Топ-10 продуктів для спалювання жиру на животі

Жир на животі, також званий вісцеральним жиром, є великою і загальною проблемою для багатьох людей, особливо для жінок. Проблеми з жирами на животі можуть не тільки зробити ваш зовнішній вигляд непривабливим, але і можуть розвиватися: хвороби печінки , діабету і високого кров’яного тиску.

Список продуктів, які спалюють жир

Багато людей сидять на дієтах, щоб зменшити жир, але це не оптимальний вибір. Ідеальний метод, який допоможе вам позбавитися від жиру на животі, – це вибрати правильні види продуктів і скористатися перевагами щоденних фізичних вправ.

Знання того, що додати до вашого щоденного раціону, – це лише половина роботи, інша половина роботи – щоденні вправи , які підходять для вашого типу фігури. Деякі продукти можуть дійсно допомогти в спалюванні жиру на животі.


1. Ананас

Цей тропічний фрукт забезпечує нас ферментом з назвою бромелайн, який містить в собі сильні жиросжигающие властивості. Цей фермент може допомогти метаболізувати білок, який сприяє послід жиру.

Дослідження, проведене в Університеті штату Меріленд, показало, що антибактеріальні властивості бромелаїну також можуть допомогти в боротьбі з бактеріями, які призводять до діареї, а також надзвичайно корисні для лікування порушень кишечника.

Крім того, ананас дуже багатий клітковиною, міддю, тіаміном, марганцем, вітаміном С і вітаміни В-6, які приносять багато користі для здоров’я.

З цим суперпродукт ви можете позбутися від зайвого жиру на животі і насолоджуватися тонкою талією. Тим не менш, ця їжа буде грати роль в досягненні кращого результату, якщо ви об’єднаєте її з регулярними вправами.

2. Вишня

Дослідження, проведене в Мічиганському університеті, показало, що дієта, яка містить вишню, може допомогти ефективно зменшити симптоми метаболічного синдрому і серцевих захворювань. Метаболічний синдром може збільшити ризик збереження жирів на животі, а також діабет і серцеві захворювання.

Вишневі ягоди можуть допомогти знизити рівень холестерину в організмі і допоможуть у зменшення жирових відкладень в ступені ступеня. У ишня також володіє потужними антиоксидантними властивостями, які можуть допомогти в омолаживании, змушуючи вас почувати себе краще.

3. Яблуко



Яблуко дуже багата бета-каротином , фитостеролом, флавоноїдами і дієтичним волокном, які насичують ваш організм, і тим самим видаляють переїдання. Згідно з бразильським дослідженням, жінки, які їли принаймні одне яблуко в день, втратили більше ваги, на відміну від тих, хто цього не робив.

Природне з’єднання в яблуці, зване пектин, також може допомогти прискорити процес втрати ваги. Фрукти, багаті пектином, часто звані гелевидний речовина, яка може затримувати розвиток жиру і холестерину. Більш того, пектин може ефективно допомогти знизити ризик раку товстої кишки , у той час як вітамін С і антиоксиданти, що містяться в яблуці, допоможуть зберегти шкіру від утворення зморшок.

4. Авокадо

Авокадо містить конкретну, звану лецитином, яка може допомогти контролювати вагу тіла. Будучи відмінним джерелом здорових жирів – поліненасичених і мононенасичених жирів, авокадо може допомогти спалити жир на животі протягом короткого часу.

Рясне вміст клітковини в авокадо також може допомогти в запобіганні голоду і запобігання переїдання. Крім того, авокадо містить потужні антибактеріальні, протигрибкові і антивікові властивості, які забезпечують кілька переваг для здоров’я та краси людини.

5. Помідори

Один середній помідор містить всього 33 калорії. Він має з’єднання під назвою 9-oxo-ODA, яке може ефективно допомогти у зниженні рівня ліпідів у крові, що, в свою чергу, допомагає контролювати шлунковий жир. Це з’єднання також може допомогти боротися з хронічними станами, пов’язаними з ожирінням.

Крім того, потужний антиоксидант лікопін, що міститься в томаті, забезпечує багато додаткових переваг для здоров’я, таких як зниження рівня холестерину, боротьба з раковими утвореннями і зменшенням зморшок. Томатний продукт є прекрасним джерелом поживних речовин, таких як калій і залізо, і він також дуже багатий вітамінами С і вітамін А. Тому для того, щоб насолоджуватися здоровим тілом і більш тонкою талією, додайте якомога більше помідорів (як в приготованому, так і в сирому вигляді) в свій щоденний раціон!

6. Огірки

100 г огірка містить приблизно 96% води і близько 45 калорій. Цей вегетаріанський плід наповнене вітамінами, дієтичними волокнами і мінералами.

Споживання однієї тарілки салату з огірків кожен день – корисний і здоровий метод, який може допомогти прискорити процес втрати ваги і очистити організм від шкідливих токсинів, що виділяються травною системою. В якості додаткового переваги щоденне споживання огірків може зробити вашу шкіру сяючою, так як вони дуже багаті вітаміном С і вітаміни групи В.

7 . Селера

Ще один з кращих кращих продуктів для спалювання вісцерального жиру, який буде добре працювати у всіх випадках, – це селеру. Щоб отримати плоский живіт, щодня споживайте листові овочі, такі як селера. Селера наповнений волокном, з дуже низьким вмістом калорій і високого рівня вітаміну С і кальцію, який може допомогти у прискоренні процесу втрати ваги.

Ви можете випивати ½ склянки соку селери перед обідом або вечерею, щоб очистити весь організм. Ви також можете додати цей зелений листовий овоч в салати або супи. Додатковою перевагою селери є те, що він має апигенином, природним речовиною, яка може допомогти знизити ризик розвитку раку яєчників у жінок.

8. Боби

Регулярне споживання різних видів бобів може допомогти ефективно зменшити жирові відкладення, розвинути м’язи і поліпшити процес травлення. Боби також можуть допомогти вашому шлунку відчувати себе ситим протягом більш тривалого часу, що в свою чергу може допомогти запобігти переїдання.

Це відбувається тому, що боби є хорошим джерелом розчинних волокон . Крім того, боби дуже багаті білком, так що вони допоможуть забезпечити високий рівень енергії для вашого тіла. Ви можете включити боби в свій щоденний раціон, просто додаючи їх в гарніри, супи або салати.

9. Кавун

Американська дієтична асоціація називає кавун одним з найкращих продуктів для зниження жиру на животі. Кавун забезпечує низький рівень калорій і містить до 91% води. Коли ви їсте кавун на початку їжі, це допоможе наситити Ваш організм, не додаючи до їжі надлишок калорій.

Крім того, кавун може допомогти вам почувати себе ситим протягом більш тривалого періоду часу, а також є відмінним сечогінним іспитом. Цей соковитий плід також є багатим джерелом вітаміну С, вітаміну B6, а також магнію і калію. Це відмінне доповнення до низькокалорійній дієті.

Цікаве дослідження, проведене в Університеті Кентуккі, показало, що випивати 2 склянки кавунового соку щодня протягом 8 тижнів допоможуть зменшити масу тіла (особливо жир, що зберігається навколо області живота) без втрати м’язів. Регулярне споживання кавуна також може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та накопичення нальоту на коронарної артерії.

10. Мигдаль

Мигдаль містить високий рівень мононенасичених і поліненасичених жирів. Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, також показало, що вживання мигдалю може допомогти ефективно придушити голод. Цей горіх також допомагає в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями .

Володіючи високим вмістом магнію, мигдаль є важливим компонентом для нарощування м’язів. А розвиток більшої кількості м’язів допоможе вам швидше спалювати жир на животі.

Крім того, рясне зміст волокон в мигдалі дозволяє вам відчути себе ситим протягом тривалого часу. Оскільки мигдаль містить низький рівень калорій, вони не будуть провокувати зайвий відкладення жирів. Таким чином, завжди тримайте мигдаль під рукою в якості перекусу або додавати їх в салати та інші страви.

Як відомо всім нам, втрата ваги є метою, щоб виглядати сексуально і привабливо , але і уникати ризику проблем зі здоров’ям, пов’язаних з зайвим жиром. І коли справа доходить до жиру на животі, проблема ускладнюється, так як це також пов’язано з турботою про красу.

Продукти, спосіб у цій статті, рекомендують престижні учеы і лікарями, тому вони дійсно заслуговують довіри і уваги з вашого боку. Якщо ви вважаєте, що ці продукти відмінно підійдуть не тільки Вам, але і іноді друзям, хто також шукає способи отримати плоский живіт, то будь ласка, не соромтеся ділитися цим списком!