Яєчна дієта на 7 днів

Реально схуднути, харчуючись яйцями? Раз існує спеціальна яєчна дієта на 7 днів, то відповідь ствердна. А щоб не нашкодити собі і досягти відчутних результатів, варто розібратися в усіх хитросплетіннях такого способу зниження ваги.

Особливості та правила дієти на яйцях

Варені яйця

Як при будь-якій дієті, в яєчної на 7 днів присутня важлива вимога – перед ідеєю схуднення проконсультуйтеся з лікарем, щоб оцінити стан здоров’я. Виключіть наявність патологій в організмі, дефіцит вітамінів і мінералів, алергії на курячий яєчний білок. В іншому випадку додатком стануть проблеми з самопочуттям і зовнішнім виглядом. Яєчна дієта протипоказана:

  • Людям, які мають порушення у роботі ферментативної системи, жовчного міхура і печінки.
  • Білкові дієти, до якої відноситься яєчна, заборонені при сечокам’яній хворобі.
  • Курячий яєчний білок належить до продуктів з високою алергенність. Навіть якщо у вас не виникало небажаних реакцій при помірному вживанні яєць, то за 7 днів злий жарт може зіграти ефект накопичення, здатний потягнути за собою перехресну алергію на інші продукти.

Скільки кілограм можна скинути за 7 днів? Як і кефірна, дієта на яйцях не змушує довго чекати результатів: до моменту її закінчення ви помітите зменшення обсягів типових «кладезях» жиру – на животі, стегнах і сідницях. Що стосується кількості скидаються кілограм, то цей показник залежить від стартових даних. Чим більше жирових відкладень «про запас», тим серйознішими будуть цифри на вагах. В середньому значення варіюються в діапазоні 4-10 зайвих кг.

Особливість яєчної дієти на 7 днів – відсутність вечері в останні два дні, що значно підсилює ефект, а ситність яєць не дасть розтерзати почуттю голоду ваш намір схуднути. Вірні тут і загальноприйняті правила всіх систем зниження ваги: це рясне пиття, виключення солі, заборона на солодке і борошняне, кава і чорний чай з молоком всі 7 днів дієти.

Яйце рекомендується їсти напівсирим – наприклад, зробивши яєчню або зваривши його «всмятку», але щоб не ризикувати зараженням кишковими бактеріями, краще вживати у відвареному вигляді до повної готовності. Курячі яйця можна замінити на перепелині, з розрахунку одне куряче – 2 перепелиних. Небажано їсти після 9 вечора – функція підшлункової залози знижена в період з 21-23 годин. Прийом їжі ділиться на 3 рази в день, без перекусів.

Варіанти меню і рецепти на кожен день

Блюдо для яєчної дієти

Яєчна система схуднення на 7 днів не зовсім монодієта, і має збалансований характер, але без простих вуглеводів. Допускаються м’ясо і риба нежирних сортів, сир, кефір, фрукти (крім винограду, бананів, манго і сухофруктів), некрохмалисті овочі (різна капуста, листова зелень, цибуля, часник, кабачки, огірки). З жирів можна рослинні нерафіновані олії холодного віджиму. Популярна яєчно-цитрусова дієта, прискорює спалювання відклалися в тілі зайвих калорій.

Класична яєчна дієта на тиждень

Зразкове меню на 7 днів:

Дні

сніданок

обід

вечеря

1

яйце з кислим зеленим яблуком

2

2 яйця

відварне м’ясо із зеленню

яйце

стакан кефіру

3

риба з тушкованими овочами

овочевий салат

4

сир з яблуком

салат

5

м’ясо відварне з зеленню

овочі

6

яйце з яблуком

кефір

7

риба на пару або відварна з зеленню

Яєчно-апельсинова дієта на 7 днів

Зразкове меню на тиждень:

Дні

сніданок

обід

вечеря

1

2 яйця

апельсин

м’ясо*

яйце з апельсином

стакан кефіру

куряче філе*

2

стакан цитрусового соку

2 апельсина

яйце з апельсином

3

апельсин

апельсин

риба*

яйце і вода з лимоном

4

цитрусовий сік

сир

кефір

м’ясо*

5

апельсин

риба або м’ясо* з зеленню

яйце з апельсином

6

у вигляді омлету з зеленню

яйце

апельсин

мінеральна вода

7

апельсин

апельсин, риба з салатом

* — Риба, м’ясо куряче філе на пару або у відвареному вигляді.

Яєчно-грейпфрутова дієта

Така система схуднення володіє вираженим ефектом. Грейпфрут – знаменитий помічник у жироспалюванні. Меню на 7 днів:

Дні

сніданок

обід

вечеря

1

2 яйця

грейпфрут

1 яйце, куряча грудка*, апельсин

м’ясо*, кефір

2

грейпфрутовий сік

куряче філе*, 2 апельсина

1 яйце

грейпфрут

3

1 яйце

Вода з лимоном

м’ясо* і грейпфрут

2 яйця

мінеральна вода
4

яєчний омлет

салат

куряча грудка*, листовий салат

1 яйце

2 грейпфрута

5

2 яйця

грейпфрутовий сік

сир, апельсин

риба*

6

2 грейпфрута

м’ясо*, салат, зелень

мінеральна вода

7

салат, зелень

риба*, грейпфрут

* — Риба, м’ясо і курка на пару або у відвареному вигляді.

Щоб яєчна дієта на 7 днів не видалася похмурою, експериментуйте з інгредієнтами. Наприклад, ось так:

  1. Рецепт м’ясного салату: нашаткувати білокачанну капусту, дрібно порізати відварне м’ясо (найбільше підійде куряча грудка), покришити свіжі огірки, невелику цибулину. Потім додати лимонного соку для додання пікантною кислинки, трохи рослинної олії. Другий варіант без лимона – з квашеною капустою. Такий нехитрий салат забезпечить смачне схуднення.
  2. Рецепт риби на пару під часниковим соусом: рибне філе приготувати на пару, полити часниковим соусом. Соус: видавити пару зубчиків часнику з 2 вареними яєчними жовтками, додати трохи оцту або лимонного соку, рослинного масла, дрібно порізаної зелені, перемішати. Білки можна відправити на вечерю, порубавши їх з зеленим цибулею, помідором і загорнувши в рулет з листового салату. Помідорами не зловживайте – на дієті їх можна їсти зрідка (присутній цукор, крохмаль).
  3. Рецепт сирників без борошна: віджатий нежирний сир розтерти з яйцем, зліпити невеликі кульки (щоб не розвалилися при випіканні), відправити на злегка змащений маслом деко до зарум’янювання. Якщо немає бажання возитися з ліпленням, то можна приготувати запіканку, рівномірно розклавши рівним шаром яєчно-сирну масу у форму для запікання.

Раціон харчування при виході з дієти

Дівчина їсть салат

При швидкому зниженні маси тіла після 7 днів яєчної дієти вага швидко набирається, якщо не дотримуватися принципів здорового та помірного харчування. Важливий поступовий вихід – протягом тижня включайте в меню продукти, які вживалися при дієті – яйце, грейпфрути, апельсини, відварне м’ясо, фрукти, овочі. Так організму вдасться уникнути стресу і збоїв у травленні.

Відгуки та результати схудлих

Ольга, 31 рік:

Дивлюся на своє фото з свята, не намилуюся. Дівчата, яєчна дієта працює! Потрібно було терміново схуднути до випускного дитину з садка (просто для пристойного вигляду, нічого не подумайте), щоб влізти в шикарне плаття, зависле в шафі без діла вже як пару років. За тиждень на яєчно-апельсинової помітно зменшився живіт і вушка на боках. Все вийшло!

Анастасія, 25 років:

Яєчна дурниця, а не дієта. Поглинала ці ненависні яйця з апельсинами 4 дні, на 5-й стала схожа на лишайную кішку. Вага не пішов, покрилася вся плямами і прищами. І до цього злощасного дня ніколи не було ніякої алергії! Антигістамінні не допомагають. Сиджу вдома, за двері соромно вийти! Підбила мене на цю дієту помітно стрункіша подружка. Загалом, дано не кожному.

Лариса, 27 років:

Пляжний сезон, а мені навіть на річку не вибратися. Стегна розпливлися, талія врівень з плечима, шорти тільки на ніс. І все це я, кохана. Тьху! Взяла себе в руки, посиділа на класичній яєчній дієті. Без всяких полдников, перекусів. Плюс щоденні пробіжки і силові навантаження. 7 днів! Результат –мінус 12 кг (було 67 при зрості 165 см), підтягнуте тіло і пружна шкіра! Моторошно боюся назад)

Загрузка...