Передменструальний синдром — як зменшити неприємні відчуття

Програма з дев’яти кроків. Ця програма рекомендується для тих, хто відчуває вплив передменструального синдрому. Вона допоможе усунути причини майбутніх розладів клімактеричного характеру. Програма полегшить страждання жінок у ці нелегкі дні. Поради допоможуть зменшити неприємні відчуття, що посилюються в другій фазі менструального циклу.

Біоритми, які координують роботу жіночого організму, закріплюються в перші дні після народження дівчинки. Вони продовжують чинити свій вплив протягом усього життя — порушення сну і емоційна нестабільність спостерігаються навіть у дівчаток 2-3 років. Допоможіть собі, намагайтеся полегшити свої страждання, дотримуючись наших порад.

Передменструальний синдром - як зменшити неприємні відчуття

1. У цей період постарайтеся побільше відпочивати на свіжому повітрі. Робіть все в задоволення — слухайте спокійну музику, читайте і вишивайте. Постарайтеся не думати про проблеми.

2. Будьте в ці дні фізично активні. Сходіть в басейн, прогуляйтеся на лижах, зробіть ранкову гімнастику. Фізичні вправи усувають надлишковий приплив крові до жіночих органів малого тазу.

3. Бажано відмовитися від напоїв, що містять газ і кофеїн. Не вживати алкоголь і міцний чай. Віддайте перевагу кисломолочним продуктам, овочам і фруктам. Обмежити вживання солі і цукру. Дана дієта допоможе полегшити страждання в дні передменструального синдрому.

4. Щоб позбутися нервового напруження і тривоги бажано вживати трав’яний чай. 10 грам суміші: 3 частин трави деревію і кореня валеріани, 1 частина звіробою і 2 частин меліси. Суміш залити окропом і настояти в теплому місці 20 хвилин. Вживати по одній третій — однієї другої склянки 3 рази на день до їди. Можна чергувати його з іншим чаєм — в пропорції 2:5:2 — квітки ромашки, плоди кмину, корінь валеріани.

Передменструальний синдром - як зменшити неприємні відчуття

5. Для усунення безсоння за 30 хвилин до сну бажано приймати настій: 10 г суміші трави м’яти перцевої, квіток ромашки, насіння фенхелю і кореня валеріани. Суміш залити склянкою окропу, нагріти на водяній бані, охолодити і процідити. Також впоратися з безсонням допоможе новопассит (пасифлора).

6. У ці нелегкі дні бажано вживати побільше рідини. Для усунення набряків рекомендується приймати настої листя мучниці і берези, кукурудзяних рилець, материнки і горця почечуйного. Пийте відвар шипшини і брусничний морс. Їжте пагони молодого часнику і гілочки кропу і петрушки.

7. Продукти, багаті кальцієм і калієм — родзинки, печені яблука, сир курага, допоможуть позбутися від судом в м’язах і поколювань.

8. Зніме біль в голові і приведе в порядок серцебиття збір в пропорції 1:2:1:2 — шишки хмелю, листя м’яти перцевої, корінь валеріани та бобівник трилистий. Двома склянками окропу залити 5 грам суміші, дати настоятися 30 хвилин, охолодити, віджати. Слід приймати по половинці склянки 2-3 рази на день.

9. Від метеоризму, болю в животі допомагає ромашковий чай — одна четверта — одна третя частина склянки 3-4 рази в добу. При появі нудоти, покладіть кубик льоду під язик, растаявшую воду випийте невеликими ковтками.