Правильно ходити і падати в ожеледицю

Ожеледь – це дуже велика проблема. До нещастя, в цьому вже встигли переконатися багато хто з нас, коли стали пацієнтами травмпунктів.

Як ходити, якщо все навколо стало справжнім катком? Про це ми сьогодні і поговоримо.


Ходити

•Кроки повинні бути частими і дрібними. При цьому коліна повинні бути трохи зігнутими.

•Не тримайте руки в кишенях ні при яких умовах. Ними слід розмахувати при ходьбі, утримуючи рівновагу.

•Шпильки і шпильки для ожеледі зовсім не підходять. Ваша взуття повинна мати рифлену неслизьке підошву. Краще, якщо це будуть протектори, або як їх ще називають, тракторна підошва.

•Не варто також нехтувати шапкою. Причому чим вона буде більш щільною, тим краще. Також можна надіти в’язану шапку і капюшон зверху. Він зможе пом’якшити удар, якщо ви раптом будете падати на потилицю.

•Піднімаючись і спускаючись по сходах, тримайтеся обов’язково за поручні. Особливо це стосується літніх людей. На сходинку ставте відразу обидві ноги, і тільки потім переходите на наступну сходинку.



Падати

Самим складним переломом, який можна отримати в ожеледь, є променево-зап’ястний. Люди за інерцією падають на долоню, при цьому рука найчастіше витягнута. У результаті виходить складний перелом зап’ястя, в деяких випадках з розривом сухожиль і зміщенням. Такий перелом буде гоїтися дуже довго, і часто після цього повноцінно згинатися рука вже не буде.

Набагато правильніше буде падати на передпліччі, набік, амортизуючи удар. Безумовно, намагайтеся при цьому лікті не виставляти тому, щоб уникнути перелому ліктьового. Згрупуйте таким чином, щоб ви могли спертися на передпліччя.

Іншим дуже важким переломів є перелом головки шийки стегна. Він трапляється часто у літніх людей, які страждають остеопорозом. Такий перелом можна отримати, падаючи назад на асфальт. Щоб цього уникнути, згрупуйтеся і підтягніть до грудей коліна, щоб впасти набік.

Правильно ходити і падати в ожеледицю

П

При забитті

Якщо ви все-таки упали на лікоть або на коліно, будинку до удару прикладіть щось холодненьке. Це буде у багато разів корисніше, ніж знеболюючі мазі. Можете навіть прикласти до забитого місця заморожене м’ясо, змочену в холодній воді ганчірку або навіть морозиво.

Однак це важливо робити ненадовго, всього на п’ятнадцять-двадцять секунд. Не зловживайте також охолодженням, якщо ви ушибли потилицю, адже ви можете нашкодити. Якщо ви отримали травму голови, вам необхідно відразу ж звернутися в травмпункт.

При переломі

•Вживайте сушену рибу разом з кісточками, адже там є необхідний для кісток фосфор. І взагалі їжте більше риби і морепродуктів.

•Також вам необхідно їсти сир, адже там міститься необхідний вам кальцій. Вживайте також сири, особливо м’яких сортів, такі як адигейський і моцарелла.

•Побільше їжте холодцю, який містить в собі желюючі речовини, які зберігають гнучкість ваших суглобів, а також холодець, кисіль та інші желейні радості.

•Їжте гарбузове і кунжутне насіння, а також авокадо.

•І не забувайте про мінерально-вітамінні комплекси. Можете також пропити муміє.