Яка користь від бігу

Щоб позбавиться від зайвої ваги, і контролювати свою фігуру, багато використовують такий вид спорту, як біг. Відомо, що від бігу в організмі спалюються калорії, а метаболізм зростає (швидкість витрачання організмом енергії). Саме тому біг приносить користь корекції ваги. Крім того м’язи, найчастіше нижньої частини тіла, що знаходяться в тонусі. Однак це не єдина користь, біг впливає і на інші органи і системи.

Біг корисний для серця і серцево судинної системи

Біг відноситься до аеробним вправам, завдяки яким частота серцевих скорочень під час роботи збільшується. При цьому серце і судини дуже активно працюють. Тому при регулярному занятті физнагрузками серцево-судинна система працює ефективніше і правильніше. Займаючись бігом, зміцнюються не тільки м’язи, але й серце, яке починає перекачувати більше крові. Цей процес сприяє більшій еластичності судин, а збільшення об’єму крові переміщує більше кисню з легень до інших органів.

Біг проти цукрового діабету

Так як біг допомагає контролювати вагу, він має велике значення для запобігання цукрового діабету ІІ типу (коли цукор в їжі використовується неправильно організмом). На жаль, сьогодні така недуга поширений у всьому світі, але найбільше в індустріальних країнах. Люди, хворі на діабет, більше інших схильні до хвороб серця, судин, нирок, розвитку сліпоти, гангрени та ін

Біг від високого тиску

Крім того постійні заняття бігом допомагають при гіпертонії, так знижують кров’яний тиск. Від бігу в організмі підвищується рівень корисного холестерину – високої щільності, а шкідливого – низької щільності – знижується. Це сприяє профілактиці будь-яких серцево-судинних захворювань.

Однак це не вся користь від бігу. Він зміцнює кістки, так як збільшує їх щільність.

Цей простий, доступний вид спорту – відмінний спосіб зміцнити весь організм. При бажанні кожна людина, взуття спортивне взуття, може бігати як у приміщенні (бігова доріжка), так і на відкритому повітрі.