Як швидко прибрати живіт

як швидко схуднути і прибрати живітНа жаль, в більшості розвинених країн, існує відсоток людей, які страждають ожирінням. Надмірно накопичений жир на животі й боках, вже давно вважається не лише косметичною проблемою, з медичної точки зору у людей з надмірною вагою в рази зростає ризик розвитку ішемічної хвороби серця, гіпертонії і цукрового діабету.

І навіть якщо ваш випадок ще не відноситься до категорії занедбаних, але ви все ж перестали влазити в свої улюблені джинси або почали соромитися носити відкритий купальник з-за нависають складок, пора всерйоз задуматися, як можна схуднути швидко і прибрати живіт. Завдання схуднення потрібно вирішувати комплексно, і щоб дійсно досягти результату, не варто себе виправдовувати і знаходити купу відмовок.

Якщо ви твердо вирішили зробити своє тіло привабливим і поліпшити своє здоров’я, то добре, що ви натрапили на цю статтю. Сьогодні ми розповімо, як швидко підтягти живіт в домашніх умовах і стати власником чи власницею красивого, витонченою фігурки.

Чому потрібно звільнятися від жиру?

Багато жінок, як в принципі і чоловіки, накопичивши певну кількість явно непотрібних кг, сильно не переймаються з цього приводу. Більш того, деякі твердо переконані, що їм комфортно жити в їх пополневшем тілі, і потрібно любити себе такою. Можна придумувати багато причин і відмовок, генетична схильність, проблеми з обмінному речовин. Але, найчастіше зайві кілограми відкладаються у вигляді жирових складок через банальне переїдання, неправильно сформованого раціону, і не правильно організованого щоденного способу життя. Жінки, будучи більш емоційними і прискіпливими до себе, відносяться до утворення жирових складок більш стурбовано, і намагаються знайти ті чи інші способи, як швидко зігнати жир з живота. Але, часто ці спроби не приносять належних результатів.

Отже, щоб налаштувати вас на потрібний лад і усунути всі сумніви, розглянемо основні причини, чому потрібно якомога швидше прибрати жир:

  • З-за жиру живіт здається великим, пухким і аморфним, а це дуже привабливо і не естетично;
  • З роками, кількість жиру збільшується, особливо в пубертатний, післяпологовий і клімактеричний період;
  • Жирові відкладення тиснуть на зв’язки кишечнику, через що нерідко виникають закрепи;
  • У жирових тканинах накопичується велика кількість токсинів та інших отруйних речовин, що надходять разом з їжею;
  • Жир розтягує шкіру, вона стає обвислій і досить складно надати їй колишньої підтягнутий вигляд.

Це основні аргументи, які повинні мотивувати вас скоріше звільнитися від непотрібного баласту, у вигляді жирових складок. Після доводів, пора переходити до чіткого плану дій, як швидко і ефективно прибрати живіт.

Захищаємо себе від хвилювань і перевтоми

Перше правило, яке потрібно дотримуватися при схудненні — це намагатися менше нервувати і хвилюватися. На жаль, в сучасних умовах, складно залишатися в повному спокої, але все ж необхідно максимально захищати себе від стресів. І справа зовсім не у вашому психо-емоційному стані (хоча і в ньому теж), а в простій фізіології. В період стресу, людський організм починає виробляти величезну кількість гормонів, головний з яких кортизол, він сприяє відкладенню жирів в зоні живота. Крім цього, за активної вироблення гормонів, починають інтенсивно працювати наднирники, такі процеси можуть викликати апатію, втомленість, неясне мислення, погіршення пам’яті, людині складніше вставати рано вранці, сконцентруватися.

Для того, щоб швидко скинути живіт, допомагайте своєму організму менше нервувати або вчасно заспокоюватися, навчитеся абстрагуватися, або ж використовуйте перевірені ефективні і доступні заспокійливі препарати, начебто гліцину, екстракту валеріани, пустирника. Також допомагають аутотренинги, заняття йогою і проходження курсу розслаблюючих масажів.

Стежимо за своїм харчуванням

Як би не хотілося, але без дотримання особливої дієти швидко прибрати живіт не вийде. З раціону потрібно виключити висококалорійні, жирні продукти, адже вони сповільнюють вироблення інсуліну в підшлунковій, в результаті чого посилюється накопичення жирової прошарку в черевній області.

Важливо запам’ятати одну просту істину: щоб не наростали боки і пузо, не можна переїдати. Обжерливість — головний ворог стрункої фігури. Пам’ятаєте, з-за столу потрібно йти з почуттям легко недоїдання, навіть якщо мозок, очі і смакові рецептори вимагають продовження трапези.

Коли прийняте рішення, як можна швидко прибрати живіт, буде корисно посидіти пару тижнів на очисній дієті, щоб налагодити метаболічні процеси, очистити організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Іншими словами, провести «генеральне прибирання» в ШКТ і тканинах організму. Щоб почистится, вам необхідно запастися великою кількістю зелені, овочів і фруктів, кисломолочними напоями, зеленим чаєм, сухофруктами. Робити розвантажувальні дні потрібно будь-якій людині, щоб дати шлунку відпочивати від важкої їжі. Краще всього для розвантаження підходить вівсянка, яблука, кефір, нежирний сир, і більшість овочів. Іноді, дієта допомагає прибрати живіт і боки за 2 тижні, головне зібрати всю волю в кулак.

Рекомендуємо почитати:

  • Варіанти яблучних розвантажувальних днів
  • Приклади розвантажувальних днів на гречці

П’ємо більше води

Яку б розвантаження ви для себе не вибрали, щоб швидко прибрати живіт в домашніх умовах, необхідно щодня споживати достатню кількість чистої води. Чому ж всім котрі худнуть так корисна вода? Справа в тому, що це продукт, який бере участь у природному очищенні організму від «шкідливостей», нормалізує обмін вещ-в, прискорює метаболічні процеси та оптимізують роботу видільної системи. Вода має велику силу, чим більше ми п’ємо, тим більше разом з сечею виходять з організму метаболітів життєдіяльності. Почитайте чим корисна вода з лимоном для схуднення.

Що стосується кількості випитої рідини, то орієнтуватися потрібно на свою вагу і поточний сезон. В середньому людина повинна випивати не менше 2 л, але не більш 3,5 л чистої води в день.

Відмовляємося від спиртних напоїв

Якщо вам вже доводилося замислюватися про схуднення і правильному харчуванні, ви напевно чули, що алкогольні напої дуже калорійні. Крім цього, вживання алкоголю, провокує збільшення вироблення кортизолу, як і у випадку зі стресами, які створює сприятливий ґрунт для відкладення жирів. Тому, якщо хочете швидко прибрати жир на животі, говоримо алкоголю категоричне: немає.

Серед усіх розбурхують напоїв, особливо небезпечним є пиво, так як після його вживання виділяються ще і фітоестрогени. Можливо, вам доводилося чути або бачити «пивні животики», від якого позбутися практично нереально. Тому, краще виключити пиво взагалі, ніж потім роками боротися за витончену талію.

Займаємося спортом

Зрозуміло, кожен повинен розуміти, що прибрати жир з живота швидко, неможливо без фізичної активності. Щоб домогтися незрівнянного результату, необхідно підтримувати м’язовий тонус.

В спортивних залах, професіонали підкажуть максимально результативні методики, як швидко скинути живіт. Але займатися можна і вдома. До найбільш ефективних вправ можна віднести: хитання преса і кручення хулахуп.

Обруч можна придбати в будь-якому спорт магазині, перевагу краще віддати масажному хулахупу, він більш точно і впливає на потрібні точки. Жінки часто шукають швидкий спосіб прибрати живіт і боки. Для цього необхідно почати щодня крутити обруч, не менше 30 хвилин. Також це можна робити в якості розминки перед іншими вправами.

Також, щоб прибрати животик швидко, потрібно робити вправи на прес. Для цього потрібно лягти на підлогу, під щось впертися ногами, руки зімкнути за головою в замок, і піднімати верхню частину тулуба від підлоги приблизно на 45про. Дотримуйтесь темп під час заняття, і стежте за диханням. Рекомендується виконувати 3-4 підходи по 25-35 підйомів за раз.

Ще одна вправа, яка допомагає швидко зменшити живіт, а саме нижню його частину, ту саму ненависну складку, що звисає над поясом. Необхідно, лежачи на підлозі піднімати прямі ноги вгору, при цьому потрібно намагатися відірвати куприк від поверхні підлоги.

Звичайно, можна скинути живіт і боки швидко, з допомогою сучасної медицини, а саме провівши ліпосакцію, тобто процедуру видалення частини підшкірного жиру. Але, навіть після такої проведеної операції, потрібно контролювати свій раціон, регулярно виконувати спортивні вправи і підтримувати своє тіло в тонусі, в іншому випадку, весь откаченный жир знову влаштується у вас в проблемних зонах.

Ми розповіли вам основні правила, з допомогою яких можна прибрати живіт швидко в домашніх умовах. Звичайно, процес легким не назвеш, але правильний настрій, непереборне бажання стати краще і красивіше, допоможе вам досягти бажаної мети.

А ви можете пишається своїм тілом і витонченою талією? Може і у вас є слушні поради, як прибрати жир з живота швидко? Діліться своїми рекомендаціями і досвідом про виконану роботу, в коментарях.

Всім легкості, стрункості, і хорошого настрою!