Переїдання: звідки береться і що з цим робити

Проблема зайвої ваги знайома майже сімдесяти відсотків жителів нашої планети. Деякі страждає із-за хвороби, хтось із-за вроджених проблем, але головною причиною появи зайвої ваги є переїдання. На жаль, люди часто намагаються з допомогою переїдання вирішити якісь особисті проблеми і приглушити біль. Тому важливо намагатися боротися не тільки зі слідством (переїданням), але і з його причиною. Загалом, виділяють чотири основні причини.

Переїдання: звідки береться і що з цим робити

Причина №1. Їжа як антидепресант.

Ми живемо в століття стресів і переживань. Не дивно, що деякі люди намагаються заспокоїтися і вгамувати нерви таким простим і доступним задоволенням як їжа. З цим боротися досить просто — намагайтеся себе контролювати. Якщо ви знаєте, що ось-ось почнеться стресовий період (сесія, ряд важливих зустрічей або конференцій, річний звіт і т. д.) намагайтеся менше їсти знаючи, що ви просто їсте хвилювання, а не насправді голодні. В крайньому випадку, запасіться на цей період великою кількістю корисної дієтичної їжі — зможете і заїдати і не набирати вагу.

Переїдання: звідки береться і що з цим робити

Причина №2. Їжа як замінник любові.

Якщо з дитинства ви відчували НЕ достатність турботи і любові з боку близьких, то швидше за все ви спробуєте це «заїсти». Справа в тому, що коли наш шлунок набитий під зав’язку, інші потреби на підсвідомому рівні блокуються і йдуть «на другий план». З цим боротися буде важче. Вам потрібно зізнатися в першу чергу собі, що ви цю проблему і намагатися вирішити, а не заїдати її на самоті.

Переїдання: звідки береться і що з цим робити

Причина №3. Переїдання «за звичкою».

Якщо у вашій сім’ї було прийнято обов’язково доїдати все, що насипано на тарілці, а не припиняти їсти, коли ви будете ситі, то, швидше за все, ви будете мати цю проблему. Тут все просто — контролюйте своє почуття ситості — як тільки наїлися, припиняйте і кілограми почнуть танути.

Переїдання: звідки береться і що з цим робити

Переїдання: звідки береться і що з цим робити

Причина №4. «Швидка їжа.

Ця проблема актуальна для тих, хто постійно кудись поспішає, постійно щось не встигає і намагається бути скрізь одночасно. Тоді у людини просто не залишається часу на їжу і він починає їсти що попало, ще й «на ходу». В такому разі ваші почуття будуть приглушені і ви не встигнете «почути» коли ви наситилися. Звичайно, з’їсте в рази більше, ніж вам потрібно насправді. Тому, приділіть трохи часу — поїжте спокійно нормальну їжу і ваша проблема зникне.

Частіше всього ці причини зустрічаються в комбінації, тому постарайтеся простежити за своєю поведінкою і внести необхідні корективи. Тоді суворі дієти вам ні до чого, адже ви і так будете в прекрасній формі.