Гімнастика для очей по Жданову

Не всі люди можуть похвалитися ідеальним зором. Ця неприємність багатьом створює дискомфорт і змушує використовувати незручні окуляри. Проте зневірятися не варто – виправити зір можна самостійно. У цьому допоможе спеціальний комплекс вправ, які розробив Жданов Володимир Георгійович на основі праць Р. А. Шичко і У. Бейтса.

Як відновити зір за допомогою зарядки для очей по Жданову

Спеціальна методика по Жданову допомагає у випадках розвитку у людини короткозорості, далекозорості, астигматизму або косоокості. Суть офтальмологічної гімнастики – самостійне відновлення зору без операції і допомоги лікарів. Даний метод показує хороші результати, які підкріплені позитивними відгуками людей. Гімнастика для очей по Жданову приносить велику користь для людини з проблемним зором – багато перестають користуватися окулярами і успішно коригують роботу найважливішого органу почуттів.

Професор Жданов

Як робити вправи для очей для поліпшення зору

Щоб виходило досягати необхідних результатів завдяки методом професора, слід правильно і регулярно виконувати завдання, навчитися терпіння і посидючості. Для кожного з видів очних аномалій Жданов розробив індивідуальний комплекс тренувань. На погіршення зору впливають безліч факторів, наприклад:

  • спадковість;
  • часта робота за комп’ютером;
  • травми;
  • порушення кровообігу в зоні століття;
  • читання книг при недостатньо яскравому освітленні.

Хоч у кожного комплексу вправ виправлення зору свої правила, існує ряд загальних порад, яких слід дотримуватися при виконанні будь-якої з тренувань:

  1. Не використовуйте окуляри при заняттях.
  2. Не робіть різких рухів очима.
  3. Відвідайте офтальмолога перед початком вправ для зору, оскільки люди з аномаліями сітківки виконувати зарядку повинні особливо акуратно.
  4. Робіть кілька повторів вправ, з яких складається тренування для очей, – мінімум 3-4 рази.
  5. Зверніться до лікаря при будь-яких проявах побічних ефектів (набряки і мішки під очима не є протипоказаннями).
  6. Не застосовуйте надмірних фізичних навантажень, додайте в раціон корисні для зору продукти (морква, цибуля, брокколі, гарбуз).

Дівчина робить розминку для очей

Розминка для очей

Перед будь-яким вправою з системи гімнастики для очей по Жданову необхідно зробити розминку. Ця процедура підготує м’язи століття до майбутніх навантажень і убезпечить тренування для зору. Починаючи займатися, необхідно дотримуватися важливого правила – обличчя і тіло тримаєте в нерухомому стані (повинні працювати тільки м’язи повік). Стандартний курс розминки:

  1. Часте моргання для розслаблення зору. Щоб налаштувати повіки на тренування, необхідно в міру можливості швидко відкривати і закривати очі. Моргання повинно нагадувати махи крил метелика.
  2. Горизонтальні, вертикальні рухи. Для того щоб розслабити очі, необхідно рухати ними вгору-вниз протягом 15 секунд, потім моргнути. Зробіть так само за напрямом вліво-вправо. Повторіть цю процедуру 3-4 рази.
  3. Діагоналі. Піднімайте очі вправо-вгору, потім повільно переведіть їх вліво-вниз. Після цього моргніте і зробіть зворотний діагональ. Повторіть п’ять разів для поліпшення зору.

Окуліст з таблиці Сивцева

Гімнастика для очей при короткозорості

Щоб відновлення зору за методом Жданова принесло плоди в лікуванні короткозорості, потрібно ретельно підготуватися. Для цього знайдіть картинку спеціальну класичну таблицю Сивцева для стандартної перевірки зору та роздрукуйте її в двох форматах: А2 (60х42 см) і А6 (10,5х14,8 см). Правильне застосування гімнастики для очей по Жданову при короткозорості:

  1. Повісьте лист А2 на стінку, відійдіть на відстань гарної видимості першого рядка.
  2. Закрийте одне око (для зручності візьміть окуляри без лінз і прикрийте один окуляр чорною хусткою або листом).
  3. Візьміть в руки аркуш А6.
  4. Подивіться на перший рядок таблиці, що висіла на стіні, прочитайте.
  5. Повільно переведіть погляд на той самий рядок на аркуші в руках.
  6. Повторіть процедуру 3-4 рази.
  7. Перейдіть до наступної позиції, спробуйте розглянути її.
  8. Повторіть пункти 4-5 з другою строчкою.
  9. Проведіть ті ж дії з іншим оком.

Дівчина виконує гімнастику Жданова для очей

При роботі з комп’ютером

Для тих, хто активно використовує комп’ютери, зарядка для очей обов’язкове. У цільову категорію потрапляють малюки, чий зір особливо піддається зовнішнім впливам. Зарядка для очей для дітей та дорослих при частому використанні комп’ютера:

  1. Зведення очей до носа. При виконанні цієї тренування для зміцнення зору потрібно повільно перевести палець до перенісся, дивлячись на його кінчик. Очі легко «з’єднаються». Можна використовувати олівець для цієї процедури. Повторіть не менше шести раз.
  2. Чергування. Розмістіть палець перед очима на відстані 20-30 см. Сфокусуйте погляд на кінчику. Подивіться на нього кілька секунд, а далі опустіть руку і дивіться вдалину. Продовжуйте тренувати зір цим способом 10-12 разів.

Дівчина робить вправи для очей по Жданову

При астигматизмі

Відновити зір без окулярів, препаратів і вилікувати астигматизм можна з допомогою особливого вправи «пальмінг», придуманого Ждановим. Ця зарядка, прогріваються очі теплом долонь, позбавляє повіки від постійного напруження, покращує кровообіг і зорові функції. Застосування пальминга для зміцнення здоров’я очей:

  1. Зручно розташуйтеся за столом і поставте лікті на тверду поверхню.
  2. Розітріть долоні, щільно притиснувши їх між собою.
  3. Закрийте очі, без особливих зусиль притисніть їх до обличчя, щоб вони закривали очі, але не ніс.
  4. Стежте, щоб крізь пальці не проникало світло.
  5. Затримайтеся в цьому положенні кілька хвилин.
  6. Повторіть п’ять разів.

Дівчина робить гімнастику для зору

При далекозорості

Поліпшення зору в домашніх умовах, а конкретно лікування далекозорості природним способом, можливо завдяки простому вправі. Тренування «Розгойдування пальця» допоможе виправити «плюс»:

  1. Стиснувши в кулак праву руку, витягніть палець (вказівний або великий).
  2. Піднесіть руку до обличчя, щоб палець виявився на рівні очей.
  3. Сфокусуйте погляд на будь-якому далекому об’єкті і утримуйте до кінця тренування.
  4. Швидко проведіть пальцем у різні сторони.
  5. Поперемінно відводите руку на 20 сантиметрів вліво і вправо, повертаючи її на вихідну позицію через пару секунд.
  6. Повторюйте процедуру шість разів протягом декількох хвилин.

Відео: повний комплекс вправ для відновлення зору професора Жданова

Відгуки про методикою доктора Жданова

Вадим, 35 років: Поганим зором страждаю з дитинства, скільки себе пам’ятаю ношу окуляри. Нещодавно дізнався, що існує гімнастика для очей Жданова, вирішив її випробувати. Результати стали помітні не відразу, але через місяць я відчув, що зір стало на частку краще. З того часу навіть замовив інші окуляри з меншим мінусом.

Людмила, 28 років: Нещодавно дізналася про гімнастики Жданова і почала займатися щодня, оскільки астигматизм не давав спокою. Лікувати очі операціями, лазерними корекціями боюся, а ліки для поліпшення зору не допомагають. Виявилося, лікувальна методика ефективна – через тиждень тренувань і носіння окулярів з циліндричними лінзами астигматизм почав відступати.

Марина, 25 років: У дитини було невелике косоокість, такі проблеми із зором зустрічаються в ранньому віці. Вирішили з чоловіком спробувати лікування зору за методикою Жданова. Придбали лекції вченого, в яких описані тренування і навіть є фото інструкції. Через пару місяців занять способом Жданова косоокість пройшло.