Гімнастика для відновлення зору

Гімнастика для відновлення зору

Ваші очі завжди потребують ретельного догляду. Для того щоб допомогти вашому зору завжди залишатися гострим, не доведеться мучитися. Насправді, для цього потрібно всього близько 10 хвилин в день. Догляд за очима, перш за все, пов’язаний зі спеціальною зарядкою, яку рекомендують практично всі лікарі-офтальмологи.

Дії доведеться виконувати нескладні – всього лише задіяти важливі м’язи очі, щоб потім він менше напружувався протягом решти дня. За допомогою цієї вправи ви зможете довше сидіти за монітором, не відчуваючи втоми, тому що очей з самого ранку знаходиться в тонусі і готовий до великих навантажень. Робити треба ось що.

Для початку 50-100 стандартних спалахів, а потім 50-100 спалахів з напругою століття. Далі, не кваплячись, можна дивитися до упору вниз, вправо, вгору і вліво (вистачить і десяти повторень). Потім робити те ж саме, але по діагоналі. Потім, зображуючи годинник, здійснювати кругові рухи проти і за годинниковою стрілкою (вистачить на десять повторень в обидві сторони). Далі йдуть більш складні рухи – «вісімки» по горизонталі і вертикалі.

Після всього цього можна закриваєте одне око, а до другого на максимально близьку відстань тримайте палець і фокусуєте на ньому зір, намагаючись роздивитися його деталі, потім повільно відводити палець від очі і знову наближати. Те ж саме повторіть з іншим оком. Як не складно помітити, що це найскладніше у всій зарядки, тому що при його виконанні використовуються набагато більше м’язів, ніж за всі попередні.

У завершенні розминки повторюєте 50-100 простих миготінь. Цим способом добре знижується напруга з ока протягом дня, а також допомагає відновити зір на ранніх стадіях короткозорості або далекозорості, або зупинити їх розвиток. У будь-якому випадку, стан ваших очей буде в кілька разів краще, ніж без зарядки. Головне – намагатися робити все не поспішаючи і акуратно.

А якщо виникне бажання, то можна буде додавати і свої вправи зарядку, або коригувати її тривалість.

Удачі в тренуваннях!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: