Як вивести зайву рідину з організму при схудненні

Рідина в тілі людини може затримуватися в силу різних причин. Основним фактором розвитку такого симптому є порушення електролітного балансу в організмі. Малорухливий спосіб життя, вживання неякісної їжі нерідко провокують утворення набряків внаслідок затримки рідини в міжклітинному просторі.

Причини накопичення води в організмі й збільшення у вазі

Дівчина зі склянкою чистої води

Організм як саморегулююча система накопичує рідина у відповідь на надмірну кількість солі. Сигналами, повідомляють про виникнення функціональних збоїв в роботі вивідних систем, можна вважати появу ранкової набряклості, симптоми загального нездужання. Не варто ігнорувати такі тривожні «дзвіночки», адже вони можуть проявлятися разом з проблемами серця, судин, нирок. Поширеними причинами накопичення організмом рідини можна вважати:

  • порушення водно-сольового балансу;
  • вживання солодких газованих напоїв, алкоголю;
  • зловживання сіллю і продуктами з високим її вмістом.

Способи виведення зайвої рідини при схудненні

Проблема накопичення організмом рідини вимагає комплексного підходу до її вирішення. Надмірна кількість вологи сприяє появі зайвих кілограмів і почуття важкості. Як вивести воду з організму для схуднення так, щоб не нашкодити природному перебігу процесу і скинути зайву вагу? Для цього необхідно керуватися такими простими порадами:

  1. за день випивати достатню кількість води;
  2. прибрати зі столу сечогінні напої.

Дівчина з яблуками

Розвантажувальні дні

Скорочення обсягів споживаної їжі помітно покращує показники здоров’я людини. Розвантажувальна система успішно бореться із зайвою водою в організмі. Позитивні результати показує вживання вівсяної каші в якості одноденної монодієти. Клітковина, якою багата крупа, абсорбує воду з тканин, очищає організм, сприяє схудненню. При бажанні «вівсяні» дні можна проводити кілька разів на тиждень, що дозволить ефективно вивести зайву рідину з організму.

Спеціальна дієта

Існує безліч різних систем харчування, які сприяють, виведенню надлишкової рідини організмом і, як наслідок, зниженню ваги. Головна вимога, що пред’являється до худеющему допомогою таких заходів – обмежити кількість солі, цукру. Дієта, що пропонує один продукт для вживання, краще для зменшення набряків і масової частки жиру. Як вивести зайву воду з організму для схуднення:

  1. Кефірна дієта пропонує програму схуднення, засновану на щоденному вживанні півтора літрів кисло-молочного кошти разом з іншими продуктами з невеликою калорійністю: телятиною, рибою, курячою грудкою, овочами, кислими фруктами. Тривалість дієтичного курсу – 7 днів.
  2. Молокочайна дієта передбачає прийом завареного напою протягом 10 днів. Перші 3 дні худне повинен харчуватися тільки чаєм. Починаючи з 4 дня, дозволяється вводити в меню вівсяну кашу, овочі, трохи м’яса.
  3. Функціональне харчування Енерджі дієт наповнене усіма необхідними в період схуднення поживними речовинами. Раціон, побудований на цій системі, допоможе організму швидко впоратися із зайвою вагою надлишком рідини.

Жінка готує салат із свіжих овочів

Фізичні навантаження

Заняття спортом супроводжуються високою м’язової активністю, що запобігає застої в лімфатичних судинах, за якими відбувається стікання води. Фізичні навантаження, крім того, викликають посилене потовиділення з виведенням великої кількості рідини з відпрацьованими солями. Активний людина просто не може набрякнути – унаслідок постійного тонусу м’язів і активного виділення зайвої води.

Гаряча ванна або лазня

Зазначені методи допомагають ефективно спустошувати накопичені резерви води. Вплив високих температур змушує функціонувати потові залози в прискореному режимі, виводячи зайву рідину. При цьому зростає інтенсивність протікання обмінних процесів, починають активно працювати видільні системи. Разом з потім видаються розчинені в рідини шкідливі речовини, що звільняє нирки від їх фільтрування.

Лазневі процедури для виведення зайвої рідини з організму

Сечогінні препарати, які виводять рідину з організму

Вживати таблетки, які допомагають організму впоратися із зайвою рідиною, можна тільки після консультації зі спеціалістом. Не варто думати, що вода при схудненні має лише негативний вплив на процес зниження ваги. При використанні сечогінних препаратів тіло людини активно втрачає необхідні мікроелементи, воду. Усунути побічні ефекти від прийому ліків можна лише за допомогою рясного прийому рідини. Як таблетками вивести воду з організму для схуднення:

  1. Тіазидними сечогінними засобами: «Гідрохлортіазид», «Хлорталідон». Дані препарати володіють потужним, але короткочасним дією. Відрізняються помірним виведенням кальцію і негативним впливом на обмін речовин.
  2. Петльовими діуретиками: «Торасемид», «Фуросемід». Ліки цієї групи добре справляються із зайвою водою і сіллю, але володіють великою кількістю побічних ефектів.
  3. Калийсберагающими препаратами: «Амілорид». Перевагою даних медикаментів можна назвати помірне виведення калію та активний вихід натрію, хлориду і рідини.
  4. Антагоністами альдостерону: «Верошпірон». Препарати цієї групи блокують природний гормон, що проектує затримку води в тілі. Не виводять калій.

Продукти харчування та напої

Дівчина обрала правильні продукти харчування

Затримка води в організмі часто провокується неправильним харчуванням, зайвою вагою і вживанням напівфабрикатів. На час проведення курсу схуднення необхідно виключити з раціону жирні десерти, майонез, соуси. Особливу заборонену групу продуктів складають всі м’ясні напівфабрикати, консерви, сири. Солодка газована вода насичена цукром, що негативно впливає на процес відведення організмом рідини. Продукти-діуретики:

  • овочі;
  • фрукти;
  • кавун;
  • бобові;
  • сухофрукти;
  • кабачки;
  • горіхи;
  • зелений чай;
  • капустяний, буряковий сік.

Ефективні народні засоби і трави

Синтетичні діуретики мають безліч протипоказань і побічних ефектів. Їх застосування часто пов’язане з втратами важливих мікроелементів розчинених у виділюваної рідини, брак яких провокує розвиток серйозних захворювань. Використання рецептів народної медицини, включають сечогінні компоненти, сприяє відтоку зайвої води, несе велику користь для організму в цілому. Натуральними діуретичними властивостями володіють:

  1. Звичайний лопух. Для приготування настою необхідно подрібнити рослина. 1 ч. л. лопуха залити півтора літрами окропу і наполягати відвар всю ніч. Вживати готове засіб рівними порціями протягом усього наступного дня.
  2. Сечогінний збір для виведення рідини, що включає листя мучниці, квітки волошки синього, коріння солодки, має протизапальну дію і є сильним діуретиком. Масова частка компонентів у складі береться в співвідношенні 3:1:1 (згідно з порядком їх перерахування). Столова ложка збору заливається 200 мл гарячої води і витримується півгодини, після чого вживається 4 рази на день. Разова доза – 1 ч. л. кошти.

Відео: як вигнати воду з організму в домашніх умовах