Поради для вагітних

43019312Під час вагітності кардинально змінюються всі відчуття жінки, перебудовується гормональний режим, який зумовлює її настрій, смакові та інші переваги. Різні періоди вагітності мають свої особливості, і було непогано, якщо б поради для майбутніх мам були зібрані і систематизовані в одному місці. Сьогодні ми спробуємо внести свою лепту в накопиченні корисної інформації для вагітних, а також обговоримо основні заборони та корисності для жінок «в положенні».

Період вагітності умовно поділяють на 3 етапи: 1-ий триместр (0-13 тиждень), 2-ий триместр (14-24 тиждень), 3-ій треместр (25 тиждень і далі). Ми розділимо наші поради майбутнім мамам по вагітності також на три групи.

Поради вагітним у першому триместрі

Довідавшись про своє цікаве положення, необхідно провести деякі зміни свого способу життя. Однак, не варто доводити все до крайності, на початку вагітності можна зберігати звички і звичаї минулих років. Рекомендації вагітним на ранніх термінах:

  • Харчування

що корисно їсти вагітним на ранніх термінахРаціон повинен бути різноманітним і повноцінним. Обов’язково щодня вживати в їжу фрукти та овочі. М’ясо, риба, молочні і кисломолочні продукти залишаються на розсуд дівчат. Під час вагітності смаки можуть сильно змінитися, і улюблені раніше продукти починають здаватися просто огидними, і навпаки. Прислухайтеся до свого організму, балуйте його, але робіть це усвідомлено, а не переїдайте всім підряд. Що можна їсти, а що не можна вагітним в перший триместр, можна дізнатися у головного акушера-гінеколога при постановці на облік або ж додатково відвідати дієтолога.

  • Похід до лікаря

Бажано відвідати гінеколога, як тільки ви дізналися про свою вагітність. Але обов’язковий похід до лікаря повинен бути здійснений до 6-7 тижні, а стати на облік слід до закінчення першого триместру. Лікар перевірить ваші показники і ризики патологій, а також пояснить, що не можна вагітним у першому триместрі, а що навпаки позитивно позначиться на перебігу вагітності. Додаткові вітаміни зазвичай на цьому терміні не призначаються, хоча гірше від них навряд чи буде. Може бути призначена фолієва кислота додатковим курсом, так як вона благотворно впливає на зниження ризику аномалій. Що робити при токсикозі читайте за посиланням /toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

  • Відмовтеся від шкідливих звичок

Кинути палити і вживати алкогольні напої — це одне з найважливіших рішень, які має прийняти жінка в інтересах своєї дитини. Це не просто примха лікарів або усталену думку, за допомогою безлічі досліджень було виявлено, що тютюнопаління під час вагітності спричиняє безліч негативних наслідків для малюка. Вся справа в тому, що в одній сигареті міститься більше 2-ух тисяч різних отруйних вещ-в, найбільш небезпечними з яких є: нікотин, смоли, вуглецева окис. Наслідком куріння можуть стати: респіраторні порушення, підвищується ризик передчасних пологів, ускладнень з плацентою (напр. її відторгнення), і активних курців часто народжуються діти з малою вагою і різними проблемами з дихальними органами.

Ще одне важливе припис, що не можна в перший триместр вагітності — це вживати спиртні напої, так як це загрожує розвитком ускладнень у дитини. Справа в тому, що спирт потрапляє не тільки в материнську кров, але і в кров плоду, тобто кожна випита чарка або фужер ділиться навпіл з дитиною. У зв’язку з цим, дитина ще в утробі може знаходиться в несвідомому стані, навіть якщо мама цілком нормально себе почуває. Постійне зловживання алкоголем надалі може привести до різних психічних і фізичних відхилень у дитини, а також до обмежень його здібностей.

  • Обережніше з ліками

У першому триместрі вагітності, у маленького чоловічка формуються всі основні органи і системи, кінцівок, скелет. Плід на стадії формування дуже вразливий, а за його правильний розвиток більшою мірою відповідає жінка. Тому, вкрай важливо усвідомити ще одне правило, що не можна робити в перший триместр вагітності — це вживати будь-які медикаментозні засоби без узгодження з лікарем, так як більшість препаратів здатні проникати через плаценту і потрапляти в організм дитини. Крім цього, існує великий ряд ліків, які мають тератогенну дію, а значить, можуть украй негативно позначиться на здоров’ї малюка, і викликати у нього розвиток тяжких вад, дефектів розвитку і всіляких вроджених патологій. На жаль, так вже трапляється, що вагітної з якихось причин доводиться приймати таблетки і мікстури. Навіть після призначення ліків лікарем, уважно вивчайте інструкцію, в ній повинні обов’язково бути відомості про прийомі препарату в період вагітності і лактації, якщо таких немає — то не соромтеся задати додаткові запитання своєму лікарю або ж і зовсім відмовитися від прийому коштів.

  • Уникайте важких фізичних навантажень

що не можна в першому триместрі вагітностіЯкщо протягом усього життя, ви активно займалися спортом, гімнастикою і фітнесом, то не потрібно відразу ж відмовлятися від фізичних вправ, як тільки ви дізналися про своє цікаве положення. Проте, слід обов’язково враховувати, що відтепер вам потрібно дозувати свої спортивні навантаження, неймовірні заняття спортом потрібно виключити. Також у перші місяці потрібно припинити будь-які тренування з підняттям тягарів, бігати на довгі дистанції, посилено качати м’язи живота і преса, стрибати з висока у воду, займатися верховою їздою або займатися дайвінгом. Що стосується вело прогулянок, тут теж є ряд деяких протипоказань. Щоб поєднати поняття вагітність і велосипед, потрібна порада лікаря. Якщо у вашого гінеколога не виникає підозр на яке-небудь ускладнення перебігу вагітності, можливо, він висловиться схвально з приводу їзди на велосипеді до певного терміну.

Корисно для вагітних на ранніх термінах буде зайнятися йогою або виконувати легкі гімнастичні вправи, спрямовані на поліпшення дихальної діяльності і зняття втоми з м’язів спини і ніг.

Це звід основних положень, що не можна робити вагітним у першому триместрі і на що варто звернути особливу увагу, щоб не піддавати ризику повноцінне розвиток дитини в утробі. Слід розуміти, що тепер від вашого способу життя залежить не лише ваше самопочуття.

Хочеться трохи поговорити про те, що корисно на ранніх термінах вагітності і на що варто робити основний акцент, коли зародження нового життя на самому ранньому етапі. Отже, основні поради для вагітних на ранніх термінах:

  • більше гуляйте на свіжому повітрі;
  • захистите себе від стресових ситуацій;
  • їжте більше фруктів і зелені, зміцнюйте свій імунітет;
  • візьміть в звичку випивати достатню кількість чистої води за день;
  • повноцінно відпочивайте і висипайтеся;
  • займайтеся творчістю або улюбленою справою;
  • спілкуйтеся з близькими, розповідайте про своє самопочуття, плануйте ремонт в дитячій кімнаті або доглядайте місце для ліжечка;
  • користуйтеся сонцезахисними кремами;
  • звикайте до своїх змін, насолоджуйтеся своїм становищем;
  • покладайтеся на свою інтуїцію, ви як ніхто інший знаєте, що буде для вас корисним і приємним.

Поради вагітним жінкам у другому триместрі

З 6-го місяця починається друга половина вагітності, і багато відбулися мами згадують саме про цей період як про самому кращому часу виношування малюка. Як правило, жінка до 20 тижня прекрасно себе почуває, добре виглядає, повністю усвідомлює своє поточне становище і по-справжньому світиться від щастя.

У II триместрі, майбутній мамі доведеться знову пройти всіх основних фахівців і здати необхідні аналізи. У цьому ж періоді, лікар призначить вам дату для проходження ультразвукового дослідження для того, щоб оцінити стан плода, відповідність його розмірів встановленого терміну, а також плацентарний кровотік, та інші важливі показники поточної вагітності. Це узд буде особливо хвилюючим і зворушливим для жінки, так як вона зможе дізнатися стать свого малюка. Але і в цей чудовий період, існує перелік основних норм і правил, що можна і що не можна робити вагітним у другому триместрі.

  • Правильно вибирайте свої вбрання

На цьому періоді вам пора серйозно подумати про одяг і взуття, які ви обираєте для повсякденного носіння. Слід віддавати перевагу виключно зручним вбранням. Ось основні рекомендації для вагітних.

Одяг не повинен стискати рухів і стискати живіт, відмовтеся від тугих ремінців, занадто вузьких штанів і спідниць, все це може призвести до порушень нормального кровообігу. Також, швидше за все, вам доведеться прикупити бюстгальтер більшого розміру, т. к. груди в цей період сильно наливається і стає більш чутливою. Намагайтеся вибирати одяг з натуральних тканин, вони краще пропускають повітря і не викликають подразнень на шкірі. Вимоги до взуття майбутньої мами також вельми суворі, слід відмовитися від високих каблуків і платформи, носіння такого роду взуття призводить до посилення болю в спині, а також великий ризик отримання травми.

  • Не забувайте про правильне харчування і слідкуйте за своєю вагою.

що корисно при вагітностіНе дивлячись на те, що у майбутньої мами після 20 тижня все більше розігрується апетит, потрібно пам’ятати, що ваша їжа повинна бути максимально збалансованою та містити якомога більше вітамінів і мікроелементів. Найкорисніші продукти при вагітності це ті, які містять калій, кальцій, вітамін С, В, фолієву кислоту і різні макро — і мікро — елементи. Очолюють список корисних продуктів, звичайно ж овочі та фрукти. Також, буде до речі налягати на кисломолочні продукти, вони допоможуть вам позбутися від запорів. Крім цього, потрібно стежити, щоб в організм у достатній кількості надходило железосодержащая їжа: яблука, печінка, м’ясо, риба, бобові, гречка та ін Більш докладно про харчування читайте за посиланням /pravilynoe-pitanie-dlya-beremennh-zhenshtin/

Існує також деякий «табу» і перелік продуктів, що не можна їсти вагітним у другому триместрі. В основному це жирні, гострі і дуже солоні страви, фаст-фуд, напівфабрикати, маринади, сири з цвіллю, гриби, газовані напої. На улюблений питання жінок, можна кави вагітним у другому триместрі, однозначної відповіді у медиків немає. Однак, всі фахівці схожі на думці, що зловживати бадьорить напоєм все ж не варто, так як кофеїн сприяє виведенню з організму деяких корисних речовин, які так важливі для побудови скелета і кісток дитини.

  • Настала пора одягнути бандаж

З середини II триместру, багато лікарі дають рекомендації вагітній жінці не тільки по коригуванню гардероба, але і про необхідність придбати бандаж для вагітних, так як животик майбутньої мами починає активно збільшуватися. Носіння бандажа допомагає підтримувати зростаючий животик, знімає частину навантаження на хребет, зменшує ризик появи розтяжок, запобігає передчасне опускання живота і сприяє правильному положенню дитини (вниз головою).

Як запобігти або позбавити від розтяжок читайте в статтях:

  • Які масла прибирають розтяжки
  • Огляд кремів від розтяжок
  • Запишіться на підготовчі курси майбутніх батьків

В цей час, жінка з чоловіком може почати відвідувати спеціальні підготовчі курси для майбутніх батьків. Там можна отримати слушні і корисні поради для вагітних, пройти програму фізичної та психологічної підготовки до народження малюка, дізнатися про деяких гімнастичних вправах для жінки і просто поспілкуватися з іншими парами і поділитися своїми досвідом і відчуттями.

Що не можна вагітним у другому триместрі, вже, як правило на зубок знають всі жінки, що виношують малюка, все теж, що не можна робити на початку вагітності. Крім того, що не можна пити ліки без відома лікаря, палити і вживати алкоголь, хочеться відзначити ще те, що жінці потрібно максимально дбайливо ставиться до свого здоров’я, уникати переохолоджень, психоемоційних напружень і обмежити себе від професійних «шкідливостей».

Рекомендації вагітним на III триместрі

Заключний етап вагітності найбільш хвилюючий, відповідальний, злегка виснажливий, але безмежно радісний, так як ви починаєте по-справжньому відчувати, що вже зовсім скоро дитина стане частиною вашого життя, членом вашої родини. Розглянемо, що корисно вагітним знати і враховувати в цей період.

  • Більше відпочивайте

Намагайтеся не проводити цілий день на ногах, так як в цей важкий період сильно збільшується навантаження на ноги, хребет, можуть з’являтися набряки та біль у попереку. Повноцінному сну потрібно приділяти не менше 8-9 годин на добу.

  • Оформляйте документи

До 30-му тижні, у жінки на руках повинні бути всі необхідні документи, щоб оформити декретну відпустку, а також отримати родової сертифікат.

  • Вибирайте пологового будинку і лікаря

На фінальному етапі, краще всього подумати, де ви хочете народжувати. Можна навіть заздалегідь відвідати і поспілкуватися з лікарем, дізнатися про подробицях і деталях, розпитати про методи анестезії і визначитися в якій палаті ви хочете лежати (загальної або індивідуальної). Коли почнуться перейми, у вас навряд чи виникне бажання займатися цими питаннями.

  • Підготуйте речі в пологовий будинок

Про те, що вам буде необхідно підготувати з собою в пологовий будинок, докладно розповідають на курсах для майбутніх мам. Зазвичай, це документи, халат, тапочки, засоби гігієни, питна вода, комплекти для малюка (пелюшки, сорочечки, парадний конверт на виписку).

Тепер вам відомо, що корисно для вагітних, а від чого краще утриматися. Головне пам’ятайте, що очікування та народження нового чоловічка — це незвичайне, таємниче і невимовне стан, і ніякі заборони не зможуть затьмарити ваше щасливе і радісне подія.

Поради лікарів вагітним дивіться у цьому відео:

Легкої вагітності і здорового, міцного малюка!