Як швидко заснути

Вам доводилося замислюватися: чи можна керувати власним сном, а також своїми власними сновидіннями? Під час сну, як відомо, людина ніби вимикається. Однак, це зовсім не перешкоджає управлінню сном. Які ж стародавні методи, що дозволяють здійснювати це управління?

Вміння засинати безсумнівно є одним з найважливіших елементів. Сучасні люди відчувають серйозні проблеми з такими простими, здавалося б на перший погляд, речами, як — добре виспатися і заснути. Метод сновидінь при хронічній нестачі сну застосувати не вийде: накопичилися борги по сну» є відчутною цьому перешкодою. Наші сучасники не висипаються з багатьох причин досить часто.

Нічний спосіб життя, бурхливе життя, напружені умови роботи, швидкий темп — всі ці фактори заважають лягати спати із заходом сонця, як було прийнято у наших предків. Ось чому так важливо вже на першому етапі виробити у себе вміння рано укладатися в ліжко і швидко засинати. Окинувши навколишній світ широким поглядом, можна без праці переконатися: всі рослини і тварини існують в сумісному циклі, лише людині властиво його порушувати. Для швидкого засипання використовуємо методику внутрішньої логіки. Саме вона допоможе заспокоїтися, розслабитися і підготуватися до сну.

Засинає людина не від втоми, а від усвідомлення, що всі справи завершені. Навіть будучи катастрофічно втомленими, ви навряд чи заснете, якщо турбуєтеся з приводу незавершених справ і подумки не можете відгородитися від проблем, що виникали вдень, на роботі.

Як часто ви згадуєте про невиконані дзвінках або діях вже лежачи в ліжку? Відчуття, що ви втратили щось важливе, ятрить душу і не дає заснути. Відпустіть проблеми і дозвольте вашому організму відпочити від усіх, що накопичилися за день труднощів. Дихальна гімнастика, медитація в позі лотоса і інші премудрості, вислухати які ви вже напевно приготувалися, в даному випадку марні.

Просто не мучте і не дорікайте себе. Усвідомивши, що ви не зробили важливе завдання, роботу або будь-яку іншу дію, пообіцяйте собі самим виконати їх вранці, як можна раніше. Такий прийом остудить ваш запал і виявиться куди ефективніше марного самоїдства. Отже, будь-які незавершені справи будуть зроблені завтра — ось про що треба думати, у разі виник перед сном занепокоєння.

Інтенсивні емоції, що залишилися після нелегкого трудового дня, необхідно закривати. Страх, гнів, переляк — всі ці негативні почуття заважають заснути. Посмішка і заспокійливі звуки — навпаки, допоможуть знайти душевну рівновагу і розслабитися. Сон — це третина нашого життя. Ігнорувати його просто неможливо. Пам’ятайте про це!