Як заспокоїти нерви в домашніх умовах

nervy_vporjadkeНаше життя, на жаль, так влаштована, що без переживань, нервів і занепокоєнь ніяк не обійтися. І найчастіше, на нервовому грунті» з’являється погане самопочуття або навіть захворювання. Навчитися контролювати свої емоції і навчитися підтримувати внутрішній спокій, буває непросто. Кращі психологи планети, проводячи свої дослідження в області психо-емоційного стану людини, все-таки створили методику, як заспокоїти нерви і позбутися від стресу. Для вас ми вибрали деякі нескладні правила, як заспокоїти нерви в домашніх умовах, без ліків, читайте і практикуйте.

Вчіться розслаблятися

Під час нервового зриву або стресової ситуації, всі наші м’язи стають сильно напружені, що ще більше погіршує наявне становище. Як тільки ви розумієте, що ситуація виходить з під контролю, випряміть спину, розпряміть плечі, розслабте кінцівки, вдихніть великий ковток повітря і повільно видихніть ротом.

10 найефективніших порад, як позбутися нервового напруження читайте за посиланням /kak-snyat-nervnoe-napryazhenie/

Розслаблюючі тренування для тіла та дихальні вправи практикуються в багатьох видах медитацій і йоги. Якщо раніше нічого подібного ви не пробували, тренуйте тіло та дихання поступово. А з часом у вас буде налагоджений свій вірний метод, як швидко заспокоїти нерви.

Приймайте ванну або контрастний душ

Водні процедури вкрай сприятливо впливають на нервову систему, тонізуючи і зміцнюючи її. Будь-які контакти з водою можуть стати просто порятунком в моменти емоційної нестійкості. Щоб заспокоїти свої нерви в домашніх умовах, прийміть теплу заспокійливу ванну, додайте в неї трохи морської солі, відвару трав або улюблене ефірне масло. Після такої приємної процедури, вам стане набагато легше, і буде легше міцно заснути.

Вранці, перед важким трудовим днем, заряд бадьорості і позитивного настрою допоможе додати контрастний душ або прохолодне обливання. Ця процедура не тільки освіжить вашу свідомість, але і простимулює всі нервові закінчення, натренує судини і загартує весь організм в цілому.

У літній час, частіше бувайте на відкритих водоймах, а взимку записуйтеся в басейн, плавання стане приємним і корисним заняттям.

З’їжте солодке або побалуйте себе смачненьким

Доведено, що солодощі допомагають підвищити рівень гормону щастя. Чим заспокоїти нерви подумайте самі, а що ви любите найбільше? І чому б не з’їсти шматочок шоколадки, щоб побороти сильне нервове переживання. Для тих, хто піклується про свою фігуру, є свої ласощі, наприклад, цукати, сухофрукти, чорний шоколад, зефір або пастила, мармелад або звичайний мед. Але захоплюватися, «заїдання» проблеми все ж не варто, інакше незабаром може новий привід для переживань.

Більше перебувайте на свіжому повітрі

Наш мозок потребує постійного отримання кисню. Тому тим, хто проводить тривалий час вдома в чотирьох стінах або на роботі, активно напружуючи мізки, просто необхідно прогулюватися в парку, в лісі або просто на вулиці поблизу свого будинку. Вам вирішувати, як краще провести час в гордій самоті, злившись з природою або покликати на прогулянку подругу або близької людини і відвести їм душу. Також гарні пробіжки на свіжому повітрі, після них тіло завжди в формі і спитися чудово.

Відпочиньте і виспіться

Як відомо, ранок вечора мудріший, тому залиште всі нагальні проблеми і тривоги і пориньте в міцний, здоровий сон. Це один із самих вірних способів, як швидко заспокоїти нерви в домашніх умовах. На ранок ви відчуєте себе набагато краще, а може і що-небудь переосмисліть на свіжу голову.

Доведено, що втома призводить до надмірної дратівливості і депресивним станом. Тому частіше відпочивайте, як фізично, так і морально.

Послухайте спокійну музику

Не знаєте, чим заспокоїти нерви і зняти стрес? Увімкніть приємну мелодію або улюбленого виконавця, це, безумовно, підніме вам настрій і відганяє геть погані думки. Найкраще лягти і слухати релаксуючу музику і уявляти, що ви в якомусь прекрасному місці. Якщо ж ви не вдома, а начальник викликав у вас бурю обурення, або нахамив випадкових перехожий, у сучасному світі новітніх технологій, для більшості це не проблема, просто застроміть навушники в свій смартфон, насолоджуйтеся улюбленими мотивами і розслабляйтеся. Якщо хочете щось наспівувати, не стримуйтеся — співайте, і можливо знайдете привітну посмішку перехожого.

Як заспокоїти нерви народними засобами

Є чимало рецептів і рекомендацій народної медицини проти нервозності, але найбільш ефективні з них різні настої і відвари цілющих рослин, які роблять міцними нерви, зменшують подразливість та збудливість, позбавляють від безсоння.

  1. Самий знаменитий фіто антидепресант — пустирник. Залийте ложку трави склянкою окропу. Настояний відвар приймайте 3 р. в день по столовій ложці.
  2. Не менш ефективний відвар з квіток календули. 15 г сушених подрібнених квітів залийте склянкою окропу, і через годину можна випити пів склянки настою. Частину, що залишилася, у другій половині дня, наприклад, перед сном.
  3. Для самих ледачих і недосвідчених продають готові заспокійливі настої з лікарських трав, наприклад валеріани або глоду. Вони швидко діють і допоможуть заспокоїти нерви за 1 хвилину. Їх потрібно додавати по 20 кап. на склянку води і пити на ніч або в період підвищеної нервової збудливості.

Терміново заспокоїтися і розумово налаштуватися на позитивну хвилю, допоможуть деякі з вищенаведених способів, як заспокоїти нерви без таблеток в домашніх умовах. Ви можете використовувати їх разом або окремо, але головне намагатися по-філософськи дивитися на життя, » все що не робиться все до кращого», «скоро все пройде», » я спокійно, бо від мене нічого не залежить». І не бійтеся просити допомоги і підтримки у друзів і близьких, вони точно не залишать вас з скрутній ситуації.

Подивіться відео як заспокоїти нерви в домашніх умовах: