Жиросжигающие продукти

Проблемою зайвої ваги на сьогоднішній день без перебільшення спантеличена добра половина людства. Між тим багато повні люди не в силах сидіти на строгих жиросжигающих дієтах і ходити в спортзал. При подібній ситуації може виявитися корисною нижченаведена інформація щодо їжі, що сприяє схудненню.

Як діють продукти, що спалюють жир

Харчування людей, схильних до повноти, як правило, базується на використанні швидких вуглеводів у вигляді хлібобулочних виробів, великої кількості цукру, жирної їжі. При цьому з їхнього щоденного меню практично повністю виключаються продукти з негативною калорійністю, які дієтологи вважають за краще називати жиросжигающие. В кінцевому підсумку такий раціон сприяє набору зайвої ваги, виникнення інсулінорезистентності тканин, втрати настільки необхідних для організму нутрієнтів.

Важливо знати, що на розщеплення всіма улюблених дріжджових ватрушок, пиріжків і інших продуктів з високим глікемічним індексом витрачається величезна кількість кальцію. Втрата одного нутриента негативно позначається на загальному співвідношенні мінералів в організмі. Між тим жиросжигающие продукти містять унікальні за властивостями біоактивні речовини: магній, йод, вітамін С, таурин, метіонін. Дані елементи, навпаки, прискорюють процеси метаболізму, сприяють швидкому клітинного росту.

З цієї причини організм просто не встигає перетворити їх в зайві кілограми. Продукти-карнітин можуть повною мірою замінити повного людині звичний раціон харчування. При цьому худне не буде відчувати психологічного і смакового дискомфорту від їх вживання. Фрукти, овочі та інші продукти, що сприяють зниженню ваги, володіють прекрасним смаком, піднімають загальний тонус організму.

Дівчина вимірює сантиметром талію

Продукти для жіросжіганія

Їжа, від якої худнуть, зовсім не міф. Тим не менш, багато повні люди знаходяться в повному невіданні щодо цього факту. За рахунок негативною калорійністю жиросжигающие продукти допомагають організму не тільки підвищувати якість і інтенсивність метаболічних процесів, але і сприяють більш активному виведенню токсичних речовин. Видалення шкідливих для організму елементів полегшується за рахунок зниження навантаження на печінку. Враховуючи всі вищезазначені плюси жиросжигающих продуктів, було б доречно ознайомити читача з основними категоріями:

  • овочі та фрукти з високим вмістом клітковини;
  • нежирні сорти м’яса, птиці, риби;
  • рафіновані рослинні олії холодного віджиму;
  • ягоди: малина, чорниця, смородина;
  • нежирні молочні продукти;
  • злакові з низьким глікемічним індексом (висівки, зародки пшениці, мюслі);
  • бобові;
  • продукти бджільництва;
  • горіхи;
  • ізюм;
  • прянощі;
  • оливкова олія.

Оливкову олію в пляшках і оливки

Овочі для схуднення та виведення жиру

Продукти з високим вмістом грубого волокна благотворно впливають на роботу травного тракту. Переварювання такої їжі вимагає значних витрат енергії. Крім цього, жиросжигающие овочі підтримують нормальний рівень цукру в крові, прискорюють процеси обміну. Цей факт широко використовується дієтологами для подолання інсулінорезистентності тканин і виведення організму за допомогою правильного споживання різних продуктів із кислого середовища в бік нормальних показників рН. Фахівці рекомендують вживати наступні жиросжигающие овочі:

  • капуста;
  • цукіні;
  • селера;
  • огірок;
  • морква;
  • буряк;
  • чорна редька;
  • зелений горошок;
  • спаржа;
  • крес-салат.

Пагони спаржі

Фрукти для схуднення та виведення жиру

Високий вміст клітковини властиво не тільки овочів, але і багатьом солодким плодом. Жиросжигающие фрукти теж володіють негативною калорійністю, жовчогінним ефектом, як і деякі інші продукти для схуднення (олія, насіння). Відомо, що, наприклад, цитрусові допомагають не тільки впоратися із зайвою вагою, але і побороти інфекцію за рахунок великої кількості вітаміну С. При надмірній вазі лікарі також рекомендують вживати в їжу побільше цих жиросжигающих плодів. Якщо вам цікаво, від яких фруктів худнуть, то зверніть увагу на такий список:

  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • мандарин;
  • ананас;
  • яблука.

Жиросжигающие напої

Правильне харчування включає вживання тільки продуктів з клітковиною, але і рідини. Згідно з останніми науковими дослідженнями, людина на 78% складається з води. Враховуючи даний факт, дієтологи рекомендують котрі худнуть випивати щодня не менше 2 літрів цієї жиросжигающие рідини. При цьому в поняття «рідини» входить тільки чиста вода. Багато хто в курсі щодо корисності зеленого жиросжигающего чаю. Входить до складу антиоксидантної напою фермент катехін здатний розщеплювати тригліцериди. Крім вищезгаданих, існують такі напої для спалювання жиру:

  • кави;
  • коктейлі на основі продуктів з високим вмістом жиросжигающие клітковини;
  • ананасовий сік;
  • імбирний чай;
  • кефір;
  • смузі.

Імбирний чай в чашці і чайнику

Натуральні жіросжігателі для жінок

Слабка стать в силу фізіологічних особливостей потребує меншої кількості їжі, ніж сильний. З цієї причини жінкам рекомендується їсти побільше жиросжигающих овочів, фруктів і молочних продуктів. Крім того, жінкам корисно з’їдати вранці вівсяну кашу. Ласунам краще замінити продукти з високим вмістом цукру на енергоємні і жиросжигающие сухофрукти.

Пісна куряча грудка є прекрасним білковим продуктом з негативною калорійністю. Жиросжигающее філе курки рекомендується вживати тричі на тиждень. Незалежно від статевої приналежності пацієнта, дієтологи радять котрі худнуть передувати кожен прийом їжі 200 мл води. Випитий стакан рідини допоможе частково заповнити шлунок, в результаті чого вам буде потрібно з’їсти менше продуктів-жіросжігателя для угамування почуття голоду. Котрі худнуть дамам піде на користь вживання насіння кмину.

Природні жіросжігателі для чоловіків

Сильній половині людства дієтологи радять споживати білкову їжу з низьким глікемічним індексом. Такий раціон харчування сприяє схудненню без втрати м’язової маси. Найчастіше фахівці рекомендують повним чоловікам включати в меню всілякі жиросжигающие страви з лосося, сьомги. Продукти, від яких худнуть чоловіки, можуть бути представлені:

  • нежирним сиром;
  • цільнозерновим хлібом;
  • червоним м’ясом;
  • яйцями;
  • салатами з жиросжигающих овочів;
  • різними крупами з повільними вуглеводами;
  • фруктовими та овочевими коктейлями, водою.

Відео: найкращі продукти для схуднення