Яєчно-апельсинова дієта

Поширена в Європі яєчна дієта сьогодні стала популярною серед російських жінок. Дана система харчування в середньому допомагає за кілька днів позбутися 5 кілограмів. При втраті ваги організм не втрачає поживних речовин. Дієта на яйцях і апельсинах дозволена широкому колу пацієнтів.

Опис і загальні принципи дієти на апельсинах і яйцях

Дівчина п'є сік

Багато дівчат називають яєчно-апельсинову дієту найефективнішою, завдяки тому, що білки, ферменти і вітаміни, які містяться в обох продуктах, добре поєднуються один з одним. Користь подібної системи живлення досягається за рахунок відсутності солі і низький вміст вуглеводів в раціоні. Назва методики говорить сама за себе, головним продуктом в меню є яйце з апельсином. При дотриманні дієти необхідно дотримуватися правил:

  • яйця слід варити 12 хвилин;
  • не можна ранок починати відразу з апельсина, попередньо необхідно випити води;
  • неприпустимо вживання солі;
  • апельсини можна замінити грейпфрутами, лимонами або ківі;
  • прийоми їжі повинні заповнюватися вживанням мінералки або зеленого чаю в необмеженій кількості.

Що можна і не можна їсти

Дозволені продукти

Заборонені продукти

апельсини, грейпфрути, лимони, мандарини, помело

манго, інжир, виноград, банани, фініки

курячі або перепелині яйця

солодощі

зелений чай і кава без цукру

борошняні вироби

нежирний твердий сир

майонез, кетчуп

яблука, груші

жирна сметана

сир (не більше 17%)

ковбасні вироби

кавуни, дині, персики, ананаси, сливи, абрикоси

жир

огірки, помідори, зелень, болгарський перець

бульйони

відварені овочі: морква, зелений горошок, квасоля, кабачки, баклажани

картопля

часник, цибуля

масло

Варіанти меню і рецепти для схуднення

Дієтичний бутерброд

Дієта на апельсинах і яйцях ситна, хоча при цьому калорійність страв мінімальна. Якщо набратися терпіння, то всього за місяць реально можна досягти відмінних результатів, завдяки тому, що цитруси сприяють зменшенню розміру шлунка. В результаті людина починає їсти менше і відбувається зниження ваги. Крім того, вживання яєць на сніданок не дає відчувати голод. Виділяють кілька варіантів даної системи харчування:

  • Жорстка дієта (розрахована на 7 днів). У меню на тиждень, крім головних компонентів може входити кефір. Призначена семиденна система для швидкого позбавлення від ваги перед важливою подією. За допомогою харчування по такій дієті на вагах ви помітите мінус п’ять кілограмів від загальної ваги.
  • Щадна (тривалість 14 днів). На першому тижні в меню на кожен день може входити пара апельсинів. Різноманітність у раціоні виникає на другий тижня, тому вже можна вводити різні фрукти і овочі.
  • Класична (на місяць). Режим живлення розрахований на людей, у кого вага перевищує норму.

Яєчно-апельсинова дієта на тиждень може включати наступні рецепти страв:

  • Легкий салат. Для його приготування знадобиться:
  1. Листя салату нарізати кубиками, жовтий перець, два огірки, два помідори.
  2. Додати до овочевої суміші нарізаний часник.
  3. Перемішати всі інгредієнти і заправити соком лимона.
  • Фруктовий корисний смузі. Для нього знадобиться:
  1. Очистити ківі, апельсин, грушу, персик.
  2. Подрібнити всі фрукти в блендері.
  3. Додати до суміші ч. л. меленої кориці і сік лимона.
  4. Все перемішати.
  5. Використовувати цей напій можна як один із прийомів їжі.

Класична яєчно апельсинова дієта на 4 тижні

Перший тиждень

Дні тижня

Сніданок

Обід

Вечеря

Понеділок

2 яйця

апельсин

яблука

варене м’ясо

Вівторок

запечена курка

овочевий салат, грейпфрут

Середа

помідори, сир (краще його знежирити)

листя салату, відварне м’ясо

Четвер

груші або абрикоси

запечене м’ясо

П’ятниця

варені овочі

листя салату, варена курка

Субота

запечена курка

апельсин, відварне м’ясо

Неділя

помідори, апельсин, овочі

варені овочі

Другий тиждень

Понеділок

апельсин і 2 яйця

листя салату, відварне м’ясо

2 яйця, 1 грейпфрут

Вівторок

смажене м’ясо, листя салату

апельсин

Середа

огірки, варене м’ясо

грейпфрут

Четвер

нежирний сир в будь-якій кількості, варені овочі

2 яйця

П’ятниця

варена риба

салат

Субота

смажене м’ясо, грейпфрут, помідори

свіжі фрукти (будь-які з дозволених)

Неділя

помідори, варена курка

варені овочі, помідори, грейпфрут

Третій тиждень

Понеділок

Весь день у будь-якій кількості можна їсти фрукти, за винятком фініків, винограду, манго, бананів, інжиру.

Вівторок

Можна весь день їсти варені овочі, салати без картоплі.

Середа

Можна варені овочі, будь-які фрукти крім тих, що заборонені.

Четвер

В будь-якій кількості різноманітні варені овочі, запечена риба.

П’ятниця

Варене м’ясо курки, овочі.

Субота

Весь день можна їсти яблука.

Неділя

Можна їсти груші або абрикоси весь день.

Четвертий тиждень

Понеділок

4 огірка, 3 помідора, 1 тост

1/4 вареної курки, 1 банку тунця

апельсин

Вівторок

2 скибочки смаженого м’яса

3 помідори,4 огірки, 1 тост

груша або яблуко

Середа

нежирний сир, грейпфрут

варені овочі

2 помідори, 2 огірки

Четвер

3 помідори, огірок, 1 тост

1/2 вареної курки

грейпфрут

П’ятниця

2 варених яйця

3 помідора, 1 салат

яблуко

Субота

2 варених грудки, апельсин

2 помідора, тост, 2 огірка

кисле молоко, сир

Неділя

варені овочі

2 помідори, 2 огірки

баночка тунця, грейпфрут

Щадна на 2 тижні

Перший тиждень

Дні тижня

Сніданок

Обід

Вечеря

Понеділок

грейпфрут, 2 яйця, чорний кава без цукру

томат, трав’яний чай

вінегрет без масла, грейпфрут

Вівторок

грейпфрут

томат, пісне м’ясо, селера, огірок

Середа

чай, шпинат

буряк, капуста, сир, чай

Четвер

шпинат, кава

вінегрет, риба

П’ятниця

яблуко

вінегрет, капуста, риба

Субота

мікс з грейпфрута і апельсина

томат, біфштекс, селера, кава

Неділя

грейпфрут, холодна курка

морква, кава, капуста, томат

Другий тиждень живлення така ж, як і перша, тільки в раціон додається більше сезонних фруктів.

Жорстка яєчно-апельсинова дієта на 7 днів

Дні тижня

Сніданок

Обід

Вечеря

Понеділок

грейпфрут

апельсин, варена курка

склянка кефіру, запечене м’ясо

Вівторок

2 яйця, склянка апельсинового соку

смажена курка

апельсин, склянка молока

Середа

трав’яний чай, 1 яйце

грейпфрут, пісне м’ясо

2 яйця

Четвер

омлет з трьох яєць з зеленню

овочевий салат

ківі

П’ятниця

салат з моркви, 2 яйця

стакан цитрусового соку

тушкована риба

Субота

нежирний сир, грейпфрутовий сік

2 апельсина

мінеральна вода

Неділя

2 яйця, грейпфрут

варена курка

мінеральна вода

Відгуки та результати схудлих

Маша, 35 років:

Я просиділа на яєчно-апельсинової дієти 2 місяці, з перервою в 3 тижні. Спочатку їла лише апельсини і яйця, пила зелений чай. Дуже складно було перші 3 дні, потім вирішила, що можна до такого меню додати кефір і хліб зі злаків. Плавала в басейні 4 рази в тиждень. У підсумку мій вага знизився на 7 кг. Після виходу з дієти я анітрохи не набрала.

Ігор, 33 роки:

З дитинства страждаю зайвою вагою, регулярно сиджу на дієтах. Нещодавно прочитав в інтернеті про чудовій системі живлення з апельсинами і яйцями. Вирішив спробувати дотримуватися її цілий місяць. За перший тиждень скинув 3 кг, далі було по 2 кг стабільно через 7 днів. В результаті за місяць неголодной дієти я втратив 9 кг. Зараз намагаюся їсти корисну їжу.

Катя, 25 років:

Про смачну дієту з апельсинами мені розповіла подруга, яка часто використовує таку систему перед виступом на сцені. За тиждень можна спокійно позбутися 5 кілограмів. Перед своїм днем народження теж вирішила посидіти на дієті. Замість яєць я використовувала нежирний сир, тому що у мене алергія на цей продукт. За 7 днів я легко позбулася 4 кг.