Техніка сну, яка дозволяє заощадити 20 років життя

Техніка сну, яка дозволяє заощадити 20 років життя

Ми витрачаємо близько однієї третини нашого життя на сон, в середньому це становить 25 років. Дана стаття написана для тих, хто не хоче витрачати стільки років на сон. Всі знають, що весь наш організм потребує відновлення і відпочинку, більш того, за даними деяких дослідників, сон здатний допомогти нашому мозку очиститися від різних токсинів.

В більшості своїй, люди сплять 7-8 годин поспіль, кожну ніч. Однак, є й ті, хто спить 2 рази на добу — вночі близько 5-6 годин і вдень 30-90 хвилин. Це, в основному, студенти і жителі латиноамериканських країн.


Більш того, історії відомі випадки, коли люди скорочували свою добову норму сну до 2-х годин, лягаючи спати декілька разів на добу на короткий час. В теорії, такий режим сну може заощадити нам близько 20 років життя для неспання.

Перш ніж ми перейдемо до розповіді про тих, кому вдалося випробувати на собі всі переваги поліфазного сну, нам хотілося б попередити читачів (навівши слова Мета Бьянчи — директора відділення розладів сну Массачусетській клініки), що кожен організм індивідуальний, і для однієї людини поліфазний сон може стати знахідкою, а для іншого — катастрофою, в результаті якої людина може просто заснути за кермом, наприклад.

Якщо ви зважитеся на собі відчувати поліфазний сон, ми настійно рекомендуємо на деякий час відмовитися від водіння, управління важким обладнанням, прийняття доленосних рішень. Відмовтеся від цих занять, поки не визначте, на скільки годин ви здатні скоротити час на ваш сон.

Відомі особистості, що практикували поліфазний сон

Ходять чутки, що такий режим сну вибрали для себе Леонардо Да Вінчі, Нікола Тесла, Томас Едісон. Але першим із задокументованих випадків згадується архітектор, винахідник і філософ Бакмінстер Фуллер. Вже в середині 1900-х років Фуллер ставив експерименти над сном, і новий, розроблений їм режим, що отримав назву «Димаксион». Згідно даній техніці сну, людина повинна спати по півгодини кожні 6:00, в підсумку виходить близько 2-х годин на добу. Всі свої досліди і експерименти він виклав у своїй книзі, яка користувалася дикої популярністю. Фуллер міг засипати протягом 30-ти секунд, що вражало абсолютно всіх. Однак, через деякий час, він повернувся до монофазних сну через невдоволення дружини. Але сама ідея поліфазного сну на цьому не загинула, а знайшла велику кількість послідовників і прихильників.

Вже у 80-х роках поліфазний сон став вивчати невролог Клаудіо Стампі, дивлячись на своїх друзів моряків, які спали уривками, без шкоди самопочуттю і без яких-небудь побічних ефектів. Стампі експериментував на швейцарському актора Франческо Йост, намагаючись привчити його до полифазному режиму сну протягом 49-ти днів. На початку організм актора відчув шок, але в подальшому його психологічний стан і концентрація нормалізувалися, хоча прокидатися, іноді, було важко. Так, з мінімальним набором побічних ефектів, Йоста зміг скоротити час свого сну до 5-ти годин. Але це дані лише про короткостроковому експерименті, оскільки протягом тривалого часу експеримент не проводився.

І донині люди не кидають надії освоїти поліфазний сон. Так, жінка під ніком PureDoxyk представила свою техніку сну під назвою «Ubermen». Вона складається з 6-ти фаз сну за 30 хвилин: в 14:00, 18:00, 22:00, в 2:00, 6:00 та 10:00. Загалом виходить близько 3-х годин сну на добу. Стів Павлина, фахівець з особистісного розвитку, успішно освоїла цю техніку і домігся гарних результатів. І, на диво, головною проблемою на його думку, стала нудьга, а не безсоння або втрата концентрації, як всі припускали. І знову ж таки, він повернувся до монофазних режиму сну, так як хотів більше часу проводити зі своєю родиною.

Крім техніки «Ubermen», PureDoxyk розробила ще одну — «Everyman», яка, за її словами, дозволила їй більше часу проводити з дочкою, за улюбленим хобі та самоосвітою.



Наукова відповідь на поліфазний сон

Існує багато теорій, які свідчать, що саме поліфазний режим сну більш природний для людини, а в доповіді наукового видання Journal of Sleep Research за 2007 рік говориться, що багатьом тваринам характерний короткочасний сон по кілька разів в добу, і, швидше за все, людина жив у такому ж режимі сну і в давнину.

Згідно з науковими дослідженнями, сон більшої частини людства триває декілька годин і складається з періодів сну, які чергуються повільного (близько 90 хвилин) і короткочасних відрізків швидкого сну. Вважається, що різні фази нашого сну надають різну відновлювальний ефект на наш організм. Звідси виникає питання — отримує людина, яка практикує поліфазний режим сну, необхідна кількість «швидкого сну» і отримує його взагалі. Деякі користувачі стверджують, що в режимі поліфазного сну організм входить у фазу швидкого сну значно швидше. І Стампі помітив це на практиці — мозок Йоста вступав у фазу швидкого сну практично миттєво. Він прийшов до висновку, що в умовах браку сну, людський організм адаптується і звикає відновлюватися за значно менший час. Інші шанувальники поліфазного сну стверджують, що швидкий сон взагалі не є необхідністю.

За даними численних досліджень, якщо організм людини і страждає від нестачі сну, то в цілому, а не через брак саме повільного або швидкого сну. Проте, згідно з іншими дослідженнями, саме швидкий сон впливає на емоційний стан, на пам’ять, здатність до навчання, але людина може прожити і без нього. Більше того, досі не відомо, як поліфазний сон впливає на здоров’я людини, якщо він займався все життя. Найчастіше генетика диктує здатність або нездатність дотримуватися поліфазний режим сну. Відомо, що 1-3% населення нашої планети вимагає нетривалого сну. Така здатність обумовлена геном, який мутував — DEC2. Деяка частина шанувальників поліфазного сну стверджує, що за допомогою даної техніки можна вселити своєму мозку те, що ви належите до цього маленькому відсотку людей.

Зовсім нещодавно було здійснено відкриття — ще до того, як було винайдено електрика, люди лягали спати 2 рази на добу: після заходу сонця і спали до опівночі, після цього вставали на кілька годин і знову лягали спати до ранку. Але сума годин, витрачених на сон, все одно склала близько 7-8 годин. Хто знає, є ймовірність, що в майбутньому ми знову повернемося до такого режиму сну.