Які види фітнесу підійдуть жінкам старше 45 років?

Звичайно, практично всі займаються спортом в дитинстві або юності. Однак з роками для спорту все складніше викроїти час, а потім і сили. Але адже саме спорт зможе нас зробити здоровішим і щасливішим, а також продовжити наше життя. Сьогодні ми розповімо вам, якими ж видами фітнесу можна займатися жінкам після сорока п’яти років. Вам потрібно всього лише спробувати, і вже через місяць занять ви станете більш здоровою і підтягнутою, а виходить, і більш щасливим.

Пілатес

Цей вид фітнесу, створений Джозефом Хубертом Пілатесом, був розроблений спеціально для того, щоб вирішити власні проблеми зі здоров’ям. Проте цей комплекс вправ вже допоміг не одній тисячі людей у всьому світі. Ці вправи слід виконувати неквапливо, так що вони прекрасно підійдуть жінкам у віці. Однак якщо ви активні і віддаєте перевагу займатися аеробікою, вам вони можуть здатися досить нудними. Однак для всіх інших пілатес може підійти. Головною метою цих вправ ставати здоров’я хребта. Займаючись регулярно цією активністю, ви придбаєте гарну поставу, гнучкі зв’язки і суглоби, а також чудовий прес.

Велосипед

Велосипед – це, насамперед, кардіотренування. Американським університетом Пурдью були проведені дослідження, які показали, що регулярні велосипедні тренування знижують на 50% ризик серцевих захворювань. Також їзда на велосипеді допомагає зняти стрес. Безумовно, це прекрасний початок дня, особливо якщо ви проїдете по парку або лісі, подихайте свіжим повітрям і послухаєте спів птахів. Однак не переборщіть, почніть з коротких дистанцій, і поступово збільшуйте їх.

Які види фітнесу підійдуть жінкам старше 45 років?

Плавання

Якщо займатися плаванням два-три рази в тиждень по годині, ви зможете натренувати м’язи, поліпшити стан своїх суглобів і натренувати серце. Крім того, плаваючи, ви ще й закаляете свій організм, нормалізуете сон, покращуєте працездатність і приводьте свої м’язи в тонус. Якщо ж вам нудно плавати однієї, ви можете записатися на аква-аеробіку, яка також підійде для будь-якого віку і навіть для тих, кому інші види спорту протипоказані.

Які види фітнесу підійдуть жінкам старше 45 років?

Стрейчинг

Якщо ви хочете стати більш гнучкою, вам просто необхідні будуть вправи на розтяжку. Стрейчинг насичує м’язи киснем, стимулює роботу внутрішніх органів, активізує в організмі обмінні процеси, а вашому тілу додає пружність і витонченість. Якщо тривалий час займатися срейчингом, можна зменшити в об’ємі свою м’язову масу, що для жінок особливо важливо.

Ви можете нескладні вправи на розтяжку робити вранці, а можете ними закінчувати свої інші тренування. Для стрейчинг буде достатньо, якщо ви будете за півгодини—сорок хвилин їм займатися три рази в тиждень.

Скандинавська ходьба

Так називається вид ходьби, що стрімко набирає популярність, особливістю якого є використання спеціально призначених для цього палиць. Таким чином, у тренуванні задіюються дев’яносто відсотків м’язів. Важко собі уявити, що при ходьбі з палицями ви можете спалити на сорок шість відсотків більше калорій, ніж при звичайній ходьбі. До того ж такі тренування підійдуть для людей будь-якого віку і будь-якого рівня підготовки.

Якщо ви вважаєте, що ви вже практично прожили життя, і для вас дискомфорт і болі – це нормальний стан при фізичних навантаженнях, просто почніть тренуватися, і ви побачите, як швидко все змінитися. Адже з віком фізичні вправи навіть більш важливі, ніж у молодості. Адже ми до тих пір ми залишаємося молодими, поки ми хочемо відчувати себе молодими.