Яєчна дієта Усама Хамдий

Страждаєте зайвою вагою і мрієте скинути ненависні кілограми? Якщо не обмежені в термінах, спробуйте дієту Усама Хамдий – своєрідну методику, засновану на хімічних реакціях усередині організму. Спочатку вона призначалася для боротьби з ожирінням у діабетиків, проте відмінно підходить і тим, у кого немає ендокринних захворювань.

Особливості та правила дієти Усама Хамдий

Дівчина їсть салат

За місяць людина може втратити до 28 кг. Майте на увазі, що яєчна дієта Усама Хамдий сувора, передбачає зміну обмінних процесів в організмі, вимагає чіткого дотримання режиму харчування. Схуднення відбувається із-за переважання в раціоні білка. У підсумку тіло переходить в метаболічний режим, починає витрачати накопичені жири. У цієї програми є правила:

  1. Не можна змінювати розміри порцій, самостійно включати продукти або прибирати їх, якщо це не передбачено програмою, змінювати кількість прийомів їжі.
  2. Пити максимально багато води, мінімум 2 літри за день.
  3. Готувати їжу виключно на воді.
  4. Якщо в програмі не вказується певна кількість продукту, його можна їсти скільки завгодно, без обмежень.
  5. У будь-який час можна такі напої, як чай, кава без цукру, трохи газованої води.
  6. Якщо немає можливості дотерпіти до наступного прийому їжі, можна перекусити огірками, салатом, морквою.
  7. Якщо сталися помилки в харчуванні або перерви, все потрібно почати спочатку.
  8. У сидять на яєчній дієті Хамдий можливі запори. Щоб уникнути неприємностей, слід вживати близько 2 ст. ложок висівок щодня.
  9. У раціоні присутні смажені продукти – їх слід готувати їжу без олії, жирів.

Список дозволених і заборонених продуктів

Яєчна дієта Хамдий підходить всім, незалежно від того, якої статі, віку людина, що бажає стати струнким. Різноманітний раціон і збалансований, тому суворого режиму харчування дотримуватися не настільки складно. Перш ніж почати харчуватися за популярною програмою, ознайомтеся зі списком дозволених і заборонених продуктів.

Можна їсти

Заборонені

  1. Яйця.
  2. Рибу, м’ясо.
  3. Більшість фруктів, цитрусові.
  4. Квасоля, баклажани, кабачки, цукіні.
  5. Обов’язково сир, знежирений сир.
  1. Деякі фрукти (виноград, банани, манго).
  2. Картопля.
  3. Вся «шкідлива» їжа (солодощі, борошняні вироби).

Варіанти меню і рецепти для схуднення

Дівчина їсть яйце

Професором Усама Хамдий розроблені 2 види програм: яєчна і сирна. Якщо бажає схуднути не підходить перша, варто спробувати другу, і навпаки. Є яєчна, розроблена на тиждень, є більш тривала – чотиритижнева. Їх слід дотримуватися не частіше 1 рази в рік. Яєчна дієта не тільки робить людину більш струнким, але і знижує тягу до солодкого, допомагає навчитися контролювати напади голоду.

Коротка яєчна дієта на 7 днів

Система Усами Хамдий розроблена спеціальна яєчна дієта на місяць. Це довго, вимагає сили волі, тому якщо є сумніви в тому, що протримаєтеся стільки часу, утримайтеся від усіх спокус, вам підійде яєчна дієта на тиждень. Детальніше про програму Усама Хамдий в таблиці:

На сніданок протягом 7 днів – 2 варених яйця, грейпфрута.

Понеділок

Вівторок

Середа

Четвер

П’ятниця

Субота

Неділя

Обід

фрукти, дозволені програмою

м’ясо курчати, томат, апельсин середнього розміру

тост, томат, сир твердий

фрукти

варені моркву, цукіні, відварені яйця (2 шт)

фрукти

м’ясо курки, цитрусові, дозволені овочі

Вечеря

смажена курятина (яловичина)

пара варених яєць, апельсин, свіжий салат

як у понеділок

м’ясо, салат овочевий

морепродукти (тушковані, смажені), цитрус

як у четвер

овочі відварні

Оригінальна яєчна дієта на 4 тижні

1 тиждень

Сніданок за програмою Усама Хамдий протягом 7 днів однаковий: пара варених яєць, половинка цитруса

Обід

Вечеря

Понеділок

фрукти (необмежена кількість)

яловичина смажена або котлети

Вівторок

курка без шкірки (смажена або приготована на пару)

легкий салат, пара яєць, цитрус

Середа

сир знежирений, помідор, 1 тост

м’ясо (смажене або варене), салат

Четвер

меню понеділка

П’ятниця

відварені овочі, 2 яйця

морепродукти (запашні креветки), салат, цитрус

Субота

меню понеділка

Неділя

курятина, приготована за розсудом,

томати, варені овочі

відварені овочі

2 тиждень

Той же сніданок, що і в перші 7 днів

Обід

Вечеря

Понеділок

2 яйця, салат

пара яєць, цитрус

Вівторок

салат, смажене м’ясо

як у понеділок

Середа

м’ясо, огірки

як у понеділок

Четвер

варені овочі, сир, пара яєць

пара яєць

П’ятниця

риба або креветки

пара яєць

Субота

смажене м’ясо, томати, фрукти (апельсин, яблуко)

салат з фруктів

Неділя

томати, курятина, апельсин (грейпфрут)

той же раціон, що вдень

3 тиждень

Понеділок

можна фрукти в будь-якій кількості (чому б не влаштувати апельсиновий день?)

Вівторок

салати, відварні овочі протягом дня

Середа

відварені овочі, фрукти весь день

Четвер

відварені овочі, риба (креветки)

П’ятниця

варені овочі, будь-яке м’ясо, крім баранини

Субота

1 вид фрукта 2 дні поспіль. Це можуть бути абрикоси, груша, яблуко

Неділя

4 тиждень

Харчуватися необхідно суворо тим, що є в списках. Продукти потрібно розподілити на день.

1 день

1 цитрусовий фрукт, огірки (4 шт.), томати (3 шт.), відварна курка (1/4 частини) або 4 скибочки смаженого м’яса, тост, варена риба (приблизно 200 г)

2 день

1 фрукт (апельсин, часточка дині, яблуко), смажене м’ясо (2 шматка), 1 тост, овочі (4 огірка, 3 помідора)

3 день

1 тост, приготовані овочі (200 г), 1 апельсин (грейпфрут), пару помідорів і огірків, сир (1 ст. л)

4 день

курка (1/2 частини), пара помідорів і огірків, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут)

5 день

салат, 3 помідора, 1 фрукт (апельсин, грейпфрут), 2 яйця

6 день

куряча грудка (2 шт.), близько 120 г бринзи, кисляк, 2 помідора і огірка, 1 тост, 1 цитрусовий фрукт

7 день

сир (1 ст. л), тунець з банки, овочі (200 г), 1 тост, 2 помідора і огірка, 1 цитрус

Раціон харчування при виході з дієти

Дієтичний салат

Після яєчної дієти Усама Хамдий організм може знесилити, тому їй необхідна підтримка. Дотримуйтеся здорового харчування протягом декількох місяців після закінчення програми. У перший час після дієти Усама Хамдий намагайтеся не вживати їжу з великим вмістом калорій, уникайте є випічку, солодощі. На ніч не варто пити склянку кефіру, вдень показано багато води. Обов’язково робіть фізичні вправи.

Відео: яєчно-сирна дієта професора Усама Хамдий

Відгуки

Віра, 37 років:

Легко мріяти про шикарній фігурі, чи не правда? Раніше я тільки думала про неї, в результаті ходила з вагою 80 кг Останні 2 роки регулярно ходжу в спортзал, пробую різні методики зниження ваги. Сподобалася яєчна дієта Усама Хамдий – у неї такий раціон, який, я думаю, не може завдати шкоди здоров’ю. По цій системі за місяць змогла скинути зайву вагу. Це лише початок!

Соня, 24 роки:

Довго міркувала про те, як схуднути після народження мого богатиря. Вивчала офіційні сайти, читала форуми і вирішила зупинитися на яєчній дієті Усама Хамдий. Кілька разів пробувала інші білкові варіанти, але вони не припали до душі. Ця ж допомогла з першого разу скинути 5 кг

Юлія, 30 років:

Якщо не можете голодувати заради схуднення і любите поїсти, можу порадити супер-яєчну систему живлення від американського вченого. У перший час дуже складно дотримуватися суворого режиму, але потім звикаєш і насолоджуєшся результатами. Я, наприклад, після закінчення 4 тижнів перетворилася на струнку красуню – любо-дорого глянути. Спробуйте!