Як підбадьоритися і отримати заряд енергії

Як швидко підбадьоритися вранці і отримати заряд бадьорості на весь день?Після літнього буяння фарб, яскравого сонця, восени, коли дні стають коротшими і йдуть дощі, кожній з нас деколи здається що закінчуються сили і не вистачає енергії. Звідси й наш поганий настрій, втому. А так хочеться випромінювати енергію, завжди і всюди встигати, робити все з настроєм. Звичайно, добре вранці випити чашку ароматної кави або чаю, яка вас трохи підбадьорить, але це ненадовго. А пити постійно кави для підняття тонусу – це вже буде шкідливо для організму. Потрібно шукати інші способи підбадьоритися. Давайте поговоримо з вами про інші способи підняття настрою і працездатності, але без шкоди для нашого організму.

Як підбадьоритися холодною водою

Якщо ви ніколи після парної не пірнали в замет, не ходили босоніж по снігу або обливалися холодною водою то варто спробувати. Такого припливу енергії, бадьорості і радості ви ніде не отримаєте. Якщо немає такої можливості, то облийтеся холодною водою в душі і потім добре розітріться. До цього способу підходите обережно, починаючи з теплої води, поступово знижуючи її температуру. Нам не потрібна застуда. А можна просто обполоснути руки холодною водою. Холодна вода творить чудеса, і прилив енергії буде в будь-якому випадку.

Додамо кольору для заряду енергії

Взимку і восени варто віддати перевагу теплим кольорам в одязі, такі кольори завжди освіжать ваш вигляд, червоний, помаранчевий, жовтий, але не яскравих і кричущих тонів. За даними досліджень ці кольори привертають увагу, підвищують рівень адреналіну в крові, сприяють підвищеної роботі нашого мозку. Замість червоного в більшості випадків вибирають помаранчевий колір, так як він менш аргессивен. Не завжди вийдуть купити собі щось нове з одягу, тоді побалуйте себе дрібними деталями. Купіть собі шовковий шарф оранжевого кольору або браслет, пояс. Колегам по роботі подаруйте по веселому помаранчевому стікери, нехай ваш стіл прикрасить оранжевий апельсин, який ви з’їсте за обідом. Давайте перестанемо шкодувати

На жаль, наше життя не проходить без дрібних сварок і конфліктів. Все це нам як ніколи псує настрій, змушує сумувати. Не варто лаяти кого-то, від цього ми просто втрачаємо свою енергію. Ось вам і стрес, тиск і головний біль. Тому проявіть мудрість і зізнайтеся, що ви були неправі, правда декому це буває дуже важко зробити. У людей, які вирішують всі конфлікти і вміють визнавати свої помилки вище витривалість і імунітет. Такі люди менше хворіють і цілком задоволені своїм життям. Щоб бути в їх числі варто попрацювати над собою.

Складаємо список своїх досягнень

Ви запитаєте, що спільного у цього списку і нашого настрою? Візьміть і напишіть на листку п’ять справ, від яких ви відчуваєте гордість, покажіть кому — небудь з близьких або просто переглядайте його самі. Напевно від цього ваш настрій підніметься. Якщо ми згадуємо ті справи, за які ми відчуваємо гордість, це стимулює нас йти вперед. Для того щоб рухатися далі необхідно пам’ятати і відзначати свої досягнення.

М’ятний аромат заряджає енергією

Запах м’яти підвищує працездатність, стимулює роботу мозку. Можна користуватися як натуральними запахами, так і синтетичними. Пийте чай з м’ятою, додайте м’яту в крем, вдихайте його аромат. Посадіть м’яту у себе вдома. Розтирайте листочок м’яти руками і насолоджуйтеся ароматом. Користуйтеся м’ятною жуйкою або лосьйоном з м’ятою протирайте руки.

Рух для отримання заряду енергією

Недарма кажуть, що рух — це життя. Танцюйте під улюблену музику, стрибайте, гуляйте, робіть різні вправи. Викид ендорфінів, який відбувається при русі, підвищує настрій та дозволяє отримати заряд енергії. Нехай буде у вашому житті більше радості і поменше комплексів.

Кілька порад як підняти тонус і підбадьоритися вранці, на роботі:

  • Взимку і восени нам не вистачає світла, то варто розсунути штори, а не сидіти в темряві. Додайте світла в приміщенні.
  • З’їжте шматочок гіркого шоколаду, запиваючи зеленим чаєм.
  • Зробіть масаж вушних раковин або мочок вуха.
  • Вживайте в їжу більше фруктів, свіжих овочів, пророщених злаків, горіхів. Така їжа не буде вас хилити в сон. Приймайте їжу вчасно.
  • Ні коли не випускай ті привід посміятися. Дивіться веселі комедії, гумористичні передачі. Даруйте посмішку людям.
  • Слухайте хорошу музику. Під енергійну музику танцюйте.
  • Масажуйте віскі, робіть масаж шиї.
  • Постійно провітрюйте кімнати. Застояне повітря і задуха може погіршити самопочуття.
  • Для того щоб збільшити приплив кисню в організмі зробіть кілька глибоких вдихів.
  • Робіть ранкову зарядку. Саме слово говорить за себе. Фізичні вправи можна робити в будь-який інший зручний для вас час.
  • Намагайтеся висипатися. Здоровий сон – перше ліки для вашого настрою.
  • Намагайтеся одягатися красиво. Ціна одягу тут не має значення, головне щоб було зі смаком, і ви подобалися собі.
  • Варто стежити за своєю поставою.
  • Пийте більше чистої води.
  • А ось вживати цукор треба менше.
  • Якщо у вас є улюблене заняття, від якого ви отримуєте позитивні емоції, приділіть цьому час зі свого щільного графіка.

Гарного вам настрою та енергії на цілий день.