Яєчна дієта на 2 тижні

Якщо ви уявляєте, що двотижнева дієта вам не під силу, то ще просто не знаєте про раціоні яєчного режиму харчування. Монодієта – це вид швидкого і ефективного скидання ваги, але при врахуванні певних принципів харчування. Існує кілька варіантів схуднення за допомогою яєць та інших корисних інгредієнтів.

В чому суть і загальні правила дотримання дієти

Варені яйця

Що корисного в яєчній дієті на 2 тижні крім скидання ваги? Основний інгредієнт кожного дня – яйце, в якому знаходиться вітамін K, фолієва, нікотинова кислота, біотин, кальцій, йод, цинк, білок, залізо. Меню на 2 тижні містить такий продукт, в якому є ніацин, збагачує мозок і холін, який очищає печінку і покращує якість пам’яті. При строгому дотриманні всіх правил вас чекає скидання ваги до 7 кілограмів.

Дієта на 2 тижні має кілька нескладних у виконанні правил, яких необхідно дотримуватися, якщо ви дійсно хочете схуднути:

  1. Страви і продукти харчування, зазначені в раціоні, змінювати категорично не можна.
  2. Їсти потрібно тричі (ніяких ланчів, полдников і перекусів бути не повинно).
  3. Не можна пити каву.
  4. Жирна їжа категорично забороняється.
  5. Рідина, яку можна вживати – це зелений чай, очищена вода (близько 2 літрів).
  6. Яйця повинні бути зварені некруто.
  7. Овочі їсти тільки сирими або вареними, без олії.
  8. Сніданок на щоранку: 1-2 яйця некруто і половинка грейпфрута (апельсина).
  9. Починати сніданок потрібно з цитрусів, потім приймати яйця.

Таблиця дозволених і заборонених продуктів

Блюдо для яєчної дієти

Дотримуватися встановлених правил необхідно так само, як і обмежень у деяких групах продуктів. Дієта на яйцях передбачає такий поділ:

Можна

Не можна

Огірки

Помідори

Болгарський перець

Капуста білоголова

Цвітна капуста

Яблука

Груші

Цитрусові

Сливи

Знежирений сир

Знежирене молоко

Кефір (жирність не вище 1%)

Курка

Кролик

Телятина (м’ясо в невеликій кількості)

Гречана крупа

Овочевий сік без цукру

Картопля

Квасоля

Виноград

Банани

Манго

Інжир

Фініки

Будь-які солодощі

Кондитерські вироби

Випічка

Яловичина

Баранина

Свинина

Ковбаса і будь-ковбасні вироби

Копченості

Макарони

Газована вода

Цукор

Докладне меню на кожен день

Яєчня з хлібом

Яєчна дієта на 2 тижні передбачає фіксований сніданок:

  • одне-два яйця некруто;
  • половина цитруса (апельсин або грейпфрут).

Приблизний план харчування першої тижня:

День

Обід

Вечеря

1

Будь-який фрукт на вибір (слива, груша, кавун, яблуко) в необмеженій кількості

Відварне або парове м’ясо (200 г)

2

Курка відварна без шкірки (шматок розміром з долоню)

2 яйця, салат з овочів, але без заправки маслом, 1 дієтичний тост, 1 цитрус

3

Помідорний салат, сир (0 % жирності), 1 тост

М’ясо на пару (варене) 200 г

4

Дозволені фрукти, скільки хочеться

М’ясо, запечене без масла або відварне, салат овочевий

5

Пара яєць некруто, кабачок відвареної

Салат овочевий, риба, приготовлена на пару або варена, 1 цитрус

6

Будь-які фрукти, скільки захочеться

Салат, м’ясо відварне або на пару (шматок розміром з долоню)

7

Куряче філе і овочі на пару, помідор, апельсин

Дозволені овочі відварні (на пару)

Другий тиждень ви повинні отримувати такий же сніданок, як і на першій, а от решта меню є таким:

День

Обід

Вечеря

1

Смажене без масла або відварне м’ясо, свіжі овочі

Салат без масла, 2 яйця, 1 цитрус

2

Повторення раціону понеділка

3

М’ясо 250 г, свіжі огірки

Пара яєць, 1 цитрус, салат овочевий

4

2 яйця, відварені овочі, сир (0 %)

1-2 яйця

5

Нежирний сорт риби на пару

1-2яйца

6

М’ясо на пару, варене або смажене, 2 помідора, 1 цитрус

Улюблені фрукти

7

Куряче філе або грудка відварна, 2 помідора

Варений буряк або морква, 1 улюблений цитрус

Раціон харчування при виході з дієти

Салат для яєчної дієти

Будь-яка дієта повинна завершуватися логічно: потрібен правильний збалансований раціон. Вихід з дієти – це 50% виконання вашого завдання по скиданню ваги. Ефективна яєчна дієта повинна фіналі бути закріплена правильним харчуванням, побудованим на таких принципах:

  1. Повертатися до звичного раціону потрібно, додаючи щодня по 1-2 продукту.
  2. Порції повинні бути невеликими.
  3. Харчуйтеся дрібно, потроху, але часто.
  4. Не намагайтеся забити голод бутербродами, тістечками.
  5. Пити багато рідини корисно завжди, тому не обмежуйте себе в цьому задоволенні. Пийте чаї, чисту воду, овочеві соки.
  6. Свіже повітря – це лікувальна процедура для всього організму, тому прогулянки і пробіжки на вулиці вам додадуть бадьорості та енергії, відвернуть від заїдання вашої нудьги.
  7. Переїдати категорично заборонено, краще недоїдати. Особливо не можна набивати шлунок на ніч.

Інші варіанти яєчної дієти на 2 тижні

Існує багато варіацій дієти, в яких головним продуктів виступає куряче яйце. Всі вони поділяються в залежності від особливостей харчування, часового проміжку та ефективності. Не будь раціоні можна скинути за два тижні 10 кг, потрібно враховувати і особливості організму, вистачає фізичних навантажень щодня. Яєчно-цитрусова дієта, за методом Хамдий, Маггі – кожна дієва, але індивідуальна, тому, перш, ніж встановити для себе новий режим, краще порадитися з лікарем. Враховуйте, чи немає протипоказань, щоб не погіршити здоров’я.

Яєчна дієта Маггі

Такий оновлений раціон триває 4 тижні, кожна з яких відрізняється особливим режимом. Харчування небідне: дозволяється багато овочів і навіть м’ясо, але не всім під силу таке схуднення. Сніданок кожен день однаковий: яйце некруто і 1 цитрус, зате кожен день, стаючи на ваги, ви будете відзначати для себе приємні результати. Ваше здоров’я зміцниться, прискориться виведення токсинів з організму. Така дієта не терпить шкідливих звичок, тому від спиртного, куріння і перекусів бутербродами потрібно відмовитися.

Яєчно-апельсинова

Яйця з грейпфрутом

Є два варіанти: з багатим раціоном, але на тривалий термін (3-4 тижні) або в стислі терміни, але жорстка. Під час другого схуднення один раз в тиждень дозволяється 1 овоч в день додатково, а щодня доведеться їсти тільки яйця некруто і апельсини. При першому раціоні вдасться скинути до 6 кілограм, при другому – до чотирьох. Не можна сідати на таку дієту людям, у яких алергія на цитрусові чи є захворювання шлунково-кишкового тракту.

Яєчно-грейпфрутова

Не всім підходить, але дуже ефективна. Не варто дотримуватися дієти людям з патологіями судин, серця, печінки, алергічної чутливістю. В іншому харчування дуже корисно і підходить для схуднення ідеально, тому як грейпфрут відомий як спалювач жирових відкладень. Вибрати можна щадний варіант на більш тривалий термін, все залежить від того, яких результатів ви очікуєте.

Дієта на яєчних жовтках

Кращим варіантом для скидання ваги і користі для організму буде поєднання варених жовтків і овочів з низьким вмістом калорій. Їжте тушковані овочі (моркву, капусту, цибулю, свіжі помідори) з мінімальним додаванням масла. Можна їсти нежирне м’ясо, рибу, пити багато рідини. Дозволяється вживати томатний сік, чай без цукру. Тривалість схуднення – не більше трьох діб.

Відгуки та результати після схуднення

Вікторія, 24 роки: Сиділа на дієті Маггі 1 місяць. Ніякого дискомфорту в харчуванні не відчувала, їла корисну їжу в обмежених кількостях. Двічі в добу робила пробіжку і скинула 5 кілограмів. Результатом я задоволена, раджу тим, хто не хоче мучити себе голодуванням.

Катерина, 27 років: Тижневий раціон з яйцями і грейпфрутами – це прекрасний білковий спосіб схуднення. За тиждень мені вдалося позбутися від 3 зайвих кілограм. Вирішила зробити перепочинок: п’ю кефірний напій, вибираю щадні рецепти, потім продовжу знову.

Інга, 18 років: Чим їсти хімічні таблетки для скидання ваги, краще спробувати яєчну дієту. Витримуєш три тижні і 5 кілограм спливає безслідно Завдяки правильному виходу вдалося зберегти результат: знову не поправилася.