Дводенна дієта допоможе скинути пару зайвих кілограмів.

Пропонуємо вашій увазі дієту, за допомогою якої можна скинути за вихідні два кілограми ваги. Її застосування принесе користь вашому організму та допоможе очистити його від шлаків. Варто відразу зауважити, що ефект від наведеної дієти можна отримати тільки із застосуванням фізичного навантаження.

Починати дієту потрібно в суботу. День слід починати з прогулянки, після чого переходити до виконання фізичних вправ. Вечірній вечеря повинна бути легким, які складаються зі страв, що містять білок, який сприяє розщепленню жирів в організмі.

В процесі схуднення дуже важливий питний режим: пити треба багато — від півтора до двох літрів рідини в день. Причому, це може бути проста вода або мінеральна не газована, допускається вживання несолодкого фруктового чаю, трав’яних відварів або морсів.

Неділя потрібно починати з правильно приготовленого сніданку, після якого здійснити прогулянку на велосипеді або попрацювати на велотренажері.

Після дієтичного обіду і вечері необхідно добре виспатися, сон повинен тривати не менше 7 годин. Після цього, в понеділок, ви можете з гордістю похвалитися перед колегами своєї підтягнутою фігурою.

Для суботньої вечері рекомендуємо приготувати низькокалорійну курячу грудку, обсмажену з грибами. Для її приготування потрібно 100 грамів печериць,250 грамів курячого філе (без шкіри), оливкова олія-1 ст. ложка, курячий бульйон-2 ст. ложки, сіль, перець, петрушка. Гриби промийте, наріжте половинками і обсмажте на сковороді 2-3 хвилини, потім додайте до них курячий бульйон і тушкуйте ще приблизно пару хвилин. Філе курячих грудок поперчіть, посоліть і обсмажуйте окремо по п’ять хвилин з кожного боку. З’єднайте компоненти і готову страву прикрасьте листям петрушки.

На сніданок у неділю приготуйте 1 куряче яйце і чашку чаю без цукру. Одного вареного яйця цілком достатньо для того, щоб надовго заглушити відчуття голоду і відчувати відносний комфорт. Проведеними науковими дослідженнями доведено, що вживання багатої білками їжі знижує калорійність раціону не менш, ніж на 18%. Варені яйця або яєчня-брехуха є досить поживними стравами, тому здатні відбити у жінки бажання спробувати чогось солоденького.

Ваш недільний обід, після фізичного навантаження, буде складатися з індички з овочами. Щоб її приготувати вам буде потрібно: філе індички-125 грам, свіжі перці-100 грам оливкова олія-1 ст. ложка, цибуля-шалот, цибуля зелена, перець і сіль. Філе птиці наріжте смужками, перці — маленькими кубиками. Обидва сорти цибулі подрібніть окремо від усіх інгредієнтів. Філе індички, попередньо посолене і поперченное, необхідно обсмажити на розпеченій сковороді не менше 5 хвилин, після цього додати перець і смажити ще 2-3 хвилини. Подаючи страву на стіл, прикрасьте його зеленню.

Для недільного полудня, який є легким перекусом між обідом і вечерею, пропонуємо рецепт сирних кульок з хріном. Для цього вам знадобиться свіжий сир-50 грам, сирний сир 20-відсотковий-1 ст. ложка, тертий хрін-1/2 чайної ложки, цибуля зелена, перець і сіль. Сир викладіть в 2-3-шарову марлю і ретельно відіжміть, щоб позбавитися від зайвої вологи. Потім, підготовлений таким чином сир, додайте хрін, сир, злегка поперчіть і посоліть, після чого ретельно перемішайте . В отриману суміш додайте дрібно рубаний зелений лук. Змочіть руки і з отриманої маси сформуйте 3 однакових кульки і додатково обваляйте їх в зелені цибулі.

Недільний обід і вечерю в будь-який інший день тижня, незалежно від того, чи користуєтеся ви який-небудь дієтою чи ні, не має навантажувати ваш травний тракт.

Ваш недільний день можна завершити вечерею з смачного салату, приготованого з груші з сиром. Інгредієнти для цієї страви: листя салату різних сортів-50 грамів, блакитний сир-100 грамів (такий, як рокфор), очищені волоські горіхи-50 г, цибуля зелена, одна груша велика тверда, половина лимона середньої величини. Грушу очистіть від насіння, видаліть серцевину, наріжте тонкими пластинами і збризніть соком лимона. Потім на листя салату викладайте послідовно грушу, кубики сиру, зверху посипте горіхами і зеленою цибулею і вичавте залишки соку з лимона.