Як вживати насіння льону для схуднення

Майже всі жінки люблять легку зручний одяг з льняного полотна, однак мало хто знає, як льон корисний для краси, здоров’я. Якщо вживати насіння льону в складі звичних страв або спеціальних засобів два-три рази в тиждень, є можливість скинути зайву вагу, звільнити організм від шлаків і токсинів, поліпшити зовнішній вигляд, стан шкіри, волосся.

Склад і корисні властивості насіння льону

Насіння льону

Лляні насіння містять багато жирних кислот Омега, які надають проносне дію. Крім того, клітковина льону для схуднення корисна, оскільки знижує відчуття голоду, стимулює роботу кишечника. Приймати ці зерна корисно людям, які страждають на цукровий діабет. Також льон підтримує імунітет, служить відмінною профілактикою різних інфекцій.

Як приймати для зниження ваги

Якщо ви налаштовані схуднути, то спробуйте кілька методик. Найпростіше іноді гризти насіння льону в чистому вигляді натомість гарбузового або соняшникового. Ними можна замінити перекус. Однак як вживати насіння льону для схуднення, варто розібратися. Хороший ефект дає каша, зварена на декількох злаках з додаванням насіння. Від запорів багатьом допомагає коктейль з кефіру і насіння льону, який потрібно пити на ніч або вранці. Його можна поєднувати з продуктами такої ж консистенції від Енерджі Дієт, щоб досягти комплексного впливу.

Зразкове меню лляної дієти на тиждень

Найкращий ефект дає чергування декількох способів. Дізнайтеся, як вживати насіння льону для швидкого схуднення, з цієї таблиці зразкового меню на кожен день:

Раціон

Ранок

Вечір

Понеділок

Вівсяна каша з додаванням насіння льону, кава без цукру

Стакан кефіру з подрібненим насінням

Вівторок

Льняний кисіль

Відвар з насіння льону

Середа

Мюслі з насінням

Льняний кисіль

Четвер

Стакан кефіру з насінням

Йогурт з лляної борошном

П’ятниця

Гречана каша з льоном

Льняний смузі

Субота

Мюслі з насінням

Стакан кефіру з подрібненим льоном

Неділя

Вівсяна каша з насінням

Льняний кисіль

Ефективні рецепти з насіння льону для схуднення і очищення організму

Насіння та олію льону для схуднення

З лляних насіння можна приготувати кілька корисних сумішей, які допоможуть ефективної чищенні організму і нададуть лікувальний вплив. Щоб освоїти правильне застосування насіння льону для схуднення, потрібно лише запам’ятати основні рецепти. В майбутньому ви зможете самостійно змінювати склад і частоту вживання цих коштів, коли оцініть їх користь та особливості застосування, щоб не отримати ряд побічних ефектів.

Настій

Пити лляне насіння для схуднення найкраще у вигляді міцного настою. Щоб його приготувати:

  • візьміть 2 ст. л. насіння;
  • заваріть в 2-х склянках окропу;
  • налийте в термос і залишіть на ніч.

Застосування:

  1. отриману настоянку потрібно пити два-три рази в день за 30 хв. до їжі, тоді вам вдасться знизити апетит;
  2. для одного прийому беріть 120 мл настою.

Різновиди насіння

Відвар

Очищаюча дієта на відварі льону вважається найпопулярнішим способом позбавитися від зайвої ваги. Залийте чайну ложку насіння 500 мл води, поставте на маленький вогонь. Дочекайтеся, коли закипить, варити протягом півгодини. Пийте двічі в день перед їжею. Засіб відомо в народній медицині: якщо часто застосовувати, воно допомагає позбутися зайвих кілограмів, добре чистить печінку.

Кисіль

Щоб приготувати корисний обволікаючий напій, що знижує апетит і допомагає при гастриті, знадобиться основа у вигляді звичного вам киселя. Зваріть його з ягідного компоту, додавши велику кількість крохмалю, або використовуйте швидкорозчинний кисіль-напівфабрикат. Поки суміш буде гарячою, додайте дві столові ложки насіння. Пийте кисіль натщесерце. Крім того, ви можете замінювати їм вечерю іноді.

Смузі

Насіння льону для схуднення будуть смачними, якщо ви приготуєте з них смузі. Потрібно змішати півсклянки охолоджених ягід або фруктів, столову ложку насіння і 50 мл молока, подрібнити все в блендері. Отриманий коктейль, як і кисіль, можна пити на сніданок і вечерю. Не рекомендують використовувати для приготування дієтичного смузі банан, оскільки його калорійність занадто висока, і ви ризикуєте погладшати. Якщо не любите солодке, змішайте насіння зі шпинатом, руколою і невеликою кількістю йогурту. Їжте такій смузі як закуску.

Каша з цільних насіння

Досвідчені фахівці по тому, як схуднути в домашніх умовах, рекомендують використовувати цілісні насіння для приготування каші. Тоді у страві не буде неприємної гіркоти. Приготувати кашу дуже просто. Дві столові ложки насіння подрібніть в кавомолці або блендері в крупу. Залийте гарячою водою, щоб вона покривала мелене насіння, залиште на півгодини. У підсумку воно розбухне. Є лляну кашу можна на сніданок.

Льняна мука

Льняна мука з кефіром

Хорошим засобом є льняна мука для схуднення, змішана з кефіром невисокої жирності. Якщо ви тільки починаєте програму схуднення і очищення організму, додайте на один стакан кефіру чайну ложку борошна. Потім концентрацію можна збільшувати і довести дозу до трьох ложечок на склянку. Такий білий коктейль допомагає роботі шлунка і кишечника, діє як м’яке проносне при запорах.

Клітковина з насіння льону з йогурту

Аналогічний рецепт заснований на натуральному йогурті без добавок, однак тут потрібно купити готову клітковину (продається в аптеках). Додайте кавову ложечку в 100 г йогурту, змішайте. Щоб зробити коктейль смачніше, можна додати туди нарізані персики або полуницю, трохи ванільного цукру або меду. Якщо вам не вдалося купити клітковину, можна використовувати макуху: він діє так само.

Вітамінний коктейль з лляною олією

Щоб поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів, зміцнити здоров’я, підійде вітамінний коктейль. Змішайте 200 мл свіжого морквяного соку, столову ложку льняного масла і столову ложку лляного борошна. Випийте залпом перед кожним прийомом їжі, але не частіше одного разу на добу. Такий коктейль багатий вітамінами А і Е, які прийдуть на допомогу красі.

Чи є протипоказання до застосування

Лікувальні властивості льону великі, тому зацікавитися таким способом зміцнення організму можуть багато. Однак потрібно розуміти, які є користь і шкоду. Існує ряд захворювань, при яких льон може посилювати симптоми, а не лікувати їх:

  • жіночі та чоловічі хвороби репродуктивної системи;
  • хронічна діарея;
  • хвороби щитовидної залози;
  • гормональний дисбаланс;
  • камені в жовчному міхурі;
  • сечокам’яна хвороба;
  • хронічні хвороби печінки;
  • алергічні реакції.

Необхідно порадитися з лікарем, якщо ви приймаєте якісь ліки (наприклад, протизаплідні таблетки, засоби від алергії або підвищеного тиску), оскільки дія лляного насіння може звести їх нанівець ефект. Обов’язково прочитайте інструкцію до ваших медикаментів. Не рекомендується лікування льоном при вагітності та лактації.

Жінкам обов’язково потрібна консультація гінеколога, оскільки при різних захворюваннях статевої сфери лляне насіння надає різну дію на організм:

  • у малих кількостях воно допоможе нормалізувати менструальний цикл, позбутися від болю та симптомів ПМС;
  • при ендометріозі льон може посилити симптоми.

Де купити і скільки коштує лляне насіння

Де купити і скільки коштує лляне насіння

Немає спеціальних магазинів, де продавалися б ці продукти. Купити насіння можна в аптеці. Є вони в місцях, які торгують дієтичними продуктами. Там можна вибрати несмажених або коричневі, вже смажене насіння, які слід додавати в каші та салати, заварювати окропом. Якщо ефективні дієти ви дотримуєтеся часто, спробуйте самостійно проростити лляне насіння будинку: процес легко подивитися на фото. Ціна однієї упаковки коливається від 50 до 120 рублів.

Відео: як пити насіння льону для схуднення, здоров’я і краси