Захоплення пілатесом

Більше десяти років тому в Росії користувалася величезною популярністю степ-аеробіка, і практично будь-який тренер в клубі, де займаються фітнесом, переконував, що пілатес навряд чи коли-небудь приверне наших людей. Так як в їх понятті пілатес є гімнастикою для неповноцінних у фізичному плані людей. Як же вони були неправі. Останнім часом пілатес став настільки популярним, що нові студії відкриваються досить часто. Адже цей вид спорту дуже ефективний, так і допомагає налаштуватися тіла на необхідний йому лад.

Якщо щодня приділяти хоча б одну годину для занять пілатесом, то тіло приводиться в тонус м’язи розігріваються. При правильному проведенні тренувань всі м’язи розробляються. Під час занять пілатесом, першочергово розробляються м’язи-стабілізатори, а також хребет. Наприклад зменшення талії з’являється паралельно, так як правильне дихання за допомогою живота з часом переростає у звичку. Це і призводить до появи більш тонкої талії.

Унікальність пілатесу полягає в тому, що хребет знаходиться в нейтральному положенні і поперек не прогинається. Тому спина як би пружинить, тобто спрацьовує як амортизатор. За рахунок цього формується ідеальна постава, і кровообіг внутрішніх органів нормалізується. Пілатес може бути як повноцінної тренуванням, так і доповненням до деяких видів спорту. Наприклад, при кінному спорті виходить досить відчутна навантаження на хребет.

Захоплення пілатесом

Тому за кордоном найчастіше при комплексах заняття кінним спортом організовують та студії для занять пілатесом. В нинішній час заняття пілатесом все більш розвиваються, і зовсім не схожі на ті, які були спочатку на матах.

Джозеф пілатес мав велику кількість учнів, серед яких було багато артистів балету або спортсменів. Кожен з них щось додав своє, але ніхто не змінював основним принципам. А саме — правильне дихання, концентрація і точність. Ось тому останнім часом пілатес стає більш динамічним.

При заняттях використовуються гантелі, а також спеціальний тренажер під назвою Reformer, який, до речі, також трохи змінено. Незабаром почнуть займатися пілатесом і на велотренажерах. Не має значення, яким чином ви займаєтеся пілатесом, головне робити це в прискореному ритмі. Тоді м’язове стомлення і буде призводити до зменшення жирових відкладень.

Пілатес часто доповнюють танцями, іноді плаванням. Але цього можна і не робити, так як сам пілатес дуже інтенсивний.