Корисні властивості манго

Для Росії цей фрукт є екзотичним, тому не кожному відомо, чим корисно манго, як його правильно порізати і з’їсти. Плід рекомендується чистити, адже манго – алергенний продукт, особливо його шкірка. М’якоть фрукта корисна при багатьох захворюваннях, завдяки високому вмісту цінних мікроелементів і вітамінів.

Користь і шкода манго

Фрукт манго

У природі цей фрукт росте в Індії. Дерево манго дуже висока і має багато різних назв: логанова ягода, лимонна осика, локва. Корисними властивостями володіє тільки зрілий плід. Однак не кожній людині відомо, як можна визначити стиглість плоду за зовнішнім виглядом, адже він може бути оранжевого або зеленого кольору. Увагу варто звернути на аромат (особливо у плодоніжки), блискучу шкірку, пружність при натисканні. Недозревшее манго містить багато крохмалю, який надалі перетворюється в різноманітні цукру: мальтозу, глюкозу або сахарозу.

Свіжий фрукт містить цінні вуглеводи, білки, клітковину, але найважливіший компонент манго – вітамін A. Тому даний продукт рекомендується їсти людям, що мають проблеми із зором (сухість рогівки, «куряча сліпота» та інші захворювання). Крім того, фрукт багатий вітамінами групи B, З, D, залізом, фосфором, кальцієм. Склад манго порівняємо з яблуком, тому можна сміливо включати його в щоденний раціон.

Регулярно їсти манго корисно для профілактики інфекційних захворювань (наприклад, риніт, ГРЗ, ангіна), підвищення імунітету, профілактики онкологічних захворювань. Плід є продуктом тайської народної медицини і використовується для поліпшення роботи мозку, зміцнення стінок судин і серцевих м’язів, як кровоспинний засіб. Фрукти при нестачі зрілості також можуть бути корисними, наприклад, для органів травлення і підвищення еластичності артерій та вен.

Сік манго корисно пити для профілактики атеросклерозу. Дослідники Австралії виявили, що з’їдаючи по 250-300 грам м’якоті щодня, людина застерігає себе від цукрового діабету, нормалізує рівень холестерину в крові. Манго для схуднення використовується в поєднанні з молочними продуктами. Така дієта дає відмінний результат, легко переноситься, організм отримує багато корисні мікроелементи, почуття голоду майже не мучить, хто худне.

Крім корисних властивостей манго може завдати шкоди здоров’ю людини. Це відбувається при вживанні більше 500 грам незрілої м’якоті фрукта за добу. Такий експеримент загрожує подразненням слизової горла або шлунка, освітою кольок живота. Якщо ж переїсти смачного зрілого плода, то можна отримати сильну алергічну реакцію, запор або розлад шлунку.

Калорійність

Скільки калорій в манго
вид продукту енергетична цінність на 100 г
в сирому вигляді 67 калорій
сушений 317 калорій

Корисні властивості фрукта

Стиглі фрукти

Про корисні властивості манго можна судити по хімічному складу фрукта. Оранжевий або жовтий відтінок, характерний для м’якоті плоду, говорить про високий вміст каротиноїдів. Величезна кількість вітамінів, мікроелементів, цінних амінокислот, таніну роблять продукт кладеземздоровья за прийнятною ціною. Манго рекомендують їсти вагітним, тим, хто худне, людям з проблемами ендокринної системи. Не можна вживати фрукт тільки дітям молодше трьох років.

Корисні властивості манго:

  1. Знімає стрес, підвищує працездатність.
  2. В Азії використовувався для лікування чуми, холери, кровотеч.
  3. Сік плоду допомагає при шкірних захворюваннях.
  4. Свіжа м’якоть ефективна при печії.
  5. Допомагає очистити організм від шкідливих відкладень.
  6. Сприяє схудненню.
  7. Незрілий фрукт допомагає при дизентерії, хронічної диспепсії, розладах кишечника.

Сирого

Корисні властивості свіжої м’якоті плоду полягають у наступному:

  1. Запобігає утворенню ракових клітин.
  2. Сприяє руйнуванню вільних радикалів.
  3. Нормалізує тиск.
  4. Виводить з організму шкідливі речовини.
  5. Заспокоює нерви.
  6. Регулює обмінні процеси.

Сушеного

У сушеному вигляді плід може замінити вам солодощі до чаю. Крім незвичайного смаку, варто відзначити, що сушена м’якоть фрукта, що володіє корисними властивостями:

  1. Нормалізує роботи ШКТ.
  2. Виробляє абсорбуючий ефект.
  3. Запобігає поява анемії, гіпертонії, атеросклерозу.

Масла манго

Нерафінована олія

Якщо ви хочете мати красиву, здорову шкіру, як на фото в глянцевих журналах, то зверніть увагу на масло, яке добувають із кісточок даного фрукта. Його широко використовують в косметології, додаючи різноманітні лікувальні засоби для рук, тіла, обличчя. Застосування цієї олії допомагає боротися з микровоспалениями, запускає регенеруючі процеси, сприяє зволоженню, пом’якшення шкіри. Продукт використовується дерматологами для лікування псоріазу, дерматиту, екземи. Маслом кісточок манго можна знімати свербіж після укусів комах.

Протипоказання

У деяких випадках цей продукт втрачає корисний властивості і може нашкодити здоров’ю, наприклад:

  • при вживанні разом з алкогольними напоями;
  • якщо у людини чутлива слизова шлунка;
  • віком до 3 років;
  • при індивідуальній непереносимості.

Можна їсти манго при вагітності

Порізаний манго

Користь манго для жінок, які чекають появи на світ малюка, незаперечна. В плоді містяться вітаміни A, B9, які беруть участь у розвитку плаценти, формуванні нервової системи дитини, регуляції обмінних процесів. Завдяки харчовим волокнам фрукта, вагітна жінка може стабілізувати процеси травлення, вживаючи манго в їжу. Велика кількість заліза запобігає розвиток у майбутнього малюка гіпоксії. Однак варто обережно бути з шкіркою плоду, адже вона містить шкідливу смолу.

Відео: як правильно вибрати стигле манго