Як заспокоїти нерви за хвилину

Якщо настала пора іспитів чи потрібно виступати перед аудиторією, або шеф вимагає зайти до нього. Ви відчуваєте надмірне нервове напруження. Як цього уникнути? Існує три способу відновити рівновагу всього за шістдесят секунд.

На своєму життєвому шляху ми зустрічаємо безліч проблем, труднощів. Всі ці випробування «приводять нас в шок» і ми «виходимо з себе». В результаті ми отримуємо хвороба під назвою нервове перенапруження. Які ж способи допоможуть нам у цій проблемі?

Як заспокоїти нерви

Як заспокоїти нерви за хвилину

Перший спосіб заспокоїти нерви.

Потрібно «переорієнтувати» нашу свідомість у візуальну площину. Найкраще зайнятися медитацією.

Як заспокоїти нерви за хвилину

Це означає присісти, заспокоїтися, уявити собі красиву картину. Наприклад, білу і не дуже холодну воду. Вода ніжно стосується вашої голови, ви відчуваєте приємну температуру води. Вода омиває частини вашого тіла, поступово поглинаючи вас повністю. Варто кілька секунд відчути задоволення від цієї картини. Після чого спробуйте уявити, що вода стікає в ямку на землі, а разом з нею йдуть всі ваші проблеми.

Другий спосіб заспокоїти нерви.

Знайдіть кімнату, вільну від сторонніх очей. Зніміть з себе «ускладнюючі вас» речі, обполосніть руки у воді. Далі, повільно доторкніться до своєї шиї. Зробіть масаж шиї і плечей, поступово збільшуючи тиск пальців на область шиї. Через приблизно півхвилини, максимально сильно надавите на шию, потім починайте зменшувати тиск. Після масажу промийте шию водою.

Як заспокоїти нерви за хвилину

Третій спосіб заспокоїти нерви.

Він не займе багато часу. Зробіть глибокий вдих і візьміть відрізок міцної тканини. Як можна сильніше зімніть його. Тканина повинна бути сухою. Вичавлюйте з неї всі соки, якби вона була мокрою! Можна закликати на допомогу вашу міміку. Потім різко необхідно послабити свої м’язи і впустити тканина на підлогу і розслабитися. Ці прості вправи дозволять вам завжди триматися в сідлі».