Яєчна дієта Маггі

Коли фігуру не фарбують зайві кілограми, то приходить час подумати про дієту. Вибір програм збалансованого харчування для схуднення великий без перебільшень. Але найбільший попит на ті, що обіцяють швидкий результат, а серед них добре зарекомендувала себе дієта з назвою бульйонних кубиків – Маггі, хоча на цьому загальне і закінчується.

В чому суть і загальні принципи дієти

Яєчня на сніданок

«Зайві кілограми просто тануть!» – з такими захопленими відгуками часто відповідають послідовниці цієї програми схуднення. Як різновид яєчної програми схуднення, Маггі тільки за назвою співзвучна зі знаменитими кубиками, а його творець (ім’я якої насправді відображає програма схуднення) передбачила збалансований раціон на основі м’яса, яєць та інших продуктів. Скинути за місяць до 20 кг ваги допомагає спеціальне меню, яке активізує хімічні реакції, сприяє виведенню токсинів і розщепленню жирів.

Що можна і не можна їсти

Особливість яєчної дієти Маггі полягає в приготування простих страв і ніякого підрахунку калорій, тому що вони не мають значення. Обмежень у кількості вживаних продуктів теж немає, і поки будуть йти зайві кілограми, не потрібно додатково приймати вітамінні комплекси, тому що найнеобхідніше організм отримає разом з продуктами по яєчній дієті.

Дозволені продукти

Заборонені продукти

Вода (не менше 2-х літрів на день)

Нежирні сорти м’яса

Риба (нежирна)

Курка

Варені яйця

Сир

Бринза

Огірки

Помідори

Перець

Морква

Кабачки

Зелений горошок

Апельсини

Кавун

Абрикос

Грейпфрут

Груша

Яблуко

Бульйони (м’ясні, овочеві)

Баранина

Картопля

Масло

Майонез

Спиртне

Фініки

Виноград

Манго

Банан

Інжир

Докладне меню яєчного варіанти дієти на кожен день

Продукти для складання меню

Щоб домогтися результату, чотиритижнева яєчна дієта наказує, що графіком на кожен день треба слідувати чітко. Замінювати продукти неприпустимо!. Обов’язкова кількість рідини – не менше 2 л; м’ясо, коренеплоди слід готувати на парі або варити. Щодо кави або чаю теж немає обмежень, але цукор або молоко додавати не можна. Дозволяється вживати приправи, сіль, часник, а саме жорстка вимога: якщо переплутані продукти або перервана програма, то починати яєчну дієту Маггі доведеться спочатку.

На 2 тижні

День і час прийому їжі

Перший тиждень (за Маггі)

Сніданок

Обід

Вечеря

1

Всю тиждень:

1-2 яйця (некруто), половина апельсина (грейпфрута).

Фрукти одного виду (необмежена кількість).

Яловичина.

2

Курка.

Салат (помідори, огірки, перець, зелень), 2 яйця, тост.

3

Сир, помідори (необмежена кількість), тост.

Яловичина.

4

Фрукти одного виду (необмежена кількість).

М’ясо,салат.

5

Відварені овочі.

Риба (на парі, смажена),салат, апельсин (грейпфрут).

6

Фрукти одного виду (необмежена кількість).

Яловичина, салат.

7

Курка, варені овочі, помідори,

апельсин (грейпфрут).

Овочі (відварені).

День і час прийому їжі

Друга тиждень (за Маггі)

Сніданок

Обід

Вечеря

1

Всю тиждень:

1-2 яйця (некруто), апельсин (грейпфрут).

М’ясо, салат.

2 яйця, фруктовий салат.

2

3

М’ясо, огірки.

2 яйця, апельсин (грейпфрут).

4

2 яйця, відварені овочі,

сир (нежирний).

2 яйця.

5

Риба (на парі, смажена).

2 яйця.

6

М’ясо, помідори,

апельсин (грейпфрут).

Фруктовий салат (яблуко, диня, персик, мандарин).

7

Курка, помідори, апельсин (грейпфрут).

На 4 тижні

Смажені яйця з м'ясом і помідорами

Особливість наступних двох тижнів програми схуднення Маггі полягає в більш мізерному раціоні, зате їсти протягом дня дозволяється в будь-який час і в необмеженій кількості. Денний раціон не поділяється на сніданки, обіди, вечері, тому можна коли завгодно, але обов’язково дотримуючись списку продуктів:

День і час прийому їжі

Третя тиждень (за Маггі)

1

Вживати протягом дня дозволені дієтою фрукти в необмеженій кількості.

2

Вживати протягом дня дозволені дієтою свіжі або приготовані на пару овочі.

3

Вживання протягом дня продуктів, які запропоновані в меню попередніх двох днів.

4

Риба, капустяний салат, овочі (відварені).

5

М’ясо або курка, овочі (відварені).

6

Протягом дня вживати тільки один вид фруктів.

7

Протягом дня вживати тільки один вид фруктів.

Кожен день на протязі дня четвертого тижня дієти Маггі слід обов’язково включати в раціон або один апельсин, один грейпфрут.

День і час прийому їжі

Четвертий тиждень (за Маггі)

1

200 г яловичини або курки, по 4 томата і огірка, 1 банку тунця, , тост.

2

200 г м’яса, 4 огірки, 3 помідора, тост, 1 фрукт (на вибір).

3

100г сиру (нежирного) або бринзи, 1 ст. л сиру, по 2 огірка і томата, тост.

4

0,5 курки (варена), 3 помідори, 1 огірок, тост.

5

2 яйця, 3 томати, салат.

6

2 курячі грудки, 2 помідора і огірка, 150 г бринза або нежирного сиру, 1 ст. кислого молока.

7

20 г сиру або бринзи, 2 огірка і томата, тост.

Рецепти для дієти Маггі

  • Порційна пряна яловичина. Для приготування взяти 150 г м’яса, апельсиновий сік, базилік, червоний перець, сіль. Порційний шматок яловичини відбити, полити соком, зробити суміш спецій, обваляти м’ясо з двох сторін, запекти в духовці.
  • Фаршировані яйця. Щоб приготувати страву, потрібно: 2 яйця, 1 апельсин, 0,5 ч. л. гірчичного порошку, щіпка чорного перцю. Третина апельсина подрібнити блендером, змішати з вареним жовтком, гірчицею, перцем. Нафарширувати білки, подати до столу з рештою скибочками фрукти.
  • Салат з грейпфрутом. 2 яйця (круто), 1 грейпфрут, суміш прованських трав – ось перелік інгредієнтів цієї страви. Жовтки розтерти з травами, білок дрібно порізати, перемішати. М’якоть грейпфрута нарізати шматочками, зберігаючи сік, викласти зверху на яєчну суміш.

Яєчня з рибою і зеленню

Правильний вихід з дієти

Кожній людині протягом всього курсу схуднення яєчна дієта Маггі допомагає організму звикнути до раціону, багатого на присутність овочів і фруктів. Тому інше харчування стане сприйматися як важкий, звідси головна рекомендація – не змінювати різко раціон після яєчної дієти: треба поступово збільшувати різновид продуктів. Такий підхід допоможе підтримувати мікрофлору, надовго закріпить результат схуднення.

Відгуки схудлих і лікарів

Аліна, 29 років: Задалася метою скинути 10 кг, а правильне схуднення передбачає збалансований раціон. Вибір зупинила на Маггі: перші два тижні ще терпимо, а третю переносила з працею. Після закінчення 4-тижневого курсу результат вразив: мінус 12 кг! Навчилася дотримуватися цього раціону, що потрапило є більше не хочеться.

Віра, 34 роки: Пробувала сидіти на двотижневої версії Маггі, але як лікар скажу, що яєчно-білкова дієта має серйозні протипоказання. Якщо людина страждає на хронічні захворювання печінки, нирок, серця або спостерігається підвищений вміст холестерину в крові, то не варто ризикувати здоров’ям. Мені вдалося скинути на яєчній дієті 7 кг разом з фізичними навантаженнями, і це оптимальний показник правильного схуднення.

Сергій, 38 років: Скажу відразу, що м’ясоїдам буде важко харчуватися по цій яєчній дієті, але результат того вартий. Я витримав весь курс і за цей час навчився їсти здорову їжу, адже мета була поставлена, а відступати не можна. Ще зрозумів, що значить смакувати кожен шматочок, а не швидко пережовувати. Їсти з задоволенням стало справжнім відкриттям. А ваги показали, що я скинув 14 кг! Результат вартий того, щоб витримати всі обмеження.

Фото до і після схуднення

Дівчина до і після схуднення

Дівчина схудла