Як лікувати розтягнення щиколотки — 16 способів

Проблеми з щиколоткою можуть виникати при ходьбі або бігу на нерівному грунті, якщо ви часто носите туфлі на високому каблуці. Люди з розтягненнями на щиколотці відчувають деякі загальні симптоми, такі як біль, припухлість, поява синця.

Ступінь пошкодження може бути від легкої до важкої. Якщо важкі розтягування потребують медичної допомоги, легке розтягнення щиколотки можна легко лікувати вдома з допомогою деяких ефективних і простих способів.


У цій статті ми розповімо вам 26 кращих способів лікування вывихнутой щиколотки вдома без будь-якого побічного ефекту. У цій статті перераховані кращі методи лікування цієї проблеми з надійних джерел. Однак вона не призначена для надання медичних консультацій і спрямована виключно на отримання ознайомчої інформації.

  1. Куркума

Куркума є відмінним болезаспокійливим засобом, завдяки своїм протизапальним властивостям. Крім того, спазмолітичний ефект в куркумі може розслабити м’язи, суглоби і тканини і допомогти зменшити пухлину і біль.

Спосіб 1: Куркума порошок і вода

Інгредієнти:

  • Куркума порошок — від 1 до 2 чайних ложок
  • Вода — досить для створення пасти

Готову суміш наносити на вывихнутую щиколотку, бажано ввечері. Тримати не менше 1 — 2 годин. Змити теплою водою.

  1. Крижані кубики

Лід може значно допомогти зменшити пухлину, біль і запалення. Крім того, лід захищає ваші зв’язки від запалення, а також зупиняє кровотечу.



Ви повинні завдавати кубики льоду на уражені ділянки протягом перших 2 — 3 днів після травми. Якщо льоду немає, ви можете використовувати пакет із замороженими овочами.

Запобіжні заходи: не кладіть кубики льоду прямо на шкіру, використовуйте тканину або рушник!

  1. Арніка

Арніка широко використовується для загоєння, а також для зміцнення суглобів і м’язів. Крім того, це також чудове протизапальну властивість, яка може допомогти у зменшенні набряку, запалення і болю. Арніка також збільшує кровообіг.

Спосіб 1: масло арніки

Нанести масло на пов’язку і оставитьна 5-6 годин.

Запобіжні заходи: проведіть тест, перш ніж використовувати масло арніки, для виключення алергічних реакцій!

  1. Пов’язка

Щоб зменшити розпухання, ви повинні пов’язати вывихнутую щиколотку відразу після травми. Стиснення допомагає контролювати біль і запобігає подальше травмування. Ви можете використовувати еластичні пов’язки, спеціальні бинти або стрічку.

Примітка. Ви повинні негайно видалити пов’язку, якщо відчуєте оніміння.

  1. Масло солодкого майорану

Масло майорану містить безліч терапевтичних властивостей — анальгетические, антисептичні, противірусні, спазмолітичні, протигрибкові та антибактеріальні властивості, які можуть допомогти вам зменшити набряк і біль при розтягуванні щиколотки. Масло майорану широко використовується для лікування ревматичних болів.

Масло нанести на вологе положенце і прикласти до хворого місця.

  1. Часник, кокосове і мигдальне масло

Завдяки своїм протизапальним засобам, часник може допомогти вам зменшити біль і запалення. Крім того, його цілющі властивості разом з його здатністю підняти силу і енергію вашого тіла прискорює процес загоєння.

Спосіб 1: Часниковий сік і кокосове масло

Інгредієнти:

  • Часниковий сік — 1 столова ложка
  • Тепле кокосове масло — 2 столові ложки

Суміш прикладати до щиколотки на 30 хвилин.

Спосіб 2: Часникове масло і мигдальне масло.

Сумішшю масажувати хворе місце або прикладати на 30 хвилин.

  1. Біла верба і спирт

Біла кора верби є природною травою, що містить саліцин. Саліцин перетворюється в саліцилову кислоту, коли вона проникає в організм. Фактично, саліцилова кислота є природним з’єднанням, яке може полегшити запалення і біль. Саліцилова кислота працює як активний компонент аспірину, відомий як ацетилсаліцилова кислота.

Таким чином, ви можете використовувати спиртову настоянку верби або чай, щоб полегшити біль, викликану вывихнутой щиколоткою.

Інгредієнти:

  • 1/5 частини кори білої верби
  • 4/5 частини спирту

Інгредієнти змішати і поставитьв темне і прохолодне місце на 2-3 місяці. Після приймати від 30 до 60 крапель, розведених водою.

  1. Масло лемонграсу

Ефірне масло лемонграсу містить аналгетичну, антисептичну, антибактеріальну, в’яжучу та інші речовини. Воно може допомогти вам полегшити біль у суглобах і м’язах. Масло лемонграсу має корисне властивість, яка може регенерувати зв’язки і сполучні тканини і, таким чином, є відмінним способом лікування вывихнутой щиколотки в домашніх умовах. Крім того, його антисептичні властивості також можуть ефективно лікувати рани. Воно також володіє терпкими властивостями, які допоможуть зупинити кровотечу з ран.

Наносити на хворе місце у вигляді компресу.

  1. Листя розмарину.

Трава розмарину містить чудові протизапальні властивості і антиоксиданти, які можуть допомогти вам позбавитися від вывихнутой щиколотки.

Інгредієнти:

  • Спирт
  • Листя розмарину

Змішати інгредієнти і настояти 4-6 тижнів у темному місці.

  1. Рицинова олія

Рицинова олія містить рицинолевую кислоту, яка надає широкі протизапальні властивості.

Використовувати масло у вигляді компресу.

  1. Цибулю і сіль

Цибулю зазвичай використовується як один з кращих способів лікування вывихнутых щиколоток, а також затиснених пальців, артриту і ревматизму, завдяки його протизапальним властивостям. Крім того, цибуля може також допомогти зменшити пухлину, запалення і біль.

Охолодіть цибулю в холодильнику протягом 2 годин. Розріжте його на дрібні шматочки і змішайте ці шматочки з сіллю. Зробити компрес. Ви повинні застосовувати новий компрес кожні 7-8 годин.

  1. Капуста

Листя капусти використовуються для зменшення набрякання у розтягненнях і зламаних кістках.

Листя капусти загорнути у фольгу, щоб зігріти їх в духовці. Прикласти до хворої області і закріпити пов’язкою. Видалити через 30 хвилин.

  1. Імбир

Імбир містить багато речовин, які дуже корисні для загального стану здоров’я. Крім хорошого антиоксиданту, ця спеція також містить чудові протизапальні речовини.

Спосіб 1: Свіжий корінь імбиру і вода

Інгредієнти:

  • Свіжий корінь імбиру
  • Вода — від 7 до 8 чашок

Прокип’ятити протягом 6-7 хвилин, а потім дайте йому охолонути. Просочити тканину і прикласти до хворого місця.

Спосіб 2: Сухий порошок імбиру і вода

Інгредієнти:

  • Сухий імбирний порошок — від 3 до 4 столових ложок
  • Вода — досить для створення пасти

Готову пасту прикладати і тримати 15-30 хвилин.

  1. Оливкове масло і яєчний жовток

Використання оливкової олії — корисний спосіб лікування вывихнутой щиколотки у себе вдома. Певне фенольне сполучення, присутнє в оливковій олії, може допомогти полегшити запалення, викликане розтягуванням щиколотки. Крім того, оливкова олія має цілющі властивості, які допоможуть прискорити одужання.

Змішайте і нанесіть цю суміш на уражену ділянку.

  1. Ефірні олії

Існують різні ефірні масла, які мають різні властивості, які можуть заспокоїти вашу біль. Ось кілька корисних порад по змішуванню різних ефірних масел.

Масляна суміш 1:

Ці масла ефективні для зменшення набряклості і почервоніння, викликаних запаленням.

  • Масло лаванди
  • Гвоздична олія
  • Масло ромашки

Масляна суміш 2:

Ці масла дадуть вам негайне полегшення від болю, пригнічуючи сенсорні рецептори в вашому мозку.

  • Олія перцевої м’яти
  • Масло імбиру
  • Масло рослинного масла
  1. Алое Віра

Алое віра має чудові цілющі і протизапальні властивості, які можуть зменшити набряк, а також біль у суглобах, біль у м’язах, напруги, розтягування, синці, свербіж і сонячний опік. Крім того, алое віра також містить знеболюючі компоненти, полегшує біль і сприяє відновленню пошкоджених тканин. Нанести гель алое на вологий рушник і прикласти на 30-60 хвилин.

Ми описали 16 кращих способів лікування розтягнутої щиколотки в домашніх умовах. У разі сильного болю зверніться до лікаря і попросіть, щоб вам зробили рентгенівський знімок. Це допоможе переконатися в тому, що у вас немає перелому кісточки.