Гімнастика для відновлення зору

Ваші очі завжди потребують ретельного догляду. Для того щоб допомогти вашому зору завжди залишатися гострим, не доведеться мучитися. Насправді, для цього потрібно всього близько 10 хвилин в день. Догляд за очима, перш за все, пов’язаний зі спеціальною зарядкою, яку рекомендують практично всі лікарі-офтальмологи.

Дії доведеться виконувати нескладні – всього лише задіяти важливі м’язи очі, щоб потім він менше напружувався протягом решти дня. За допомогою цієї вправи ви зможете довше сидіти за монітором, не відчуваючи втоми, тому що очей з самого ранку знаходиться в тонусі і готовий до великих навантажень. Робити треба ось що.

Для початку 50-100 стандартних спалахів, а потім 50-100 спалахів з напругою століття. Далі, не кваплячись, можна дивитися до упору вниз, вправо, вгору і вліво (вистачить і десяти повторень). Потім робити те ж саме, але по діагоналі. Потім, зображуючи годинник, здійснювати кругові рухи проти і за годинниковою стрілкою (вистачить на десять повторень в обидві сторони). Далі йдуть більш складні рухи – «вісімки» по горизонталі і вертикалі.

Після всього цього можна закриваєте одне око, а до другого на максимально близьку відстань тримайте палець і фокусуєте на ньому зір, намагаючись роздивитися його деталі, потім повільно відводити палець від очі і знову наближати. Те ж саме повторіть з іншим оком. Як не складно помітити, що це найскладніше у всій зарядки, тому що при його виконанні використовуються набагато більше м’язів, ніж за всі попередні.

У завершенні розминки повторюєте 50-100 простих миготінь. Цим способом добре знижується напруга з ока протягом дня, а також допомагає відновити зір на ранніх стадіях короткозорості або далекозорості, або зупинити їх розвиток. У будь-якому випадку, стан ваших очей буде в кілька разів краще, ніж без зарядки. Головне – намагатися робити все не поспішаючи і акуратно.

А якщо виникне бажання, то можна буде додавати і свої вправи зарядку, або коригувати її тривалість.

Удачі в тренуваннях!