Зарядка вранці: користь ранкової пробіжки та фітнесу

Якщо збираєте зайнятися якимись фізичними навантаженнями, то кращий час для тренувань — це ранок.

Зарядка сама по собі дуже важлива, для того щоб тримати своє тіло в тонусі і бути здоровим. Якщо Ви будете робити вправи вранці, то це можуть бути тривалі й інтенсивні заняття. Це не тільки дасть Вам енергію на весь день, але і прискорить метаболізм, поліпшить Ваш вечірній сон.

Для цього нелегкого, але стоїть праці, Ви повинні знайти в собі сили і встати трохи раніше звичайного часу.

Більш ймовірно, що вправи ввійдуть у звичку

Ставши трохи раніше, Ви зможете відсунути всі свої плани і відмашки на другий план.

Увечері ж робити вправи складніше, і це буде забирати у вас набагато більше часу, так як Ви будете все робити втомленими.

Сміливо і впевнено йдете до того, щоб регулярно займатися спортом в ранковий час.

Прискорений обмін речовин протягом дня

Після легкої зарядки або пробіжки Ви відчуваєте себе проснувшимися і бадьорими. Те ж саме можна сказати і про організмі, так як у ньому прокидається прискорений метаболізм, який буде спалювати Ваші калорії через довгий час після закінчення тренування. Так що це ще один плюс робити фізичні вправи зранку.

Ви будете почувати себе більш енергійним

Ранкова фізична активність підвищує Ваш заряд енергії і зберігає її протягом усього дня. Так ви насичуєте всі свої органи і м’язи киснем і корисними речовинами. Крім того, Ви зміцнюєте серцево — судинну систему.

Краща якість сну в нічний час

Намагайтеся робити зарядку кожний день! Такі фізичні вправи з ранку підвищують температуру тіла і допомагають тримати мозок активним. Тому люди, які займаються ввечері, погано сплять. Для цього потрібно 3-4 години після тренування дати тілу охолонути. Ранкове тренування, навпаки, сприяє хорошого нічного сну.

Контроль за апетитом

Також завдяки фізичним вправам вырабается гормон щастя — ендорфін. Тому ми не шукаємо своїх утіх в їжі. Крім того лептин також допомагає тримати наш апетит під контролем, коли ми спимо. Доводять, що люди, які роблять зарядку вранці, їдять не тільки менше, але і харчуються більш здоровою їжею.

Гостріше розум

Тренування дозволять легко розбудити Вас і Ваш мозок, наситити його киснем, зробити більш активним. Це краще всякого кави з ранку! Крім того, ефект від такого невеликого фізичного навантаження зберігається 4-10 годин. Плюс до всього, Ви будете мати відмінну фізичну форму.

Більш висока продуктивність на робочому місці

Ранкова зарядка не тільки знижує стрес, але і підвищує Вашу робочу продуктивність. Ви легше і швидше будете вирішувати різні розумові завдання і поліпшите свою пам’ять.

Більше щастя і почуття задоволення

Витративши трохи свого часу вранці на фізичні вправи, Ви отримаєте гарні настрій на весь день. Робіть зарядку хоча б 30 хвилин. Так ви зміцните своє здоров’я і будете мати відмінну фігуру.