Захоплення пілатесом

Більше десяти років тому в Росії користувалася величезною популярністю степ-аеробіка, і практично будь-який тренер в клубі, де займаються фітнесом, переконував, що пілатес навряд чи коли-небудь приверне наших людей. Так як в їх понятті пілатес є гімнастикою для неповноцінних у фізичному плані людей. Як же вони були неправі. Останнім часом пілатес став настільки популярним, що нові студії відкриваються досить часто. Адже цей вид спорту дуже ефективний, так і допомагає налаштуватися тіла на необхідний йому лад.

Якщо щодня приділяти хоча б одну годину для занять пілатесом, то тіло приводиться в тонус м’язи розігріваються. При правильному проведенні тренувань всі м’язи розробляються. Під час занять пілатесом, першочергово розробляються м’язи-стабілізатори, а також хребет. Наприклад зменшення талії з’являється паралельно, так як правильне дихання за допомогою живота з часом переростає у звичку. Це і призводить до появи більш тонкої талії.

Унікальність пілатесу полягає в тому, що хребет знаходиться в нейтральному положенні і поперек не прогинається. Тому спина як би пружинить, тобто спрацьовує як амортизатор. За рахунок цього формується ідеальна постава, і кровообіг внутрішніх органів нормалізується. Пілатес може бути як повноцінної тренуванням, так і доповненням до деяких видів спорту. Наприклад, при кінному спорті виходить досить відчутна навантаження на хребет.

Тому за кордоном найчастіше при комплексах заняття кінним спортом організовують та студії для занять пілатесом. В нинішній час заняття пілатесом все більш розвиваються, і зовсім не схожі на ті, які були спочатку на матах.

Джозеф пілатес мав велику кількість учнів, серед яких було багато артистів балету або спортсменів. Кожен з них щось додав своє, але ніхто не змінював основним принципам. А саме — правильне дихання, концентрація і точність. Ось тому останнім часом пілатес стає більш динамічним.

При заняттях використовуються гантелі, а також спеціальний тренажер під назвою Reformer, який, до речі, також трохи змінено. Незабаром почнуть займатися пілатесом і на велотренажерах. Не має значення, яким чином ви займаєтеся пілатесом, головне робити це в прискореному ритмі. Тоді м’язове стомлення і буде призводити до зменшення жирових відкладень.

Пілатес часто доповнюють танцями, іноді плаванням. Але цього можна і не робити, так як сам пілатес дуже інтенсивний.