Як впоратися зі стресом

Як самостійно впоратися зі стресомУ перекладі з англійської стрес означає – тиск, натиск. На думку наших психологів, стрес являє собою реакцію на негативні життєві ситуації. Однак і позитивні події можуть з легкістю викликати емоційний стрес. Впоратися зі стресовим станом досить важко, тому він може затягнутися на тривалий період часу. Це, як правило, призводить до психічних розладів, а іноді і до серйозних захворювань. Щоб цього не сталося, потрібно постаратися справитися зі стресом своїми зусиллями не гаючи часу, в іншому випадку стрес може перерости в депресію. Для цього є декілька варіантів як позбутися від стресу, які допоможуть вам в короткі рядки прийти в стан гармонії і душевного спокою.

Як зняти стрес

  • Стрес на роботі. Якщо ви відчули стресовий стан прямо на роботі, то спробуйте там же з ним і впоратися, не відкладаючи в довгий ящик. Постарайтеся зосередити увагу тільки на себе і на свій внутрішній стан. Спокійно подихайте животом уповільненим диханням. Організм відразу підлаштуватися по дихальний ритм, і ви відчуєте, як серце перестане битися. У цей момент дуже важливо не думати про трапилася ситуації, яка призвела до стресу. Коли ви досягнете фізичного спокою, думки самі прояснюватися і все стане на свої місця.
  • Іноді буває, що впоратися відразу зі стресом на місці неможливо. І людина потребує в спокійній обстановці, де зможе розслабити думки і знайти правильне рішення або вихід. Адже напружений стан ніколи не було помічником у пошуках розумного рішення. Вирушайте в те місце, де вас ніхто не потривожить, і ви зможете наодинці прийти до правильного висновку. Так ви зможете заспокоїтися і збалансувати душевний стан.як позбутися стресу
  • У випадку якщо у вас постійно відбуваються стреси на ґрунті робочих конфліктів, по можливості пошукайте більш спокійну роботу. Не хочете, цінуєте і любите свою роботу всупереч усім наїздів і докорів колег, то тоді спробуйте кожен день приймати заспокійливі ванни з ефірними маслами: лаванди, троянди, кипариса, або жасмину.
  • Іноді корисно після стресу виплеснути негатив, поговоривши з подругою або другом. Як тільки ви обговоріть ситуацію, що склалася, вона вже не буде виглядати такою страшною. Тільки не робіть це постійно, щоб вас не прийняли за слабонервних скиглія, згодом уникаючи з вами взагалі будь-якого спілкування.
  • За раз знімають стрес і нервову напругу, заняття в тренажерному залі або пробіжка на свіжому повітрі серед зеленої рослинності. Ви помітите, як зникло ваша лють і гнів одразу після хорошого фізичного навантаження. Весь букет негативних емоцій залишиться десь позаду.
  • Від будь-якого стресу допомагає такий рятівний засіб як душ. Намагайтеся щодня приймати прохолодний душ, при цьому уявляйте, що вода змиває з вас весь накопичений за день негатив, і він йде в каналізацію. Це здається божевільним і не дієвим способом боротьби зі стресом, однак він зарекомендував себе як безпрограшний варіант.
  • При стресі йде життєдайна енергія, і наша тендітна енергійна оболонка робиться тонкою, а іноді і розривається. Часто це призводить до поганого самопочуття, з’являється втома, слабкість, головні болі. Постарайтеся заповнити цю енергію фруктами, їжте більше апельсинів, яблук, груш та винограду. У них є сонячна енергія, яка допоможе вам відновити енергетичну гармонію. Напевно багато хто помічав, що при стресі чогось хочеться або шоколаду або яблука, це ваш організм прагнути сам, відновити втрати.
  • Пам’ятайте, що під час стресу потрібно прислухатися до себе і ваше тіло підкаже вам як і що йому потрібно для відновлення. Кожному, як кажуть, своє. Але в цілому фізіологічна і біологічна система здатна відновлюватися своїми силами, тільки ви можете допомогти або, щонайменше, не ускладнити цей процес. На давайте приводів для хвилювань, полюбите себе і тоді те, у що ви повірите, отримаєте насправді. Не забувайте, що наше життя-всього лише гра!

Як впоратися зі стресом йдеться у відео:

Не зайвою буде і профілактика стресу та управління ним. У цьому відео під назвою «Причини, наслідки, профілактика і лікування стресу» дуже аргументовано і переконливо розкривається дане питання