який не відповідає дійсності. Такі люди зазвичай блукають, сміються, розмовляють самі з собою.

Насправді параноя – дуже небезпечне психічне захворювання, тому що воно може змусити людей втратити особистий контроль, що призведе до безлічі страшних наслідків. Тому в цій статті я хотів би представити деякі поради про те, як позбавитися від параної самостійно.

1. Дізнайтеся про своєму власному мисленні

Це найперший у списку кращих порад про те, як позбавитися від параної. Деякі люди намагаються приховати свої почуття параної. Це тому, що вони бояться судження інших людей. Збереження або приховування ваших почуттів може бути дуже небезпечним. Це перший крок, який допоможе вам позбавитися від параної. Постарайтеся знайти позитивні думки. Це може перешкодити параної використовувати вас. Крім того, зосередьтеся на реальних ситуаціях у своєму житті. Параноя може привести вас до небезпечних місць, і ви можете турбуватися про нераціональних речі, які неможливо здійснити.

Позитивне мислення – це насправді перший крок, який допоможе вам перемогти параною, тому спробуйте!

2. Подолання песимізму

Однією з основних причин, по яким ви можете бути параноїком, є те, що ви схильні думати про гірші речі в будь-якій ситуації, а не про реалістичних речі. Ви можете думати, що все навколо вас погано говорять про вас, що всі ненавидять те, що ви робите. Однак, можливо, що ні одне з них не є істинним. Наступного разу, коли у вас буде песимістична думка, негайно припиніть це. Коли ви очікуєте гіршого, ви можете розглянути всі можливі ситуації, а не тільки самі негативні речі. Після цього ви побачите, що насправді в кожній ситуації є багато можливостей. Нарешті, постарайтеся боротися з кожної песимістичної думкою з допомогою двох позитивних думок.

«Учора це історія, завтра-загадка. Сьогодні дар Божий, тому ми називаємо це справжнім. Кожен день є цінним подарунком часу, який не можна витрачати даремно, тому що час – це те, що ви не можете повернути або на чому заощадити. Ми всі народжуємося з певним кількістю часу, щоб бути на цій землі, і ви ніколи не знаєте, коли ваш час тут закінчиться. Немає ніякого лічильника або терміну, який говорить нам, коли ми перейдемо до наступної життя, надихаючи нас на те, щоб максимально використати життя. Кожен день, який ви проживаєте, навіть кожне дихання, яке ви приймаєте, є подарунком, який вам дав Бог. Ви не можете змінити минуле або передбачити майбутнє, але ви можете жити в сьогоденні і бути вдячним за надану вам можливість.



Не витрачайте дорогоцінний дар сьогодні, живіть теперішнім і максимально використовувати кожну секунду. Житло в минулому не приведе вас нікуди, і зосередження виключно на майбутньому означає, що ви не насолоджуєтеся цим, в якому ви зараз перебуваєте. Ви були благословенні сьогодні з якоїсь причини, тому переконайтеся, що ви скористалися цим подарунком і використовуєте його по максимуму. У якийсь момент ці дари, які дає нам Бог, закінчаться. Коли це станеться, переконайтеся, що ви сказали і зробили все, що ви хочете сказати або зробити в цьому житті.»

3. Знайдіть корінь проблеми

Якщо ви хочете побороти параною, важливо знати, що це таке, і звідки вона виходить. Тому вам потрібно знайти коріння своєї проблеми, і таким чином знайти спосіб впоратися з нею. Симптоми параної можуть бути ірраціональним страхом, тривогою, відчуттям віктимізації без будь-яких доказів, постійними побоюваннями бути в небезпеці і навіть переконаннями, що надприродна сила контролює ваше життя.

Параноя – це психічний розлад, який може серйозно зашкодити здоров’ю. Це також може бути симптомом інших серйозних психічних захворювань. Якщо ви вважаєте, що можете страждати від одного з цих психічних розладів або ви вважаєте, що ваша параноя вийшла з-під контролю, негайно зверніться до психіатра.

Параною нелегко вилікувати. Люди, які не страждають від цього, насилу зможуть зрозуміти, як це важко. Ваш розум може стати небезпечним місцем, якщо ваша параноя лікується неправильним способом. Що ще більш важливо, вам потрібно бути терплячим. Параноя може бути чимось, з чим доводиться мати справу на все життя. Саме з цієї причини важливо знайти спосіб позбавитися від цього психічного розладу, а потім повернутися до нормального життя як можна швидше.

4. Отримати допомогу близького друга

Наявність близького друга, з яким ви можете вільно говорити про свої негативні почуття, може допомогти вам позбутися занепокоєння і отримати інший погляд на проблему. Навіть деякі з побоювань можуть змусити вас зрозуміти, наскільки вони нелогічні. У разі, якщо ви скажете своєму другові, що, на вашу думку, інші ваші друзі вас ненавидять, ваш близький друг зможе запропонувати конкретні і раціональні приклади, які доведуть, що ваша думка невірна. Ви повинні переконатися, що ви вибрали раціонального одного, а не того, хто може заохочувати ваше параноїдна поведінка і навіть змусити вас почувати себе гірше.

Розмова з друзями – хороший спосіб допомогти вам дізнатися рівень вашої параної. Ви можете бути здивовані кількістю людей, які поділяють Ваші думки. Поговоріть з тими, кому ви вірите в те, про що ви думаєте, і що є причиною ваших параноїчних почуттів.

5. Достатній сон

Більшість людей схильні відчувати себе більш чутливими, коли вони позбавлені сну. У вас повинен бути хороший нічний сон, близько 8-9 годин на добу, і ви відчуєте себе краще. Невеликі зміни в житті можуть дійсно поліпшити ваше психічне здоров’я і щастя. Тому постарайтеся добре виспатися, щоб допомогти собі позбавитися від параної.

6. Завжди залишайтеся зайнятими

Ще один спосіб – це відсутність вільного часу, щоб думати про негативні речі. Хоча весь час бути зайнятим – не зможе допомогти вам позбавитися від ваших проблем, це може допомогти вам зосередити свої думки на більш значущих речах, таких як досягнення особистих цілей або слідування інтересам. У разі, якщо ви проводите пару годин займаючись улюбленими справами, вам гарантується, що ви будете менше поглинені вашими параноическими думками.

7. Припиніть думати про думки інших людей

Якщо ви хочете спілкуватися, не турбуючись про думки інших людей, ви повинні поступово навчитися перестати піклуватися про те, що думають інші люди. Звичайно, це непросто зробити, але як тільки ви починаєте вірити в себе, і ви починаєте відчувати себе комфортно серед інших, ви зможете зауважити, що все, що ви говорите, робите чи носите, не має значення ні для кого іншого, окрім Вас. Цей спосіб може зайняти деякий час, тому ви повинні проявляти терпіння і намагатися робити це завжди!

8. Прийміть себе таким, який Ви є

Незалежно від того, припустилися ви помилки, ви все ще людина. Всі люди помиляються, і іноді вони сміються. Прийміть свої природні характеристики і перестаньте думати, що все ідеально, крім вас. Крім того, вам потрібно вірити в себе і вважати, що у вас достатньо впевненості, щоб робити все, що ви хочете. Ніколи не дозволяйте іншим дрібницям турбувати ваші думки або зупиняти вас від завершення ваших цілей.

9. Виходите в соціум

Деякі параноїдальні люди часто побоюються, що ніхто не хоче з ними зустрічатися. Вони з більшою ймовірністю будуть одні або залишаться вдома, а не в соціальній діяльності. У разі, якщо ви ніколи не вийдете в соціум, вас чекає розчарування в житті, оскільки у вас не буде шансу випробувати позитивні фактори соціального взаємодії. Ставте цілі відвідувати публічні місця, принаймні, раз на тиждень. Чим більше часу ви витрачаєте на спілкування, тим комфортніше ви себе відчуваєте, тим менше ви собі уявляєте, що Вас недолюблюють.

10. Дихайте глибше

Глибокий вдих допоможе вашому мозку засвоїти кисень, який йому потрібен, щоб заспокоїтися. Всякий раз, коли у вас є параноические думки, зробіть глибокий вдих і трохи подумайте про приємні речі.

11. Заведіть щоденник

Ваше життя також наповнена позитивними враженнями від оточуючих вас людей. В кінці дня або тижня ви повинні написати подяки, добрі вчинки, всі позитивні речі, які люди здійснювали на вашу користь. І всякий раз, коли ви відчуваєте параною, читайте цей список і нагадуйте собі причини, за якими вам краще вірити в життя та оточуючих вас людей. Фактично, багато людей, які страждають на параною, вже прямували це шляхи, і, звичайно ж, рівні їх психічного розладу істотно покращилися.

12. Пошук професіонала

Іноді Ви думаєте, що всі друзі погано говорять про вас і дозволяєте цю думку повністю поглинути вас. Існує також різниця між розумінням того, що ваша думка необгрунтована на якомусь рівні і ви страждаєте від серйозної помилки, що хтось дійсно хоче заподіяти вам біль. Якщо ви відчуваєте, що ваші почуття і думки захоплюють ваші повсякденні справи і заважають вам щодня спілкуватися, вам слід поговорити з професіоналом в області психічного здоров’я, щоб отримати більше допомоги для вашого стану .

Спілкування з третьою стороною може допомогти вам почувати себе більш комфортно. Що ще більш важливо, професіонал може допомогти вам знайти корінь своїх страхів і допомогти вам позбавитися від параної. Якщо ви спробуєте проігнорувати свою параною протягом декількох місяців, вона може стати постійною.

13. Заведіть щоденник

Іноді параноя може заважати вам вірити людям, яких ви знали всю свою життя. І ви можете відчути багато емоцій з цього приводу – обурення, гнів, почуття провини. Коли вам дійсно потрібна «розетка» для ваших емоцій, і ви не можете розмовляти ні з ким іншим, ви повинні записувати ці речі в щоденнику. П ривычка писати в щоденнику – це ефективний спосіб, щоб ваші емоції були спокійними, і що вам потрібно зробити, це просто тримати свій щоденник в таємниці, тоді ваші секрети будуть повністю захищені.

14. Медитація

Бути параноїком весь час – дуже напружений і виснажливе заняття. Це змушує вас витрачати час на повторне втручання і розслаблення вашого розуму і тіла. Тому вам потрібно почати практикувати медитацію! Поліпшення НЕ відбудеться в перший день Можливий , воно також може не відбутися протягом декількох днів , але як тільки Ви навчитеся її практикувати, то заспокійливий ефект, який ви отримаєте від неї, значно поліпшить Ваш стан.

15 . Планування дня

Для людей, які страждають параноїдальними тенденціями, рекомендується займатися плануванням дня. Навіть якщо це тільки ви і ваше життя, і ви точно знаєте, чого чекати, хто прийде, і що ви повинні робити протягом дня. Це дійсно працює. Коли ви вибудовуєте список справ, ви можете відчувати себе більш стабільно і зосереджено. Це порада підходить для більшості людей.

16. Сконцентруйтеся на важливих речах

Крім концентрації, ви повинні спробувати зосередитися на речах, які насправді важливі. Коли ви впадаєте в стан параної, ви будете задіяні в світі необґрунтованих емоцій. Цей світ насправді не існує! Ви повинні спробувати вийти з «нереального» світу і зосередитися на конкретних речах – книгах, музиці, відпочинку і їжі. Ви повинні зосередитися на реальних речах.

17. Тривога і неспокій

Впевнений, що тривога схожа на параною, але це дуже різні речі. Люди, які відчувають сильне занепокоєння, можуть думати, що в їх житті відбудеться щось жахливе, залишивши їм біль і негативні наслідки.

Тривога трапляється набагато частіше, ніж параноя. Середній вік людей, які починають мати тривогу, становить 31 рік, хоча найчастіше це відбувається у людей в віці від 18 років і старше. Симптоми генералізованого тривожного розладу або занепокоєння в основному зв’язуються з нездатністю до розслаблення і труднощами при концентрації. Доброю новиною є те, що це явище піддається лікуванню.

18. Алкоголь або наркотики

Якщо ви приймаєте ліки за рецептом, вживаєте наркотики або навіть використовуєте багато кофеїну на регулярній основі, ці препарати можуть редагувати ваші розумові процеси і підштовхнути ваш мозок до параної.

Цей список порад про те, як позбавитися від параної, дійсно ефективний, тому кожен, що страждає цим недугою, повинен читати і слідувати їм. Ці поради вже допомогли багатьом людям з психічними захворюваннями повернутися до нормального життя.