Причини, ознаки, лікування хронічної втоми

Синдром хронічної втомиСиндром хронічної втоми — «чума ХХІ століття», хвороба всіх сучасних розвинених країн. Офіційно цей синдром хворобою не визнаний, але медики постійно стикаються з його різноманітними проявами. На відміну від більшості офіційно визнаних хвороб синдром хронічної втоми (СХВ) погано діагностується. І це зрозуміло: симптоми даного синдрому неспецифічні і різнопланові, вони можуть бути ознакою інших захворювань.

Симптоми і причини

Діапазон дуже широкий — це може бути депресія. Апатія, втрата інтересу до життя, погіршення пам’яті, безсоння, дратівливість, головний біль, емоційна пригніченість і швидка стомлюваність. А може проявлятися як м’язова слабкість, підвищення температури тіла, мігруючий біль у суглобах, збільшення лімфовузлів, болю в горлі, фарингіти. Причому симптоми синдрому хронічної втоми оманливими бувають настільки, що можуть приховувати багато відомі хвороби, що припускають різні форми лікування — від терапії до хірургії.

Що ж є причиною виникнення синдрому хронічної втоми? Постійні стреси, перевтома, неправильний спосіб життя, несприятливі екологічні умови, вживання при лікуванні будь-яких захворювань сильнодіючих препаратів, зашлакованість організму, шалений темп життя і колосальні енергетичні витрати, ослаблення імунітету і навіть банальна застуда. Причина хронічної втоми може критися практично скрізь.

Якщо не лікуватися і пустити справу на самоплив, то стає все гірше і гірше, а якщо лікуватися, то часто навіть фахівцям незрозуміло що лікувати. У цьому випадку в діагнозі ставиться яке-небудь нервовий розлад і призначається відповідне лікування, але, як правило, результату він не приносить. Якщо ж діагноз поставлено правильно, то поліпшення настануть незабаром.

Причини виникнення хронічної втоми розповідає сімейний лікар у наступному відео:

Як лікувати хронічну втому

Головним принципом лікування хронічної втоми має стати комплексність. Тільки спільними зусиллями можна ефективно боротися з цією недугою. У комплекс заходів, що допомагають зняти хронічну втому, входить:

  • Нормалізація режиму фізичних навантажень та відпочинку. Це є основою всього лікувального процесу.
  • Хронічна втома симптоми і лікуванняНормалізація харчування та дотримання дієти. Харчування має бути повноцінним і збалансованим. Виключіть зі свого раціону міцний чай, кава і газовані напої. І, навпаки, збільшити вживання їжі, багатої білком і йодом. Добре, якщо дієтолог підбере спеціально для вас меню і, якщо в цьому є необхідність, дієту. Ряд медичних досліджень показав, що в боротьбі з хронічною втомою особливо ефективно лікувальне голодування. Це пояснюється тим, що організм, потрапляючи в стресову ситуацію, активує всі свої системи, тобто підключаються всі органи і функції на всіх його рівнях. Тільки ні в якому разі не займайтеся самолікуванням, голодування повинне проходити під суворим контролем лікаря.
  • Прийом иммуннокорректоров і адаптогенів. Майже в кожному випадку прояви хронічної втоми спостерігається імунодефіцит, поетом застосування препаратів, спрямованих на поліпшення захисних сил організму дуже доцільно. До імунокоректора відносяться препарати біологічного та синтетичного походження, спрямованих на оптимізацію імунних процесів. Зазвичай при лікуванні СХВ використовуються імунокоректори на рослинній і тваринній основі (беладона, гриби рейші, шиітаке, мейтаке, анаферон). До адаптогенів також відносять природні та штучні фармакологічні препарати (женьшень, лимонник, елеутерокок, ехінацея, муміє, продукти життєдіяльності бджіл та ін). До цього списку можна додати ще одні допоміжні засоби — ентеросорбенти — це препарати, які виводять з організму багато непотрібні і шкідливі речовини (шлаки, токсини). Це може стати спеціально підібране для конкретного випадку засіб, а може простий активоване вугілля, що вибрати визначить лікар.
  • Прийом вітамінно-мінерального комплексу. Насамперед прийом вітамінів спрямований на нормалізацію обмінних процесів організму. Основний упор робиться на вітаміни групи В — В1, В6 і В12 і вітамін С, вони показали себе найбільш ефективними при лікуванні синдрому хронічної втоми та мобілізації сил організму. Крім того, вітаміни і мінерали повинні надавати підтримку виснаженому організмові.
  • Масаж, водні процедури і лікувальна фізкультура. Якщо немає можливості провести курс лікувальної фізкультури, то замініть його на тривалі піші прогулянки (за 2-3 години в день мінімум). А професійний масаж можна замінити самомассажем всього тіла,якщо, звичайно, немає ніяких протипоказань до цього. Відмінно сприяє зміцненню здоров’я і підняття настрою контрастний душ.
  • Нормалізація психо-емоційного стану. Аутогенні тренування є важливим елементом лікування хронічної втоми. Вони допоможуть впоратися з психологічними наслідками синдрому, врівноважать душевний стан, повернуть радість життя.
  • Лікування в стаціонарі в разі сильного загострення. Курс реабілітації можна проходити не лише лежачи в лікарні, але і перебуваючи в санаторії або профілакторії. Місцеві умови будуть повністю спрямовані на ваше відновлення.

Як позбутися від хронічної втоми розповідається в наступному відео:

Лікування хронічної втоми в домашніх умовах народними методами

Впоратися з хронічною втомою може допомогти не тільки офіційна медицина, але і засоби народної медицини. Матінка-природа передбачила ліки практично від усіх хвороб, тому для ефективного лікування обов’язково візьміть на замітку кілька подібних рецептів, вони ніколи не будуть зайвими. Є хороші народні засоби, які рекомендується приймати при хронічної втоми організму.

Часто при абсолютно різнобічних недугах на допомогу приходить відвар ромашки аптечної. Це проста і в теж час дивовижна за своїми властивостями рослина допомагає при хронічній втомі.

3 ст. л. сухих суцвіть ромашки аптечної необхідно заварити двома склянками крутого окропу, дати настоятися 3 години, процідити і приймати по півсклянки на день. Курс прийому — 10 днів. Готовий відвар можна зберігати в холодильнику, злегка розігріваючи перед вживанням.

У боротьбі з постійною втомою допоможе виноградний сік. Але не той, який ви зазвичай бачите в магазині, а свіжовичавлений. Добре, якщо виноград буде місцевих сортів, так як він росте в тих же умовах, в яких ви живете. Підійдуть і всі інші сорти. Приймайте по 3ст.л.вичавленого соку 2 рази на день після їжі. Курс прийому не обмежений, дозволяється приймати поки втома не пройде.

Для додання бадьорості і сил приготуйте спеціальну бадьору заправку для салату: 1ч.л. подрібненого свіжого розмарину додайте в пляшку оливкової олії. Перед застосуванням не забувайте збовтувати пляшку з олією.

Лікування хронічної втомиВ коморі народних засобів є безліч рецептів для зміцнення імунітету. Наприклад, 4ч.л. плодів малини заварити в термосі двома склянками крутого окропу, настоювати близько 3-х годин. Приймати слід по півсклянки теплого настою 3-4 рази на день.

Або такий рецепт: 100г. соку алое змішайте з 500г. подрібнених волоських горіхів і соком від 3-х лимонів. Пийте по 1ч.л. 3 рази в день за півгодини до їжі.

Чи можна приймати ягоди ялівцю від 5 до 15 штук на день спочатку в наростаючому порядку, додаючи по одній ягоді в день, а потім в спадаючому, віднімаючи по одній. Прийом протипоказаний при лихоманці.

Займіться ароматерапією. Вона допоможе розслабитися і впоратися з цілим рядом симптомів (безсоння, головні болі). Наприклад, приймайте теплу ванну з маслом герані. 3 краплі олії розчиніть у вершках або в рідкому меді, а потім вилийте у ванну. Приймати таку ванну слід протягом 15-20 хвилин. Курс лікування при щоденному прийомі ванни — 2 тижні, при прийнятті ванни через день — місяць.

Послабити м’язову втому допоможе масаж з маслом грейпфрута, лаванди, імбиру, кориці і розмарину. За основу береться 50мл. оливкової олії і додається по 2мл. кожного з перерахованих масел. Масажними розтираючими рухами наноситься на ділянки тіла, в яких відчувається втома.

Тепер ви знаєте, як лікувати синдром хронічної втоми з допомогою офіційної та неофіційної медицини. Якщо у вас виникли підозри, що вас здолала хронічна втома, не сподівайтеся на «авось», раптом пройде, і не займайтеся самолікуванням. Зверніться до лікаря, він допоможе встановити чи дійсно ви стали жертвою синдрому хронічної втоми або це якесь інше захворювання і підбере лікування конкретно для вашого випадку. Також не забувайте, що профілактика і здоровий спосіб життя можуть уберегти від багатьох проблем зі здоров’ям. Бережіть себе.

Відео від лікаря психотерапевта про те, як боротися з хронічною втомою і сонливістю:

Діліться своїми рецептами і методами, як подолати хронічну втому, в коментарях.