Як зробити талію тонкою

як зробити вузьку таліюТонка, осина талія є символом жіночої краси і привабливості. В старовину, жінка обов’язково повинна була носити тугий корсет, щоб зробити талію ще більш тонкою. Дівчина, не носила корсет вважалася неохайною і невихованою. На щастя, такий болісний спосіб, як зробити осину талію, на сьогоднішній день неприйнятний, так як є дуже небезпечним і може приносити якийсь шкоди здоров’ю. Однак, і сьогодні жінки готові піти на будь-які жертви, щоб досягти фігури своєї мрії.

Існує чимало дієвих, ефективних і оперативних заходів, які допоможуть добитися тонкої талії в досить короткі терміни. Зробити більш витонченим свій силует можливо і в домашніх умовах, і при цьому не обов’язково мучити себе постійними голодуваннями або виснажливими фізичними навантаженнями, досить знати деякі корисні рекомендації, як зменшити «тальне» обсяги.

Яка талія вважається ідеальною?

Вважається, що ідеальні параметри жінки це 90-60-90, і щоб досягти або хоча б наблизиться до заповітних обсягами, багато панянки просто сходять з розуму, виснажуючи себе голодуванням і тренуваннями.

Але все ж, ми всі такі різні, що встановити єдиний стандарт, просто неможливо. Вважається, що, для того щоб визначити свій найбільш оптимальний показник талії, то потрібно від свого росту відняти 100 див. тобто, якщо ваш зріст 165 см, то ваша ідеальна талія приблизно 65 див. Існує й інший спосіб для визначення ідеальних пропорцій. Якщо об’єм стегон і грудей приблизно однаковий, то найбільш гармонійно і красиво буде виглядати, якщо обхват талії буде становити приблизно 70% від окружності стегон. Існує не один вид жіночих постатей, а також перевага чоловічого населення на ті чи інші, досить різноманітна. Часто, еталоном є фігура у формі пісочного годинника, коли вузька талія, широкі стегна і груди. Але аж ніяк, не варто гнатися за ідеалом і підлаштовуватися під сумнівні стандарти краси. Кожна представниця слабкої статі індивідуальна, об’єм талії може залежить від генетики, від гормонального фону конкретної жінки, від наявності зайвих жирових відкладень і навіть від кісткової структури людини.

Як правило, бажання жінки постійно змінюватися в кращу сторону і працювати над собою, невтомні. Тому, щоб відчувати себе більш впевненою, практично кожна шукає черговий спосіб, як зробити талію тоншою.

Як зменшити талію в домашніх умовах?

Правильне харчування

Прагнучи зменшити обсяги в області талії, насамперед потрібно усунути зайві жирові відкладення в цій частині. Без правильної коригування свого харчування, навіть якщо ви будете цілий день виконувати найскладніші вправи для тонкої талії і витися дзиґою, на жаль, позитивного ефекту навряд чи досягнете. Тому, якщо поставили для себе мету звузити талію, то налаштовуйтеся на внесення деяких змін у свій звичний раціон харчування.

В першу чергу, потрібно скоротити калорійність споживаної їжі приблизно на 300-500 ккал в добу, так як втрата ваги, в основному відбувається із-за дефіциту калорій, і організм починає активніше черпати енергію з наявних ресурсів».

Після того, як добова «доза» калорій підрахована і зменшена, слід переходити від системи триразового харчування, на систему дробового. Їсти краще всього 4-5 разів на день, невеликими порціями. Протягом дня можливо робити невеликі перекуси, але тільки з правильних продуктів, калорійність яких складає не більше 150 ккал. Якщо хочете зробити тонку талію, доведеться миритися з такими умовами.

Також, доведеться більш докладно познайомитися з переліком дозволених і заборонених продуктів харчування. Віддавати перевагу краще всього їжі з «пісним» білком і збагачені клітковиною. В першу чергу, це молоко і кисломолочні продукти, овочі та фрукти, пісні сорти м’яса курки і. Крім цього, в природі можна знайти продукти-карнітин, до таких можна віднести: імбир, грейпфрут, ананас, малину, огірки, зелений чай і папайю.

Перегляньте також статтю з рецептами імбирних напоїв для зниження ваги за посиланням /retsept-prigotovleniya-imbirnogo-chaya-dlya-pohudeniya/

Деколи, таких маніпуляцій буває достатньо для досягнення поставленої мети, і зробити талію тонше на кілька сантиметрів виходить вже через кілька тижнів. Якщо ж бажаний результат ще не досягнутий, переходимо до наступного пункту.

Вправи для тонкої талії в домашніх умовах

В першу чергу, щоб зміцнювати і качати м’язи живота і боків, потрібно позбавитися від зайвої жирової прошарку (при потребі), а для цього краще всього виконувати вправи, які максимально допомагають спалювати калорії. Для цієї мети ідеально підійде біг (галопом або підтюпцем), стрибки (у тому числі на скакалці), їзда на велосипеді або катання на роликах, плавання, та ін. Щоб зробити талію тонкою, потрібно для початку схуднути до оптимального для вас ваги, позбутися від жирових «вушок» на боках і по можливості усунути всі нерівності і дефекти на шкірі, роблячи її гладкою і більш пружною.

Коли зайві пару кілограм вас покинули, можна сміливо приступати до вправ на талію.

  • «Ножиці». Робиться вправу, лежачи на спині, руки повинні бути зчеплені в замок і знаходиться за головою. Піднімайте повільно прямі ноги, і по черзі схрещуйте їх один з одним.
  • «Повороти». Взагалі, будь-які повороти корпусу — це прекрасний спосіб схуднути в області живота і талії. Є ефективні вправи, як зробити вузьку талію дівчини. Щодня, протягом 15-20 хв. робіть почергові повороти тулуба праворуч і ліворуч, стоячи при цьому на напівзігнутих ногах.
  • «Нахили». Початкове положення: стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, руки знаходяться на боках. Слід виконувати серію нахилів в одну, потім в іншу сторону.
  • Обруч (хула хуп). Кручення хула-хупа вважається одним із найбільш завзятих і дієвих методів для створення тонкої талії в домашніх умовах і придбання витончених ліній в цій області тулуба. Щодня займаючись з обручем, з боків підуть зайві сантиметри, м’язи преса прийдуть в тонус, покращиться циркуляція крові в цій зоні, а шкіра стане більш пружною і гладенькою. Регулярні заняття з обручем, дають помітні результати вже через пару тижнів.

Тренування можна проводити самостійно вдома, можна також відвідувати аеробіку, фітнес, шейпінг, пілатес, та ін. На таких професійних заняттях є тренер, який підкаже які робити вправи на тонку талію, і як можна впливати на проблемні зони.

Важливо! Перш ніж почати виконувати вправи для талії в домашніх умовах, рекомендується злегка розім’ятися перед майбутнім заняттям. Досить протягом 5-7 хв., більш активно порухатися, присідання або навіть потанцювати.

Масажі та обгортання

Крім фізичних тренувань, існують ще кілька способів, як швидко зменшити талію. Сьогодні, у багатьох салонах краси, жінкам пропонують пройти масажні курси для схуднення зони живота і талії. Під час таких процедур професіонал-масажист активно опрацьовує проблемну зону. Після 10-15 таких процедур знижується вага, поліпшується обмін речовин, прибирається «непотрібний» обсяг, стає більш витонченою і чіткої лінія силуету. Крім цього, все більш популярними стають різні обгортання для живота, з допомогою яких шкіра стає більш пружною, гладкою і підтягнутою, вже через 2-3 сеансу, зменшується кількість розтяжок і зникає горбистість шкіри.

Щоб домогтися поставленої мети і зробити вже талію, потрібно комплексно, з повною відповідальністю і бажанням підійти до цього питання, можливо вам знадобляться дні, тижні, і навіть місяці для досягнення фігури своєї мрії. Осина талія за тиждень — це скоріше міф, і природним шляхом за 7 днів разючого ефекту, досягти навряд чи вдасться.

А у вас є перевірений спосіб, як зробити талію тонкою вправи або ж інші рекомендації. Діліться досвідом і ставте свої запитання в коментарях.

Прагніть до вдосконалення, любіть себе і будьте щасливі!