Ранкові корисні звички

Правильні ранкові звички можуть на цілий день зарядити вас хорошим настроєм. Ви зможете завжди бути бадьорими, здоровими та щасливими.

З ранку випивайте склянку води

Фахівці рекомендують з ранку випивати склянку чистої питної води, адже за ніч через нашу шкіру випаровується багато рідини. А якщо ви в цю воду додати часточку лимона, користі буде ще більше, адже він змусить вашу печінку викидати більше токсинів, які вода виведе з організму через видільну систему.


Обов’язково снідайте

Саме сніданок здатний зарядити нас енергією на весь день, тому ставитеся до цього прийому їжі дуже серйозно. Дієтологи рекомендують снідати вівсянкою, адже вона буде діяти як антистрес. Саме тому вона особливо рекомендується тим, чия робота пов’язана зі стресами або хто все приймає близько до серця. Така дія вівсянки пояснюється наявністю в ній вітамінів групи В, які відповідають за роботу нервової системи, за густину наші волосся і чистоту шкіри. А яблука, ананаси і зелений чай підбадьорять вас набагато краще, ніж кава. Крім того, в них міститься велика кількість вітамінів.

Умивайтеся прохолодною водою

Вмиватися прохолодною водою слід тому, що вона покращує кровообіг, звужує пори і освіжає шкіру обличчя. Крім того, у прохолодній воді не міститься стільки хлору, скільки в гарячій, тому вона буде набагато корисніше для вашої шкіри.

Прислухайтеся до власних біоритмів

У нашого організму власні біологічний годинник, за якими він живе. Тому одні й ті ж процедури в різний час будуть мати різний ефект. Рано вранці, навіть коли ви спите, ваша шкіра вже починає працювати, активізуючи залози внутрішньої секреції і активно виробляючи необхідні гормони, які відповідають за захист від негативного впливу навколишнього середовища. Пік активності нашого кровообігу припадає на вісім годин ранку. Наша шкіра, наче губка, вбирає в себе все, з чим вона стикається, тому вона дуже схильна до алергії. В цей час протипоказано видавлювати прищі. Найкраще в цей час скористатися захисним денним кремом, який захистить вашу шкіру від ультрафіолетових променів і втрати вологи. А антицелюлітні креми краще всього будуть діяти саме віялом, адже вони ще більше посилюють кровообіг, що позначиться і на ваших судинах. Тому зранку буде також протипоказана сауна і лазня, а басейн, навпаки, принесе максимум користі. Що стосується бігу, то для бажаючих схуднути, бігати краще саме вранці, а не ввечері, приблизно в шість-вісім годин.

Ранкові корисні звички



Очищайте шкіру

Деякі вважають, що очищення шкіри необхідно тільки ввечері, адже вночі вона не забруднюється. Проте вранці забруднення шкіри складається з виділеного організмом шкірного жиру і вологи, які притягують до себе також пил та волокна подушки та ін. Проте найбільше ваша шкіра буде страждати від своїх власних виділень, таких як мертві клітини, які роблять обличчя тьмяним і викликають передчасне старіння.

Прокидайтеся по будильнику

Якщо ви любите поспати і постійно свій будильник переводите, вам слід знати, що в цей час ваш сон буде тривожним і неефективним. А якщо ви при цьому ще й проспіть, у вас на цілий день зіпсується настрій. Тому вам слід виробити звичку прокидатися по будильнику. І тоді ви зможете вставати дуже швидко і досить рано.